niski

W pewnym momencie wybór celu treningowego stwarza problemy dla każdego z nas. O ile jest on wysoki lub bardzo niski, to nie ma żadnego problem z wyborem. Jednak w sytuacji zejścia do około 14-15% zastanawiamy się, czy to już ilość pozwalająca budować dobrej jakości mięśnie. Pytanie to jest mocno indywidualne i zależne od wielu czynników. 1. [...]

[...] jakości (przód, bok i tył). Wtedy dopiero będziemy mogli się do tego odnieść w jakikolwiek sposób. Po tym, co napisałeś możemy jedynie zasugerować, że u mężczyzn najwięcej tkanki tłuszczowej odkłada się na rolę brzucha. Później na udach. Jest to z reguły tkanka tłuszczowa oporna i spada ona na sam koniec redukcji, gdy poziom jej jest już niski.

Johimbina / Yohimbina - może stanowić bardzo skuteczny dodatek w etapie redukcyjnym, szczególnie u osób doświadczonych, które mają już stosunkowo niski poziom tkanki tłuszczowej, dzięki niej będziemy w stanie dopalić trudniej dostępne rejony tkanki tłuszczowej, wykorzystać jej potencjał w pełni mogą osoby, które są świadome swojego ciała, są na [...]

Witam, potrzebuję pomocy z nadmiarem sadła. Wiek 46 lat, 167 cm wzrostu i 87 kg wagi. Wiem, jestem zbyt niski do podanej wagi. Regularnie śmigam na rowerku, drążek, i zabawa na działce ze szpadlem, itp. Moim problem jest to, że mam spieprzone kolana, nie mogę długo stać, czy chodzić, ani dźwigać zbyt ciężkich przedmiotów. Lekarz zaleca blokadę [...]

[...] dobrze musimy zejść do poziomu ok 12% więc dużo odchudzania. Żeby zredukować o tyle poziom tłuszczu trzeba długiej redukcji, a ta pochłonie część zbudowanej masy. Jak mamy niski poziom tkanki tłuszczowej przy rozpoczęciu masy łatwiej nam kontrolować przyrosty tkanki tłuszczowej i wprowadzać zmiany w diecie. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

[...] będzie obserwować progres treningowy. Natomiast co do zakresów powtórzeń to mimo wszystko uważam, że wszystko się nadaje do budowy powyżej 5 powtórzeń, co prawda to też dość niski zakres, ale biceps jest tak małym mięśniem, że nie warto ryzykować kontuzji z dużymi ciężarami i bujaniem się podczas wykonywania ćwiczeń bicepsowych. Jeśli miałbym [...]

[...] żeby dobrze wyglądały spełnione muszą być dwa elementy. Po pierwsze mięśnie brzucha muszą mieć odpowiednią masę, a po drugie aby były widoczne należy mieć odpowiednio niski poziom tkanki tłuszczowej. Wykonywanie wielu ćwiczeń kilka razy w tygodniu nie jest zbyt dobrym pomysłem bo to niewiele pomoże. Trening brzucha należy dobrze [...]

[...] Jednak decydujące znaczenie będą tutaj mieć geny i to co masz w nich zapisane. Generalnie rodzice Twoim są wysocy zarówno mama jak i tata, a Ty mając 16 lat też nie jesteś niski. A Twój wzrost raczej się nie zatrzyma z dnia na dzień, więc przypuszczam, że jeszcze urośniesz jesteś jeszcze w tym wieku, w który się rozwijamy i rośniemy. Czy [...]

[...] też dobrać należy odpowiednio. Nie spięcia bez obciążenia ale dobrać coś co solidnie ja zaangażuje siłowo do pracy. Kolejnym krokiem jest uzyskanie odpowiedniego poziomu tkanki tłuszczowej. Jeśli on będzie odpowiednio niski wówczas będziemy mogli cieszyć się wyglądem naszych mięśni brzucha. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-11-17 12:08:07

Ten sam BF, ta sama masa mięśniowa i jeden ma żyły widoczne a drugi nie? Gdzie takie cuda? Takich cudów nie ma. Jak masz niski bf i odpowiednią masę mięśniową to będziesz mieć widoczne żyły, ścięgna itd. Jak nie masz separacji mięśni to masz wysoki bf, proste. Ps. Tak, rodzaj treningu kształtuje mięśnie. Inaczej wygląda zapaśnik 100 kg a inaczej [...]

