[...] Nooooo to chyba dobrze ,że padła taka uwaga ,ja zgadzam się z Toba w 100% procentach, nie każdy może (lub niechce)być takim STrzelińskim czy Głuchowskim ,no Brzózka to co innego (sylwetka idealna , masa jaknajbardziej odpowiednia ,żaden mutant ,poprostru eXtra koleś ) członek-mafia.suple.hardcor.pl ------------------------------ KNIGHT-ERRANT
HOSTEL WPIS NR 10. w dniu 17.03.2010r. Nic szczególnego dietka jak codziennie + - to samo, Nie działo się nic szczególnego, HOSTEL WPIS NR 11. w dniu 18.03.2010r. Posiłki 8:30 4 jaja + 100g owsianki pod postacią ogólną placka kiwi 73g Marchew 95g Orzechy laskowe 35g 11:50 *1. Obrazek Kotlety z piersi kurczaka 120g Ryż brąz 50g Surówka 150g [...]
Dzien 12 - Trening 7 B2:PULL Brak porownania z poprzednim treningiem.. Podciaganie na drazku 4s max - ruch negatywny slizgaja sie rece troche, musze sie zaopatrzyc w gabki Wiosłowanie sztangą 3s 8x 60, 70, 75kg spory zapas Zuraw 3s ok. Szrugsy 4s 8x80kg dlugie zatrzymanie z ciezarem u gory, ok Unoszenie bokiem w opadzie 3s 10x 11, 11, [...]
[...] tego rozegrać Mało warzyw, owoce ok., 9 standardowe placki + pomarańcz 16 100g ryz biały 250 piersi 100g surówka + 500g pomarańczy 18 trening + czarna siekiera 19:20 mutant 158g No i teraz muszę coś zmontować jakiś obiadzik Potem ser w. lub szejk ze wskazaniem na szejka Przebieg Treningu PT barki + tric świetne samopoczucie, lekko [...]
[...] A jezeli chcesz z pilka to mow, tez cos sie wymysli Ale dieta musi byc, nie jakas glodowa, Waze tyle co ty mierze 3cm wiecej i jem co najmniej 2000kcal dzienie, ech... mutant chyba jestem Ale wciaz uwazam, ze bez treningu calego ciala bedzie ciezko uzyskac harmonijny spadek tluszczu, bez wchodzenia w tryb spowolnienia metabolizmu. Takie [...]
gdzie są tłuszcze? upychaj więcej mięsa, jajek, proch traktuj jako dodatek. mutant massa daj tylko po treningu w innych porach nie jest Ci potrzebny, chyba że nie masz możliwości zjedzenia. ziemniaki dawaj ewentualnie po treningu, w innych porach stawiaj na kasze, ciemne ryże i makarony. pzdr/
Witam po dłuższej przerwie. Cel masa; 3050kcal; BTW /1,7/2.0/4.4; Ile czego nie podaje bo jeszcze rozdzielam. Czy produkty dobrze dobrane? 1. Posiłek 6:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki suszone (do podbicia węgli, płatki już mi w dużych ilościach nie wchodzą) Jaja kurze całe 2. Posiłek 8:40/9:30 Chleb żytni [...]
Witam mam pytanie co do diety. stosuję jo z miesiąc i zadnych rezultatów nie widze. cwicze juz ponad dwa lata i nie umie przytyc i prosze o pomoc w ułożeniu dobrej diety dla mnie na mase moja waga to 73 kg. do diety chcialbym dozuci odzywki takie jak NO XPLODE i MUTANT MASS. prosze o szybką odp;)) z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi;) 6;00-7:00 [...]
Witam, jeżeli ktoś miałby chwilkę wolnego czasu i trochę chęci to mógłby rzucić na ten twór okiem. Mój wiek: 19 lat Wzrost: 192 cm Waga: 86 kg Ektomorfik (co do tego nie jestem wprawdzie pewien, ale przemiane materii mam dosyć szybką) Zapotrzebowanie: kcal: 4326 białko: 146 g tłuszcze: 172 g węglowodany: 531 g (Liczone według Dziennika Posiłków [...]