30/84 DNT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzien niski 2/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bb594148af248fa9742f3265d1e86d7.png +brukselka, seler korzeń, pomidor, sałata lodowa, cebula dzięki dziewczyny za doping :-D ciekawa jestem co dalej, bo widzę, że napięcie rośnie we wszystkich dziennikach przed kolejnymi etapami. to dobrze, ze na razie cieszę się dlugim [...]
[...] bo po biegu i tańcach pobolewa mnie kolano przechrupując. _____________________________________________________________________ 33/84 DT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 1/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9154331d8834b8883f39db443b6cf41.png +kapusta kiszona, pomidor, papryka, 2 małe marchewki kawałek marchewki, pietruszki i selera z sercowego [...]
39/84 DT-obwody MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 1/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/278cf9b991df46479d9849af17329a39.png +brokuł.. i więcej nie pamiętam, ale nie było dużo. TRENING rozgrzewka: 7 min skakanka, HIM HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c01e44508c1f405a8fb34fa6a110e67b.jpg ad: 1. ma-sa-kra-tor! powiedzcie mi czemu w ogóle ćwiczy się z [...]
41/84 DT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 3/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffde136f81b144f0aa0c700855eb9b4d.png +pomidor brukselka i.. więcej nie pamiętam TRENING rozgrzewka+ HIM HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d70348fa7cc4d289c60640250f4b0d5.jpg ad: 1. i 2. ach, pierwszy raz i pomerdało mi się }:-( odczytałam, że jedna seria x25, druga razy 50 i wsio, [...]
[...] nie udało mi się dobić ładnie miski do dnia wysokiego. ______________________________________________________________________ 43/84 DNT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 1/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e1dd15a56b04c8fa91ab97606fff57a.png + bruuukselka, pomidor, papryka, sałata -dzień w rozjazdach, nie udało mi się wcisnąć serc dziś :-/ do [...]
Tak jest! Rozkład od jutra: 3x niskie 1600 BTW 130/90/75 1x wysokie 1700 BTW 130/90/100 to dziś już nie będę piła tranu i wyjdzie mi rozjechany nowy rozkład %-): 44/84 MISKA ~1600 BTW 130/90/75 dzień niski 2/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4bdec48df844f2e8f57b471f42c61ae.png +kapusta kiszona, marchewka (biednie dziś z warzywami) -w pierwszej połowie [...]
45/84 MISKA 1600 BTW 130/90/75 dzień niski 3/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08b1e80ce202486eb504a29a397f3327.png +brokuły, kapusta kiszona, pomidor, marchewka duszona +pici mini mleka do imprezowej kawy TRENING - w domu skakanka 7 min + HIM HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20fdb4c176e8478c9d6f910038712b7c.jpg ad: 1a. kolana mi strzelają paradoksalnie bardziej [...]
47/84 DNT MISKA 1600 BTW 130/90/75 dzień niski 1/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b491b46e5204381bd6c46dc8a610bab.png +pomidor na pewno, moze brukselka tez? papryka? na pewno bilobil by się przydał }:-( -pierwszy posiłek na 2x -kompletny niedoczas mnie złapał, gotowanie praca dojazdy i siłka wypełniaja mi dzień kompletnie, także teraz dałam zaległe, [...]
[...] życie byłem grubaskiem, więc moim celem było pozbycie się kompleksów i podredukowanie (nie ważne, że będe wyglądał jak patyk). Główne założenie to zrobić dobrą podstawe (niski BF) do jesienno-zimowej masówki (już przemyślanej - z głową) i wyrobić sześciopak oraz wyseparować klatke od dołu (jeszcze troche fatu zostało, więc może z tych okolic [...]
[...] jestem do końca zadowolony z efektów, ale myśle, że nie jest tragicznie, mogło być zawsze gorzej. Cele redukcji, które ustaliłem sobie już w zimie: - Dobra podstawa (dosyć niski BF) pod długą masówke - Przyzwoita sylwetka, dzięki której nie będe się wstydził zdjąć koszulki - Poprawienie kondycji, ogólnej sprawności Jeżeli chodzi o wymiary to [...]
[...] poziom insuliny nie zapewnia anabolizmu, jednak na redukcji i tak nie urośnie, ale już z kolei tłuszcz (nie tylko nasycony) zapobiega katabolizmowi. Może tu tkwi sekret niskiej ilości białka? to tylko gdybanie.... ;-) + przy większej ilości białka sylwetka była rozmyta, zwyczajnie jakbym je tracił na cele energetyczne, potrafiłem wpadać [...]
[...] źródła bezglutenowe. To była moja cała droga kilkunastu tygodni począwszy od załamania psychicznego i odnalezienia szczęścia w jedzeniu po stan obecny, gdzie posiadam niski poziom tkanki tłuszczowej bez ciągot do cheat day, cheat meal, z odrzuceniem od pszenicy, cukru i nabiału. Zaliczyłem spadek 15kg śmiesznym nakładem pracy bez utraty [...]
Siła naprawdę solidna. Jak widać ten sposób odżywiania Ci służy. Co do sylwetki-poziom tłuszczu faktycznie jest niski, choć nie widać tej definicji i szczegółów. Ale jakośc i pękatość umięśnienia poprawia towar. Natural zawsze będzie wyglądał "ciapkowato".