[...] dobre jeśli popatrzymy na okres redukcji i 16kg w dół, ale jak dla mnie zastanów się czy jeszcze nie pociągnąć redukcji dalej bo poziom tkanki tłuszczowej nie jest niski. Zrób chwilową przerwę od redukcji aby dać ciału nieco odetchnąć, ale jak bym jeszcze pociągnął redukcję trochę zanim wskoczysz na okres budowania masy mięśniowej. [...]

[...] wielu osób, szczególnie tych początkujących. Z reguły osoby te źle wybierają cel, budując masę mięśniową z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej wśród mężczyzn i redukując niski poziom tkanki tłuszczowej wśród kobiet. W jaki sposób więc należy wybrać odpowiedni cel na najbliższe miesiące treningów i diety? Przede wszystkim warto wzorować się na [...]

[...] jak się z tym czujesz pod względem regeneracji układu nerwowo-mięśniowego, oraz przyjemności jaką czerpiesz z określonej aktywności fizycznej. Ja np. trenuję codziennie. W tym dwa dni mam dwa treningi dziennie. Jak najbardziej odpowiada mi tak wysoka aktywność fizyczna. Pod kątem badań wątpliwości budzi niski poziom wolnego testosteronu i LH.

[...] jest jeszcze trochę do spalenia tkanki tłuszczowej . Trening mięśni brzucha rozwija mięśnie i może je uwydatnić, jednak aby mięśnie te były widoczne jest nam potrzebny niski poziom tkanki tłuszczowej. Możesz wykonywać tysiące brzuszków dziennie, ale bez odpowiedniego poziomu tkanki tłuszczowej „ kaloryfer „ będzie niewidoczny .Zreszta tak [...]

[...] i progresował ciężarowo to już pierwszy krok. A poza tym trzeba ten trening siłowy uzupełnić właściwymi ćwiczeniami na rdzeń, a tych masz ogromną ilość z takich praktycznych i skutecznych można dać dead bug, pallof press, plan we wszelakich wersjach, spacer farmera jednorącz, body saw itd. Jednak żeby były widoczne poziom bf musi być niski.

[...] wyglądały dobrze muszą być spełnione dwa czynniki. Po pierwsze musimy mieć zbudowaną masę mięśniową w tym rejonie, a po drugie poziom tkanki tłuszczowej powinien być dość niski. Bez zaistnienia tych dwóch rzeczy jednocześnie nie możemy liczyć na dobrze wyglądające mięśnie brzucha. Natomiast warto ocenić z czego wynika wystający brzuch. Mamy [...]

A możesz wyjaśnić proszę dlaczego booster bez sensu? Nie działa to po prostu czy jak? Jest coś co może wspomóc proces regeneracji? Jeżeli miałbyś skrajnie niski poziom testosteronu poniżej wartości dolnych widełek, lub delikatnie powyżej, ale w dół ej granicy normy to może może coś tam by mógł lekko wspomóc i podnieść ten poziom testosteronu, [...]

Na takim etapie dalsza redukcja nie ma sensu , nie sugeruj się wagą i nie zakładaj sobie takich bram czasowych że zostało ci 1 czy 2 tygodnie . Masz na tyle niski poziom BF że pewnie już jakiś czas temu mogłes wejść na mase. Sylwetka jest chuda ( sucha) ale nie masz zbyt dużej masy mięsniowej więc jak teraz dobrze podejdziesz do tematu to będzie [...]

[...] sporej ilości kalorii. Z reguły jest to jednak dobrej jakości mięsień), 2. Endomorficzny (Najgorszy typ kształtowania sylwetki z trzech występujących. Osoby te mają niski wzrost, krótkie kończyny i szyję oraz gruby kościec. Niestety również tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej), 3. Mezomorficzny (Zdecydowanie najlepszy pod względem [...]

anubis ja chcę po prostu jak najbardziej przypakować bez ciężaru te nogi i interesuje mnie to czy efekt będzie warty tej pracy, którą włożę. Co sądzisz o odpowiedzi rion'a? Jestem dosyć niski więc chyba będzie widoczny efekt bo kończyny krótkie, dobrze mi się wydaje?