niski

[...] wzrasta w przedziale 3-5 lat. Komórek tych się już nigdy nie pozbędziesz, ewentualnie przez liposukcje. Możesz tylko zmniejszać/zwiększać ich rozmiar. Więc jeśli rodzice, a przede wszystkim dziadkowie , w tym wieku rozpieszczali Cię i przybrałeś tych komórek znacznie więcej niż przeciętna osoba, to później trudniej jest utrzymać niski BF.

[...] partnera a bez asekuracji sily jako takiej nie zrobisz - barki przynajmniej niebardzo bo nie mam do dyspozycji suwnicy. Pozatym mój staż to 1.5 roku to nie wiem czy takie niski. Barki poprawią siłe na tym cyklu zobaczysz :D Biceps uważam siła dobra -Tric- Francuskie leżąc - asekuracja - ciężary niskie bo dawno nie miałem tego cwiczenia w [...]

[...] wyrzeźbienia, czasem, ile mu to zajęło oraz ilością dni w tygodniu, które poświęcał na te właśnie partie ciała? ćwiczenia bardzo dobrze a recepta na ładny dół brzucha to niski poziom tłuszczu 6. Staram się chodzić na siłownię co drugi dzień - w poniedziałek, środę i piątek, natomiast we wtorek, czwartek i sobotę biegam w sposób, który [...]

Aha :-) A co z tłuszczem w dzień niski zostawić go na 50g czy podbić ? W skrócie chodzi o to że jego zdaniem 2g białka na kgmsc a 4.5g białka na kgsmc. to to samo i nie odbija się na wyglądzie negatywnie jeżeli zastosujemy to np,gdy nas ssie ... Jest to o wiele lepszą opcja niż nazarcie się weglami lub fatem, ale lepiej obejrzeć to tylko 10min :-) [...]

[...] kilku lat i nie wiadomo, czy przy dłuższym stażu taka metoda też będzie się sprawdzać. No nie wiem, ja też mialem dlugi odpoczynek od środków. Tak czy siak teraz na masie nie mam zamiaru sie ulewac i chce niski bf trzymać Kamil Dziekuje, ale swoje trzeba bylo przytrzymać i przekręcić %-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2019-12-15 13:29:58

Tez jestem zdania ze na masie trzeba sie ulac. Ani kilograma nie zbudowalem majac niski bf. Bo nigdy go nie mialem %-)%-) %-). A tak serio to, Czesc Wojtek, jestem tu od pewnego czasu, robisz mwga wrażenie silowo i sylwetkowo tez jest kozacko, powodzenia w dalszej zelaznej podróży. :-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-23 12:58:41

Poza Ty Marian na cheat też musisz uważać bo bebechy. Niestety w tym sporcie jak na jednego coś działa to na innego niekoniecznie. Jedni potrafią budować mięcho i mieć bardzo niski bf, ale to nieliczni. W większości trzeba trochę tego szmalcu i wody trzymać by budować

Wywala Ci czasem kreatyninę jak jesz większe ilości białka i badasz bezpośrednio po dniu treningowym? Pytam, bo mi w "sztosie" rzadko kiedy w widełkach udaje się utrzymać, a u Ciebie na prawdę bardzo niski wynik. I jakie to może mieć konsekwencje długofalowo. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2020-07-02 08:46:39

[...] jak jesz większe ilości białka i badasz bezpośrednio po dniu treningowym? Pytam, bo mi w "sztosie" rzadko kiedy w widełkach udaje się utrzymać, a u Ciebie na prawdę bardzo niski wynik. I jakie to może mieć konsekwencje długofalowo. /SFD/2020/7/2/719de621feed4d73923e237e85ccf71d.jpg Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2020-07-02 08:46:39 Tak [...]

[...] tym wypadku chyba muszę wrócić do innej diety prawda?aniżeli to,co teraz założyłam od dziś B/T/W 180/90/60 1800kcal od pon-pt a weekendy 130/40/180 bo takie rotacje jak 3dni niski potem 1dzień wysokie jak widziałam u dziewczyn to nie za bardzo dla mnie aczkolwiek pewnie są skuteczne a co do tego cyklu góra i dół to faktycznie chyba dobry [...]

