niski

[...] cykli sterydowych: meta. meta+prop, prop+cypio+wino Trening: 4x w tygodniu Cel cyklu: masa dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4lata Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porost PPM podstawowa przemiana materii: [...]

Wiek: 18 Staż: 3 Waga: 71 Wzrost: 180 Poziom BF: bardzo niski Cel treningowy: maso-sila Poprzedni plan treningowy: 4 dniowy-masa Dieta: JEST Postanowilem ulozyc jakis dobry plan na mase i sile,sprawdzie i jak cos to poprawcie ! *(12-6) oznacza zawres rochow tzn. 12,10,8,6 *przerwy nie dluzsze niz 1,5 minuty *przerwy przy robieniu bicepsow [...]

[...] jakim dysponuję? Sztanga łamana, prosta, 2x hantelka i własnoręcznie robiona ławeczka pozioma, niestety nic więcej nie posiadam. Teraz moje warunki, jak na swój wiek jestem niski. wzrost 165 cm waga 65 kg max dźwigany ciężar 55kg czas który mogę przeznaczyć na codzienne ćwiczenia to ok 1h (ponieważ na naukę też muszę mieć czas) może ma [...]

[...] wtedy troche otłuszczony), od marca jade na dietce i treningu na rzezbe(z bardzo dobrym rezultatem :P zrzucilem 10kg) aktualne info: 17 lat, 185 cm, 72 kg, 1 rok treningu, niski stopien zatluszczenia, dosc wolny metabolizm(ale nie za wolny) 2 Ułożylem teraz sobie dietke na mase i prosilbym o naniesienie poprawek: 1 Posilek: 7.00 -300 g mleka [...]

[...] sztanga Wyciskanie sztangi sprzed klatki w staniu Redukowalem się dosyc dlugo jakies 3 miesiące, do tego dochodzily hiit,tabata,aeroby. Teraz gdy moj procent tluszczu jest niski chce zrobić dwa tygodnie bilansu na 0(regeneracja w tym czasie) i zacząć powoli masować na porządnej diecie. Chce zacząc tak jakby od zera i proszę was o ocene mojego [...]

[...] czy moze wersja 6x3 z tym rumunskim martwym ciagiem? Mozna wymienic wyciskanie stojac na wyciskanei siedzac ? Musi tu byc sztanga czy tez sztangielki sa ok ? ( Sufit mam za niski zeby wyciskac stojac ) Co do masy, zdaje sobie sprawe ze w tym zrzucie jest tylko 3250 kalorii, ale nawet przy 3400 waga sie nie ruszala, dobic do 3600? Jaki wtedy [...]

[...] czy chcecie mieć gęsty krem czy zupę, dla smaku można dać też śmietanę/mleko lecz ja ten krok pomijam. Jeśli zależy wam na węglach dorzucacie makarony/ryże itp. Ja jestem na niski węglach więc też pomijam. Przyprawy też w zależności od upodobania, te wypisane są użyte przeze mnie. Wartości odżywcze podam w oparciu o użytą przeze mnie ilość [...]

[...] zamówiłem je, ponieważ chciałbym do treningu siłowego dołączyć interwały 2-3 razy w tygodniu. Głównie celem zrzucenia trochę tłuszczu z nóg i pośladków (ogólny BF jest dość niski, koło 8-10%, natomiast wydaje mi się, że w moim przypadku tłuszcz łatwiej osadza się właśnie na tych dolnych partiach, trochę bardziej na pośladkach niż nogach, ale [...]

[...] ringu, to już zupełnie inna historia- jest nieokrzesany i prymitywny. Wysłałbym jego tyłek z powrotem do Afryki. O kondycji wagi ciężkiej: Nie wydaję mi się, że poziom jest niski. Są Wałujew, Kliczko, Rahman, Liachowicz. Wałujew, Kliczko i Rahman należą moim zdaniem do najlepszych. Rahman ma niezwykle silny cios. Mówcie, co chcecie, ale to [...]

Cześć : )Zacznę może od tego że opowiem wam dlaczego i co chce zrobić . No to tak nigdy nie byłem jakiś super w różnych sportach , niski i chudy chłopak czasem gardzony z tego powodu . Dołączyłem do klubu mma ćwiczyłem pół roku - był to jedyny sport w którym mówili "będą z ciebie ludzie " , "będziesz wojownik " cieszyłem sie z tego , chciałem być [...]

