niski

[...] ogórek + pomidor Obiad: - pierś z kurczaka + brokuły Kolacja: - twarożek ze szczypiorem Nie liczę ile gram spożywam i ile kalorii, ponieważ wszystkie te produkty mają bardzo niski poziom ww, jem tyle żeby zaspokoić głód nieprzejadając się. Nie głoduję stosując tą diete :) W piątek zaczyna mi się druga faza i mogę dołączyć sporo produktów, tylko [...]

A więc tak jak na zdjęciu co dodałem. Nie wiem co jest z moją klatką. Wiem na pewno że normalna nie jest. Podejrzewałem zerwanie czy wszystko jest normalnie , przyczepy piersiowego masz niski bf więc jest to widoczne bardziej

wklepo sobie w googla klatka niski bf i zobaczysz że tak inni też mają .

wklepo sobie w googla klatka niski bf i zobaczysz że tak inni też mają . Wiem. Niektórzy też mają te przyczepy trochę szerzej. Lecz u mnie są zdecydowanie szerzej i to widać. Że mam na mosku miejsce w którym nie ma nic oprócz kości. Wiem że mam mało tłuszczu i widać mi przyczepy i nie mam z tym problemu bo wiem że to przyczepy. Chodzi mi bardziej [...]

[...] 3x. Żeby zrobić 3x3 potrzebuje dłuższe przerwy między seriami, ok. 2-3 minuty i jakbym chciała to wszystko nagrać to film wyjdzie bardzo długi. Na koniec spróbowałam wymyk, ale trochę za niski drążek, a znowu te wyższe były za wysokie żeby się z ziemi wybić. https://youtu.be/Hd1XJDNrkEw https://youtu.be/kVobykjfJyM https://youtu.be/pErGAzPXJ6w

a ja polecam aff, bo po nim mozna skakac i niskie (1200) i wysokie(4000) :D zaczelam od wysokich i jak ostatnio skoczylam niski (z natychmiastowym samodzielnym otwarciem) to sie jeszcze bardziej zakochalam w skokach:D niesamowite uczucie jak raptem musisz skoczyc 2800m nizej i od Ciebie zalezy wszystko :) adrenaline mialam 2 razy wieksza niz [...]

[...] więc zrezygnowałem ;) Z ważeniem produktów i liczeniem kalorii było podobnie. b/t/w przyjmuję na oko, ale są jakoś 2/0,5/3,5 Nie robię masy, przynajmniej nie teraz. Zejdę na niski poziom tłuszczu i wtedy będę robił czystą masę zgodnie z zasadą: "mało tłuszczu w organiźmie - mała część nadmiaru kalorycznego zostaje zamieniona w tłuszcz". [...]

Dobre było i nie należy zmieniać. Czarny wyostrza rysy, a jak masz niski bf to buzia już jest "ostra". Dawaj wszystko co ma okolice śliwki, fioletu, burgunda etc. Jakieś pasemka niebieskiego do tego stroju? No nie wiem, szukałabym nawiązania do koloru stroju - nie identiko, ale nawiązania.. Toż ja się domyślam, ze Ty nie masz blond charakteru:)

Acha, czyli w sumie bez większych zmian tylko niski zakres powtórzeń 9 powtórzeń serii głównej, hmm, no o masie mogę zapomnieć ale siła najważniejsza. Chociaż myślałem że przy okazji nabawię się trochę mięcha. Od jakiego pułapu zacząć? 70% CM po sprawdzianie? i po ile będziemy dokładać? Barki standardowo z WL? Zmieniony przez - grrubas w dniu [...]

Sorry.... Laptop na kolanach... Ustawiłem kalorie na 3200 w tym: 220g weglowodanów 330g białka 550g tłuszczy :)) Nie jest łatwo ułożyć dietę tak aby utrzymać tak niski poziom węgli.

Sorry.... Laptop na kolanach... Ustawiłem kalorie na 3200 w tym: 220g weglowodanów 330g białka 550g tłuszczy :)) Nie jest łatwo ułożyć dietę tak aby utrzymać tak niski poziom węgli. co Ty tu za bzdury wypisujesz !? Ty masz od jutra jeść ok 2300 kcal w proporcjach BTW 1,5/1/3 !!! O Matko !!! Weź człowieku jeszcze raz przeczytaj 3 pierwsze strony [...]

Ja chyba jednak się podejmę wycinki. Później nie będę miał raczej siana na spalacz, więc będzie dobra motywacja, żeby utrzymać niski poziom bf na masie, a dawałem radę po poprzedniej - wszystko popsuły wakacje i brak diety. Jednak raczej wrzucę coś antykatabolicznego - jakiś stack. Który? Czym dysponuję pisałem powyżej. Dodam, że to mój pierwszy [...]

czyli chodzi o to jak duzo insy wyszło po godzinie ? Czego efektem był niski cukier po godzinie oraz po dwóch?

[...] iść w kierunku niedoczynności, ale tu potrzebna wizyta u endo i pewnie jakiś czas trzeba to pobadać. Jeżeli nie dzieje się nic niepokojącego z organizmem a wynik, nawet tak niski jest w normie. Lekarz nigdy nie przypisze T3. I bardzo dobrze. Dlaczego? Każdy ma różne fizjologicznie poziomy hormonów ( chociażby poziom testa, o któym piszesz). [...]

To że nie przepisze T3 to wiadomo i też.soe zgadzam że dobrze. Są inne metody leczenia. A co ja napisalem że on ma już nieodcxynnosc i ch**? Nie napisałem że ma się zgłosić do lekarza bo wyniki na to wskazują i nie wchodzilbym na t3 póki bym się nie zorientował czy na bank wszystko gra . Dlatego poleciłem wizytę u ogarniętego edno. Kolejne badanie [...]

[...] posiłku wywalić kasze ? wtedy faktycznie obniże węgle ale strace takze kalorie :( waze 81 kg i mam 74 wzrostu, robie 3 razy w tygodniu FBW i odrazu po aeroby , moje zapotrzebowanie to 3200 odejmuje 300/400 i zostaje 2890 jak odejme kasze to poleci kolejne 300. Kasza ma chyba niski IG ? Przepraszam za błędy ale pisane na szybko :) Pozdrawiam

Ambitny plan jak na niski staż :). Ja bym wolał FBW :D

wielebny: masz 2 problemy - narcyzm oraz bardzo niski iloraz intelignecji. Myślę, że nic się już z tobą nie da zrobić.

Troche poczytałem i musze powiedzieć że szkoda mojego czasu,nie chce nikogo obrażać ale autor pokazuje bardzo niski poziom, i bardzo nielubie takich "pięknisiów" rozumie zadbany zarost ale nie serduszko widać że autor to typowy narcyz, "model"em może i jest ale taCY psują opinie prawdziwym facetom, sa poprostu zapatrzeni w [...]

(właśnie przeczytałem) autor prezentował niski poziom ? heh, ku.rwa, bawił się z wami, jak chciał i wiekszość szczekaczy inteligencją, a przynajmniej elokwencją, bił na głowę ( pozdro haldo, shnosnas i wielki janie ch.uj wi jak ci tam - odezwijcie się czasem w tym temacie, bo jesteście milion razy bardziej śmieszni i żałośni niż Wielebny ) [...]