[...] kuchni do szuflady otwieram po kilku dniach a tam jakieś resztki, mama zjadła i w sumie nie zjadlam ani kosteczki ale uważam,że taka gorzka od czasu do czasu jest dobra, ma niski GI oczywiście nie mam na myśli zjedzenie całej tabliczki od razu no to kavva masz plany treningowy ruszamy dupencje i palimy to sadło a co do dziennika to w moim tez [...]

[...] przy pco LC nie jest zalecana, przy insulinoopornści jak najbardziej Seewy jeśli możesz podeślij te materiały obliques a może ta dziewczyna z dzienników, miała już bardzo niski BF, dlatego zanikła @ ?? z moją zaczęły się w wieku ok. 18 lat, po jakimś rocznym okresie wegeterianizm (moja waga wtedy wahała sie pomiędzy 51 a 53 kg) , wtedy [...]

[...] kalorii pochodzi z węglowodanów. Dla kobiet otyłych zaleca niższą ich ilość, bo ok. 40% czasem mniej, ale bynajmniej nie zaleca diet LC. Oczywiście ww w diecie powinny mieć niski indeks glikemiczny. Jeśli chodzi o wszelkie diety LC, to owszem, mają one pozytywny wpływ na wrażliwość insulinową. Trzeba jednak pamiętać, że jest to wpływ [...]

dzien 41 dzien estrogenowy 8 DNT dzien 42 dzien estrogenowy 9 46 km rower mial byc dzien niski, ale przy tej jezdzie rowerowej nie dalam rady 1400, poza tym prawie caly dzien za domem i wpadlo za duzo tluszczu na dodatek teraz dojadlam z 10 g masla orzechowego, orzecha wloskiego i plaska lyzeczke wiorkow kokosowych... glodna bylam :/ poza tym [...]

[...] nie wchodzilo mi jedzenie, a w niedziele obudzilam sie juz o 5 rano glodna :/ dzis zjadlam jeszcze mniej niz wczoraj... jutro pewnie bede glodna, a chce jutro zrobic dzien niski no i chce sciac wszystkie dni o 100kcal, dobry pomysl obi? byloby 3* 1700kcal / 2* 1500kcal / 2*1300 kcal sciac z wegli? czy z tluszczu? w dniu niskim z wegli nie da [...]

[...] 4/4/4/4/4/4 25s. Podciąganie podchwytem (zakres ruchu 2/3) : 4/4/4/4/4/4 3min. Ćwiczenie J : 1x max 10 powtórzeń (chcę zwiększać ten max o jeden co trening więc dlatego taki niski ten max Ćwiczenie K : 1x max 10 powtórzeń Ćwiczenie I4 (zakres ruchu :całość) : 1X max 5 powtórzeń Ćwiczenie L : 1x max 10 powtórzeń na każdą rękę Ćwiczenie I5 : 1x [...]

Zastanawiające jest u Ciebie ten bardzo niski ciężar w przysiadzie. 30kg a na przykład 20kg bierzesz na biceps.

Super, dzieki za serdeczną szybką odpowiedź. Przerwa w treningach nie była tym razem spowodowana kontuzją. Składało się na to kilka rzeczy: - dużo obowiązków - mało czasu - niski poziom motywacji - czyli ćwiczyłem w domu 1-3 x w tygodniu , nie było to dla mnie ważne tak bardzo jak kiedyś. Wróciłem bo za tym się stęskniłem, wróciłem dla zdrowia i [...]

[...] trening, a jak zobaczysz, że przez kilka treningów progresu nie ma to wówczas sobie będziesz dokładał powtórzeń w poszczególnych seriach. Te mięśnie mimo wszystko muszą być jakoś sensownie przeciążane żeby zareagować adaptacją i wzrostem, a jeśli teraz masz jeszcze dość niski ciężar więc po prostu dokładaj ciężar dopóki nie stanie ta progresja.

np. BF = 8 % dla mężczyzny -------> niski poziom coś takiego