niski

Nie jem ryb! I nic tego nie zmieni raczej! A buraczki będą jutro Sprawdziłam sobie jeszcze raz te wyniki - oprócz tej za niskiej hemoglobiny to czerwonych kriwnek też jest mało (dolne granice normy dla normalnych ludzi,dla sportowców za mało) i hematokryt jest niski. Jedzonko dzisiaj: - 30g białka, 10ml oleju lnianego, 30g płątków owsianych - [...]

Nie ma sensu, jeżeli chcesz schudnąć, musisz mieć ujemny bilans kaloryczny w diecie. Nie da się budować masy i zrzucać tłuszcz. Poza tym bieganie na czczo, jeżeli nie jesteś już w miarę szczupły (niski %bf), nie da lepszych efektów niż o innej porze dnia.

Racja! to też dodaje mu wygląd i informacja ze niski BF. Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-10-14 21:24:49

[...] Przecież w 3 tygodnie nic nie zdziała. A mówi tak, że dopuszcza ta myśl chyba dla podtrzymania popularności. Jak konkurs odniesie sukces to w przyszłym roku być może, po tej drugiej operacji. W tym roku Dexter zgarnia stówę jeśli wystąpi. 40 lat to jednak uważam nieco za niski wiek bo masa gości występuję w tym wieku w normalnych konkursach.

Pytanie, robić aeroby zaraz po siłowni? Czy raczej w innym czasie, a po siłowni odpoczywać? Sprawa dosc indywidualna. W Twoim przypadku i przy schodzeniu na dosc niski poziom BF, bardzo mozliwe, ze dolozenie 20-30 min, po silce da fajny efekt. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-19 19:38:03

a kulturyści/fitnessi na czym przygotowuję się do zawodów? na interwałach samych? litości... a bf mają równie niski Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-25 15:00:11

rozwijając: taki Odyniec może mieć niski bf bez aero ale żeby ścinać dalej i robić taki jak obecnie, jednocyfrowy zapewne to bez smigania sie nie obejdzie

[...] że mi tak rodzina gada najbardziej, koleżanki mają to gdzieś i najczęściej tylko głupie pytania zadają. Obli no w dzień wysoki ma być 2200 kcal, dzień średni 1800, dzień niski 1600... http://www.sfd.pl/ASARIAH%2FDziennik__Last_but_not_least__reduction_2010_-t564195-s33.html tutaj jest pełna rozpiska na 3 dni. Aha, jak ja mam sprawdzić, że [...]

King słyszałam, że Rampage jest dobre ale nie brałam go nigdy. Teraz to w ogóle żadnych supli prócz prozdrowotnych i białka nie biorę Lena jak się ma niski BF i chce się zejść do jeszcze niższego, to trzeba sobie spalacz wrzucić, a King to się tak wysuszył, że hej

[...] x6 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej / Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 6-8 25x8 27,5x6 32,5x6 35x5 (ten sam chytry plan co tydzień temu, niski zakres żeby z 35 wystękać więcej. niby trochę lepiej niż poprzednio wyszło, ale ze świadomością, że w ostatnich powtórzeniach to sztanga niżej klaty powinna była zejść. [...]

[...] x8 2x17/2x17/2x17 x6 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej / Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 6-8 25x8 27,5x6 32,5x6 35x6 (kontynuacja niecnego planu niskich powtórzeń. udało mi się wreszcie wystękać pełny zakres w 35 kg. pierwsze trzy idą już chyba w miarę ok, ostatnie trzy - jak poprzednio. ale zawsze to o 1 więcej do [...]

[...] wznosy nóg na ławce skośnej 4x30 wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 # wl z nowym rozkładem pod siłę - taki niski rozkład na pierwszy ogień ma duże plusy jak dla mnie, bo umożliwia progres w jakichkolwiek ćwiczeniach następujących. niewielki postęp odnotowałam dziś w paru [...]

[...] stała utrata wagi ( tkanki tłuszczowej też) mimo spozywania nawet 4g tłuszczy na kg masy ciała w przeciągu roku waga z 84kg spadła do 68kg ( poziom tkanki tłuszczowej bardzo niski) siła spadła do 70% z okresu normalnego typowego zywienia kulturystycznego.Samopoczucie doskonałe!!!! I największy minus lipidy!!!!!!!! cholesterol oraz jego frakcję [...]

[...] oporu można je jeść). To nie o to chodzi. Powiedziałem o tym wcześniej. Ilość tłuszczy nasyconych powinna zależeć od poziomu tkanki tłuszczowej osoby która ją stosuje. Przy niskim poziomie bf-u, powiedzmy >15%, nie powinny przekraczać proporcji 50/50 tłuszczy zwierzęcych i roślinnych. Osoby z większą ilością tłuszczu własnego powinny [...]

[...] swego czasu pare mies temu, bedac na LC z ww do okolo 50-75g dziennie, robilem badania po okolo 2 miesiacach - morfologia+chol wlasnie wyniki chol byly troche dziwne calkowity - 2,26 (3,90-5,20) HDL - 0,82 (min 0,90) LDL - 1,26 (max 4,00) TG - 0,40 (0,40-1,70) skad niski poziom chol? jakos nie wydaje mi sie to dobra opcja :)

[...] oblężenie, ciężko był z ciężarami, konkretne pozabierali faceci, została jakaś drobnica, więc przysiady, jako, że pierwsze w planie zrobiłam bardzo nisko, ciężar również niski :-D 1. Przysiad ze sztangą bardzo nisko 3x10 10x20kg 10x25kg 10x30kg Na szczęście po przysiadach już pozwalniało się nieco i dorzuciłam w MC 2. Martwy ciąg 3x10 [...]

Poza tym istotnym problemem w kontekście wysokiego spożycia sodu jest niski udział potasu we współczesnej diecie "zachodniej".

[...] ryżowe z czerwona fasolą i wino było już wystarczającym cheatem), ale po pierwsze, ja nie jestem na jakiejś mocno wyśrubowanej misce, żeby mój poziom leptyny był na tyle niski, żeby mu musieć dawać sygnały "przesycenia", żeby zastartować metabolizm. Nie jem super czysto i restrykcyjnie, żeby musieć się wynagradzać i resetować łeb. Przecież w [...]

[...] to bym ślimaczyła te pompki... A ona dzięki mnie z bólem na twarzy, ale cisnęła brzuchy już siłą woli bardziej niż siłą mięśni. Ładnie nam poszło, biorąc pod uwagę nasz niski staż. Przysiady z zapasem czasu. Brzuchów było ze 190. Pompki na styk i od 150 z przerwami co 10. Burpees, tu słabiej, bo wyrobiłyśmy się tylko z setką, ale robiłyśmy [...]

no niezupełnie ... ale nie mam czasu się teraz nad tym rozpisywać, więc jedozdaniowo : jeśli ktoś ma niski bodyfat, to (zakładając że dieta i trening są okay) przybywa nieco więcej mięsni niż tłuszczu, a jak ktoś ma wyższy bodyfat, to odwrotnie