niski

[...] ok, bardzo fajnie wchodzi na wyższym ciężarze. HP wydaje mi się, że jest minimalnie lepiej jak ostatnio, będę dalej próbował. Zrobiłem więcej serii ale ciężar i tak jest za niski więc powoli będe dokładał. Face pull w jednej serii niepotrzebny ruch biodrami, poza tym bardzo fajnie. Oba uginania w porządku. Filmy https://youtu.be/i0Y31B6tDjE

[...] DB 3x10 stały ciężar 7.Prostowanie V na wyciągu stały ciężar 7a. Uginanie nachwytem DB 3x10 stały ciężar Komentarz: Wydaje się dużo na ramiona ale ciężar na pewno będzie niski, pora je wzmocnić a do tej pory nie trenowałem ich jakoś szczególnie mocno. 4 trening to główny trening ramion, reszta ćwiczeń lekko, z dużym zapasem. Zmieniony [...]

[...] 5. Przysiad boso na poduszkach sensomotorycznych 4x8 cc 6. Wspięcia na palce stojąc 3x10 6a. Wspięcia na palce siedząc 3x10 Komentarz RDL bardzo fajnie, ciężar jeszcze niski. Bułgar wchodzi bardzo dobrze, świetnie czuje to ćwiczenie. Żuraw jak zawsze dobrze, lubię to ćwiczenie :-D Hip thrust - miałem nagrać ale się nie udało, pośladki czuję [...]

[...] DB 3x10 3kg 6a.Uginanie podchwytem na skośnej DB 3x10 3kg 7.Prostowanie V na wyciągu 3x10 2 sztabki 7a. Uginanie nachwytem DB 3x10 3kg Komentarz Przysiad dobrze, ciężar niski. Wolna faza negatywna. Ściąganie bez problemów. Wl w porządku, poprawiłem technikę i trochę lepiej czuje to ćwiczenie. Press db dobrze, lepiej mi się robi niż siedząc. [...]

Nogi Czworogłowe uda 1.Prostowanie nóg na maszynie 2.Front przysiad na suwnicy Smitha 3.Wykroki chodzone ze sztangielkami 4.Wyciskanie na suwnicy pozimej Dwugłowe ud 1.Zginanie nóg leząc 2.Martwy ciąg na prostych nogach na suwnicy Smitha Rozmowa z Radkiem i mam odpuścić ćwiczenia przy których odczuwam ból,w przeciwnym razie mogę mieć poważniejsze [...]

[...] 8, 15 kg 16/ 18,5/ 18,5 /16kg 5.Szrugsy z hantelkami/kettlebell: 10kg x 15/ 15kg x 10/ 20kg x 8/ 10 kg x 22 4 x8 17,5 kg 8 x 20 kg ( 2 kettle po 20 kg) + 22 x 10 kg 8 x 20 kg ( 2 kettle po 20 kg) + 20 x 10 kg ad.3 zmniejszyła ilość powtórzeń i dopracowuję technikę (powolny niski opad) ad.4 bez szaleństw ze względu na ostatni problem z barkiem

papa Eco:) Res sylwetka taka bardziej toporna, ale to pewnie także przez to, że jesteś dość niski. ja bym na Twoim miejscu jeszcze zredukowała.

ja wychodze z zalozenia ze jak bede mial 85-87kg i do tego niski poziom tłuszczu to będzie to dla mnie git. Zobacz iizziikk do mnie :) w dzienniczku mam swoje plecy i looknij na swoje plecy. Ty juz jestes duzy :) mozesz byc jeszcze wiekszy. Ps długo juz ciskasz SAA ?

[...] i diete" Ja tez ma w zamrażarek trochę pysznych brukselek ale aż tak chętnie jak Igor się nie podzielę. Widze ze caly czas pure jakas dobra cene karnetu wynegocjowałeś czy po prostu pasuje Ci ta siłka ? ps. z Mejem lepiej nie trenuj bo chłopak się opierdziela... temu taki niski sorry za spam Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2013-03-11 20:24:23

Lenka, mnie sie wydaje ze "lepsze" owoce to te, ktore maja niski IG, czyli: (swieże i suszone) jabłka, pomarancze, grejpfruty, gruszki, morele, czeresnie, wisnie, truskawki, poziomki, maliny, brzoskwinie, sliwki itp. (sok z jabłek) Natomiast owoce ze srednim IG to: banany świeże, ananasy, mango, kiwi, arbuzy, winogrona, rodzynki, figi, [...]

coś pomieszałeś- mając niski cukier wychodzi na to ze masz dużo insuliny we krwii i na odwrót- wysoki cukier= mało insuliny - tak przynajmniej jest u cukrzyków, wiem z własnego doświadczenia :)

u mnie jest tak- dam za dużo insuliny mam niski cukier (hipoglikiemie) a jak dam za malo to wysoki (hiperglikemie)- tak u cukrzyków wychodzi na to, ale u zdrowych to nie wiem

[...] we krwi. To tak na logikę, gdy spożywamy dużo cukru to wydziela się też insuliny który obniża cukier we krwi i znów łakniemy węgli. Gdy spożywamy mało węglowodanów to mamy niski poziom cukru we krwi i mi się zdaje ale to tylko subiektywna wypowiedż, wtedy wydziela sie somatropinka i inne hormony które ten cukier podwyższają. W ogóle tak [...]

Ale tak niski to chyba pierwszy raz w życiu widziałam. Żyły na brzuchu, te sprawy. Ale on jest ulany %-)

nie bylo poziomów, 1 dziennie ten trening. przyjemny i fajny, a efekty były, moze przez to ze mam tak niski poziom bf. w kazdym razie przestalem cwiczyc brzuch na jakis czas. http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

Mera tą kaszę też wylookałam, już w ankietach, niski IG Konkretnych wyników chłopcy! W wolnej chwili zapraszamy do Dzienników Treningowych

[...] modlitewnik podchwytem bo ja robię oparty ramieniem o prawie pionowo ustawione oparcie ławki. Modlitewniki mam beznadziejne na siłowni - jeden siedząc dla chińczyków - taki niski a drugi stojąc taki krótki że mi łokcie uciekają poza poduchę i za duże ryzyko że można je skasować konkretnie - to robię o oparcie ławki. Zmieniony przez - nightingal [...]

[...] Dziś był trening nóg... siła fajnie cały czas rośnie.. delikatne zmiany w diecie.. trochę inaczej węgle umiejscowione... Sylwetka idzie na plus nie mam jak i kiedy jakiś fot zrobić... Dzień wysoki: 500ww Dzień średni: 300ww Dzień niski: 150ww /SFD/2019/5/26/9c2950c62044488aab03a2292342ec2e.jpg /SFD/2019/5/26/b1ddbf34d3374a059db512ac8a7c41d5.jpg

[...] Dziś był trening nóg... siła fajnie cały czas rośnie.. delikatne zmiany w diecie.. trochę inaczej węgle umiejscowione... Sylwetka idzie na plus nie mam jak i kiedy jakiś fot zrobić... Dzień wysoki: 500ww Dzień średni: 300ww Dzień niski: 150ww /SFD/2019/5/26/391c67b03c774040aee9de90ddb50287.jpg /SFD/2019/5/26/ca25c6c1f52249f9a747015c064ea105.jpg

Też jestem ciekaw jak Ci pójdzie ta masa :D bo BF teraz bardzo niski więc pewnie będzie szło elegancko :)