niski

[...] kg 8. Prostowanie ramienia z hantlą zza głowy 5/5/5 kg MICHA 15.09.13 NOGI TRENING 3x10, przerwa 60 s, tempo 2020 ob.= 4,58 kg *bloczki 1. Box przysiad nisko (na niski step ) 20/20/20 kg 2. Przysiad plie 18/18/18 kg 3. Wypady chodzone dalekie 2*10/10/10 kg 4. RDL na jednej nodze 2*9/9/9 kg 5. Uginanie nóg leżąc z piłką 6. Wspięcia na [...]

Niski jest chyba? I łydki ma do dupy. Poza tym spoko.

jak dla mnie to przesada jakis kanciasty on jest;] pewnie jest niski...

[...] treningiem lub tyle samo co po i w mniejszych ilościach w ciągu dnia.. Nie należy ich unikać za wszelka cenę, lecz spożywać je umiejętnie .Podstawą powinny być te złożone o niskim indeksie glikemicznym ,a więc głownie nieprzetworzone. Dobrymi źródłami są makarony pełnoziarniste, brązowy, paraboliczny ryż, kasze, warzywa, rośliny strączkowe, [...]

no ja mam w planach wyciac sie na wiór a pozniej trzymac niski bf :-))

no ja mam w planach wyciac sie na wiór a pozniej trzymac niski bf :-)) no to będzie ogień , po ostataniej naprawdę ładnie to wyglądało i byłem pod wrażeniem :-)

Kabo ty masz niski bf wiec spokojnie ;-)

[...] co tutaj jest zle bo dobrze szlo na poczatku ale teraz stanelo i troche mnie to frustruje. Mocno wychudziło mnie na twarz (co mi troche nie pasuje ale cos kosztem czegos) wiec poziom tłuszczu jest niski ale dalej łapie sie za brzuchu podejrzewam ze procent otłuszczenia ok 12-15%. Będę wdzieczny za Waszą pomoc przy zmianie diety czy treningu.

[...] trzymam chociaż późno dziś wstałem :P będe jednak wstawać o 6 i wybierać się na spacer czasem. Mój kolega co zaczął ze mną ćwiczyć przytył 6 kg. W te 2 miesiące. A ma bardzo niski procent bf, a diety nie trzyma i odżywia się tyle o ile, więc odbudowały mu się te mięśnie i zregenerowały, biorąc to pod uwagę to też musiałem na mięśniach z 6 kg [...]

mnie tez sie snilo, to norma ,masz niski poziom glikogenu walnij ze 3-4 puste nalesniki zaraz po treningu piatkowym na poczatek ladowania posyp odroinac cukru pudru ew. dzem nsikoslodzony odrobinke <pamietaj do 100g cukrozy mzoe byc> co do warzyw, polepszy ci sie preystaltyka jelit i mozesz jesc do 50g ww glownei z warzyw

bo widziałam że interpretujecie wyniki badań :) zakres 0,270-4,200 czy mój wynik nie jest za niski?

Możliwe ... Bo wygląda że mało mięsa niski bf :) . Ja mam słabe te skosy strasznie ale przód bardzo dobry . Ramionka słabe strasznie ;[ 37cm barki trochę poprawiły się więc po redu powinny być okej . Klata dobra nawet

pany, zagadka. Jeśli wychodzą mi żyłki, ale pod skórą (tak jakby świecą na niebiesko), zamiast wyłazić spod skóry to o czym to świadczy? Niski BF+niskie ciśnienie krwi? Czy może znak, że niedługo zaczną wychodzić tak, jak powinny? bo leci mi taka waskularyzacja na tricu, bicu, klacie, nogach, nawet jedna żyła na brzuchu. Widać dopiero, jak się [...]

Wiem pułap był niski, ale to tylko dlatego, że jedynym zajęciem u mnie oprócz treningu FBW(3x w tyg) i aerobów jest przyrządzanie jedzenia w kuchni. Reszte czasu jestem zmuszony leżeć/siedzieć. Nie wiem teraz czy obciąć najpierw 50kcal i zaobserwować co się dzieje ew. po tygodniu obciąć kolejne 50, czy nie bawić się już i obciąć 100kcal... [...]

Każdy startował od podobnych wiele nie zrobił,po za tym to nie tyle krytyka co rady których niski i tak nie posłucha%-)

Niski przeczytalem caly temat. Dzialaj chlopaku jak uwazasz. Jesli masz zapal do tego co robisz to kazdy pozytywny efekt twojej pracy bedzie tylko powodem do pogratulowania. Chcesz cukier, jedz cukier..obys sam byl z tego zadowolony. Bede zagladal bo wesolo sie dzieje %-) pozdro Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2013-09-26 03:23:39

No niski teraz zdecydowanie lepiej to wygląda wreszcie widać jakiś postęp

. Wiem co robię i będę robił po swojemu, nastawienie się nie zmienia i się nie zmieni nigdy. Moim celem nie jest głównie budowa sylwetki na utartych szlakach, tylko wykreowanie własnego szlaku i obalanie paru mitów. Za parę lat być może mniejsi ignoranci usłyszą o jakieś "metodzie neevskiego" albo coś w tym stylu, i to jest moim celem. Chce być [...]

[...] tyg. diety, w trakcie każdego tygodnia dozwolony jest jeden sensowny cheat meal oraz należy przeprowadzić 1 raz w tygodniu ładowanie (ładowanie trwa max 5h, najlepiej by się odbyło PO treningu siłowym) Kategoria 3: 6-12 tyg. diety, 2 cheat meale w tygodniu, 0 ładowań dla jasności: cheat meal = dowolny posiłek ładowanie = wysokie węgle, niski fat

O kvrwa, daję rady :P Niski poziom tłuszczu u piłkarza to nie problem, ale tyle mięcha do tego to jest klasa i skrajny przypadek. Najtrudniej to o regenerację. Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2013-03-12 20:45:56