[...] nie nadaje się nawet do brzuszków. %-) Porażka... w ogóle nie zwróciłem uwagi na to że typ może mieć inną budowę i genetykę, pomijając już takie rzeczy jak dłuższy staż, niski poziom BF i odpowiedni trening. Czas pokazał głupotę. Chciałbym się dowiedzieć czy takie podejście może mieć gorszy wpływ na zdrowie? - dla własnej informacji i [...]

[...] wszystkim siła! 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: jedynie Carbo, Ostrowia vpc przez miesiac 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) niski 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): niska 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) [...]

[...] co tutaj jest zle bo dobrze szlo na poczatku ale teraz stanelo i troche mnie to frustruje. Mocno wychudziło mnie na twarz (co mi troche nie pasuje ale cos kosztem czegos) wiec poziom tłuszczu jest niski ale dalej łapie sie za brzuchu podejrzewam ze procent otłuszczenia ok 12-15%. Będę wdzieczny za Waszą pomoc przy zmianie diety czy treningu.

[...] moim glownym problemem jest klatka piersiowa, aktualnie na serie podnosze 35kg gdzie 10 miesiecy temu dawalem rade jedynie sam gryf. Jakis progress jest ale na prawde niski w porwnaniu do tego, ze wiekszy ciezar podnosze na maszynie na triceps a ledwie mniejszy na gryfie lamanym przy cwiczeniu na biceps. Co do mojego treningu, stosowalem [...]

[...] silnie rozbudowane Zalety: Podatność na przyrost masy mięśniowej: bardzo wysoka Efekty po treningu na przyrost masy mięśniowej: bardzo wysokie Poziom tkanki tłuszczowej: niski lub średni Podatność na przyrost tkanki tłuszczowej: niska lub średnia Regeneracja organizmu po treningu: średnia Efekty po treningu na rzeźbę: wysokie Przemiana [...]

[...] za glowy w siadzie. Brzuch (15) - Wyskoki do gory z jednoczesnym podniesieniem kolan do klatki Triceps (10) - wyciskanie francuskie za glowy Nogi (15) - Przysiad b. niski wstaje padam na ziemie I pompka. Przerwy 3 min obwod. Po 3 obwodach 2 banany 10 min rozciagania Cardio 35-45 min bieznia Bialko Izolat 45g DIETA: Sniadanie: Platki [...]

[...] miesięcy trenuję w sekcji bokserskiej, i mam kilka pytań dotyczących boksu i nie tylko, aby wszystko wyglądało przejrzyście postaram się streścić w punktach: 1. Jestem dość niski, więc jaką powinienem mieć technikę na przeciwników wyższych? Raczej doskakiwać z kilkoma ciosami i odskakiwać czy właśnie doskakiwać i nie pozawalać mu się ode mnie [...]

[...] jadałam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak alergii Stan zdrowia: badana tarczyca- usg i t3,t4-wszystko w normie hormony kobiece- w normie, jednak zbyt niski poziom progesteronu powodował brak owulacji- od roku stosuję antykoncepcyjne pierścienie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, aerobik myślę,że 3 [...]

Kiedyś częściej ze względu na niski test brałem sildenafil , od około 2 miesięcy prawie nie zażywałem , 1 x około 30 mg i się dziwnie czułem , jakoś tak inaczej się oddychało, dziwnie . Kilka dni temu zażyłem 50 mg i efekt był taki : Po około 20 minutach zaczęło mi gwałtownie rosnąć tętno , to mnie zaciekawiło i założyłem ciśnieniomierz i zacząłem [...]

[...] Napiszę je w formie podpunktów jeśli to dla Was nie problem. Moje dane: Wiek: 21 lat Waga: 71kg Wzrost: 180cm Staż: Ćwiczę od ponad 3 lat na siłowni. Genetyka: Ektomorfik, niski bf Jedyne co w życiu brałem z suplementów to kreatyna, w okresie tego krótkiego stażu, przyrosty na siłowni stały się dla mnie mało zauważalne. Swoją drogą powiedzieć [...]