poczatkujacySilacz
Witam, mam 20 i postanowiłem założyć. Chciałbym zacząć cwiczyć ale nie wiem jak do tego podejść.
Mam 189 cm wzrostu, i 88 kg. Mój problem to taki, że z mojej wagi nie jestem w ogole zadowolony. Dla inncyh to moze idealna waga, ja tez tak na poczatku myslalem, ale najgorsze jest to ze od kad przytylem do 88 kg (wazylem 80 i bylem szczuply) to te 8 kg przewaznie mi w brzuch i w klate poszlo :(. Widze leka poprawe w reka, przytyly, ale moj brzuch wyglada jak u 40 latka ktory dzien w dzien wali broawry. A najbardziej mnie dreczy to, ze wiekszosc tluszczu poszlo w klate, a ja w 90 % mam raczej Ginekomastie, ponieważ gdy bylem szczuply, zauwazylem ze mam troche inaczej klate zbudowana niz inni, ale teraz sa to wielkie cycki :(. Kiedys gralem profesionalnie w siate, nie tylem w ogole, od kad przestalem grac ta zmiana w wadze, przez niezdrowe odzywianie itd.
Bardzo sie tego wstydze, to jest w sumie jedyne co mi nie pasuje we mnie.(cycki) A mam pociag u kobiet, ale jesli dochodzi do zblizen, to raczej unikam sciagania koszulki. Na plazy jak jestem, zaslaniam sie recznikiem. Na baseny raczej nie chodze bo mi glupio.
Postanowilem zaczac cwiczyc i kupic sumplement do spalenia tkanki tluszczowej. Chcialbym do wakacji troche schudnac i troche zrzucic te cycki poniewaz w lato wyjezdzam nad morze.
A wiec postanowilem kupic hantle. Waga calkowita ich to 25 kg.
Kupilem je dlatego, bo narazie nie wyobrazam sobie siebie na silowni. Niestety lawki nie mam bo mieszkam w kawalerce w ktorej nie ma miejsca. Ale staram sie cwiczyć prawie co dziennie. 50% od maksymalniej ile sie da. Biceps, triceps, pompki, brzuszki. Tylko nie wiem jakie cwiczenia dobre na klate z tymi hantlami ? moglby ktos cos polecic ? Na rowerze jezdze zawsze jak jest cieplo i slonecznie.
Od jutra robie diete. Duzo nabialow, malo weglowodanych a jesli juz to o niskim indeksie glikemicznym. Znalazlem liste wiec skorzystam z niej :). od 4-5 posilkow dziennie.
I mam zamiar kupic thermospeed.
Prosze napisac mi czy postepuje jako amator dobrze ? ( czytalem troche o kulurystyce i na forum ale wole sie upewnic)
Jedzenie bedzie ok ? Dobry jest Thermospeed ? Ja bym wolal cos jeszcze mocniejszego wiec jak cos znacie to piszcie tu.
I prosze mi doradzic jakie cwiczenia robic, jesli tylko hantle posiadam ? szczegolnie na klate.
Czy jest to realne schudnac troche w 2 miechy w sumie i zrzucic troche te cycki ? Ja wiem ze w 2 miechy calkiem mi sie cyce nie usunal ale troszke. I czy po daleszej i regularniej kontynuacji treningu, diety itd jest mozliwosc ze w ogole cyckow nie bedzie ?
Mam nadzieje ze mnie rozumiecie i bardzo bede wdzieczny jak tutaj ktos mi doradzi i skomentuje.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - poczatkujacySilacz w dniu 2013-04-29 01:37:31
Mam 189 cm wzrostu, i 88 kg. Mój problem to taki, że z mojej wagi nie jestem w ogole zadowolony. Dla inncyh to moze idealna waga, ja tez tak na poczatku myslalem, ale najgorsze jest to ze od kad przytylem do 88 kg (wazylem 80 i bylem szczuply) to te 8 kg przewaznie mi w brzuch i w klate poszlo :(. Widze leka poprawe w reka, przytyly, ale moj brzuch wyglada jak u 40 latka ktory dzien w dzien wali broawry. A najbardziej mnie dreczy to, ze wiekszosc tluszczu poszlo w klate, a ja w 90 % mam raczej Ginekomastie, ponieważ gdy bylem szczuply, zauwazylem ze mam troche inaczej klate zbudowana niz inni, ale teraz sa to wielkie cycki :(. Kiedys gralem profesionalnie w siate, nie tylem w ogole, od kad przestalem grac ta zmiana w wadze, przez niezdrowe odzywianie itd.
Bardzo sie tego wstydze, to jest w sumie jedyne co mi nie pasuje we mnie.(cycki) A mam pociag u kobiet, ale jesli dochodzi do zblizen, to raczej unikam sciagania koszulki. Na plazy jak jestem, zaslaniam sie recznikiem. Na baseny raczej nie chodze bo mi glupio.
Postanowilem zaczac cwiczyc i kupic sumplement do spalenia tkanki tluszczowej. Chcialbym do wakacji troche schudnac i troche zrzucic te cycki poniewaz w lato wyjezdzam nad morze.
A wiec postanowilem kupic hantle. Waga calkowita ich to 25 kg.
Kupilem je dlatego, bo narazie nie wyobrazam sobie siebie na silowni. Niestety lawki nie mam bo mieszkam w kawalerce w ktorej nie ma miejsca. Ale staram sie cwiczyć prawie co dziennie. 50% od maksymalniej ile sie da. Biceps, triceps, pompki, brzuszki. Tylko nie wiem jakie cwiczenia dobre na klate z tymi hantlami ? moglby ktos cos polecic ? Na rowerze jezdze zawsze jak jest cieplo i slonecznie.
Od jutra robie diete. Duzo nabialow, malo weglowodanych a jesli juz to o niskim indeksie glikemicznym. Znalazlem liste wiec skorzystam z niej :). od 4-5 posilkow dziennie.
I mam zamiar kupic thermospeed.
Prosze napisac mi czy postepuje jako amator dobrze ? ( czytalem troche o kulurystyce i na forum ale wole sie upewnic)
Jedzenie bedzie ok ? Dobry jest Thermospeed ? Ja bym wolal cos jeszcze mocniejszego wiec jak cos znacie to piszcie tu.
I prosze mi doradzic jakie cwiczenia robic, jesli tylko hantle posiadam ? szczegolnie na klate.
Czy jest to realne schudnac troche w 2 miechy w sumie i zrzucic troche te cycki ? Ja wiem ze w 2 miechy calkiem mi sie cyce nie usunal ale troszke. I czy po daleszej i regularniej kontynuacji treningu, diety itd jest mozliwosc ze w ogole cyckow nie bedzie ?
Mam nadzieje ze mnie rozumiecie i bardzo bede wdzieczny jak tutaj ktos mi doradzi i skomentuje.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - poczatkujacySilacz w dniu 2013-04-29 01:37:31
Krzysztof Piekarz
dexterpro
peepeek
nowy_K_D
