niski

Mozna rozwijac mase miesniowa utrzymujac staly BF na poziomie powiedzmy 10-12 % ? Da się utrzymać niski poziom BF i robić masę. Z tym, że troszkę jest to sprawa indywidualna i indywidualne musi być też podejście do żarcia.No i nie zakładałbym z góry, że trzymam 10-12%. to tez kwestia indywidualna.

Witam mam pytanie, Trenuje juz okolo 7 lat obecnie jestem na etapie budowania masy jestem niski 168 cm waga 76, moim odwiecznym problemem jest tendencja do budowania miesni nog jak i rowniez odkladania sie tam tluszczu (tylek, uda) , w udzie mam 64 wiec przy moim wzroscie jest to sporo tym bardziej ze gora odstaje, i rowniez mam problem z jej [...]

Witam mam pytanie, Trenuje juz okolo 7 lat obecnie jestem na etapie budowania masy jestem niski 168 cm waga 76, moim odwiecznym problemem jest tendencja do budowania miesni nog jak i rowniez odkladania sie tam tluszczu (tylek, uda) , w udzie mam 64 wiec przy moim wzroscie jest to sporo tym bardziej ze gora odstaje, i rowniez mam problem z jej [...]

No niestety taka jest prawda. Poziom naszej ligi jest bardzo niski

pewnie że niski ja jestem z miejscowości około 6tys. ludzi i gramy amatorsko i dostaliśmy zgodę na puchar polski to doszliśmy do 1/16 bez przygotowań 3 i 2 liga pokonana została, a warszawa przyjechała i się skończyło 18-28 ale wsadziliśmy im 7 bramek z rzędu :D

[...] żołnierskie ), klatka-rozpiętki, biceps-(uginanie sztangielek z supinacją,modlitewnik),triceps-(wyciąg górny wyprost, skullcrusher), najszerszy-ściąganie siedząc bokiem na wyciągu mogą być niskie powtórzenia 6-8 jak teraz zrobiłem czy na izolacje nie działa ten niski przedział. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-12-10 17:21:51

Po co Ci taki niski BF? Mięcha dużo popalisz i nie ciekawie to bedzie wyglądac

[...] możliwe, że to kortyzol za wysoki, brak snu, odpowiedniej regeneracji tak jak piszesz. Ale o ile dobrze pamiętam kilka tygodni wstecz pisałeś o swojej misce i była na bardzo niskim poziomie w porównaniu do Twojego zapotrzebowania dobowego. Jeśli wystarczająco długo taki deficyt i to dość mocny ciągnąłeś to niestety mogłeś wejść w stan "obrony" [...]

No ciężar w podstawowych ćwiczeniach masz na razie względnie niski więc tutaj musisz pilnować techniki ćwiczeń bezwzględnie bo jak teraz już będzie dochodzić do błędów technicznych to one tylko będą się pogłębiać. Dlatego trzymaj się na razie maksymalnie techniki nawet kosztem ciężaru bo te utrwalone złe nawyki potem jest bardzo trudno wyplenić i [...]

a cwiczyc tez za ciebie ?? kaloryfer to przedewszystkim niski BF i oczywiscie jakis miesien musi byc dieta - dzial "odzywianie"

[...] żeby źle nie stąpnąć. Mnie szkoda nafty na tę nagrodę. I szkoda kolan (po artroskopii jestem). Egzamin IMHO jest sprofilowany pod WFistów w WP - a statystyczny WFman jest niski i chudy. Lekki. Po AWFie, więc technika wszelkich ćwiczeń nie jest dla niego niczym nowym. Tylko chciałbym zobaczyć niektórych z nich podczas szturmu na obiekt po np. [...]

niski staz i niepotrzebnie tylke kombinujesz jakimi planami do tej pory cwiczyles ??

Fedor stwierdził, że nic nie jest w stanie jego decyzji zmienić ale jak by sypnęli hajsu :-d Pudzilla po tym greku pewnie zacznie walczyć z gimnazjalistami bo poziom rzeczywiście jest bardzoi niski, na początku się cieszyłem, że taki rywal ale teraz wytrzeźwiałem

A Hunt? Też niski, a stójka konkret.

[...] głowa, barki przylegają do ławki, zakaz odrywania pośladków i (bez mostkowania lub mostkowanie dopuszczone – do dyskusji nie rozumie was albo płasko albo mostek a nie jakiś niski jakiś wysoki co to ma być). 4 Stopy całe na podłodze lub podstawkach, stopa lub stopy mogą się przemieszczać po podłodze lub podstawkach, ale nie wolno ich odrywać od [...]

to mam goscia ktory jest mały a wyciska 230 na 3 komedy waga zawodnika 71,900 wyglada jak kulturysta tyle ze niski i prawdopobnie mnie by zamiotł na 50kg i przyjdzie na polowe masy i zrobi wyni 300 powtórzen i troche to nie bedzie fer

Naprawde przykro czyta sie Twoje wypowiedzi.Szkoda,ze takie glupki chodza po ziemi...Tekst o rodzicach byl bardzo nieladny i tylko potwierdza Twoj niski poziom.Wspolczuje Im,ze maja w domu takiego gnojka. Zloz i wyrazy wspolczocia od czytelnikow SFD.

http://img138.imageshack.us/img138/3205/baitollahabbaspour11026.jpg stare foto, on nawet w top5 sie nie zalapie, a nawet jesli to bedzie mega szczescie, no i jest zaj**iscie niski...

Czyli dieta wysoko bialkowa, niskoweglowodana chyba ze trening to wtedy weglowodane ale o niski indeksie glikemicznym. Poniewaz jestem bardzo wybredny co do jedzienia, warzywa tylko surowe jem a owoce rzadko jadlem, zakupilem na 2/3 dni : Jajka, Wedline drobiowa, Jogurty naturalne z wapniem, ciemne pieczywo, duzo owocow ( gejfrut, Pomarancze, [...]

[...] jak krzykacz - saa zbudują mięśnie ale nikt ich nie zobaczy przez tłuszcz ktòry masz na sobie. Najpierw ostra redukcja a w 2018 ogień??? Ten testosteron masz hardkorowo niski, zbadaj ponownie po 3 miesiącach, jeśli dalej tak będzie lepiej skoczyń do androloga i z nim kombinować co dalej Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2017-01-19 22:05:44