[...] około 150 gr, 03.30 przerwa jogurt pitny 250 gr banan 0530 posiłek przed snem 200 gr twarogu półtłustego 2 łyzki oliwy z oliwek ,jogurt pitny 250 gr i tak to u mnie mniej wiecej wyglada,chciałbym jeszcze zaznaczyc ze nie biorę zadnych suplementów z powodu małych problemów z żołądkiem (zgaga) brałem przez ostatnie 6 m-cy gainer mutant mass .
Ja też w jednym nie dam rady, ale na dwa idzie spoko Do jednego carbo + BCA + kreatyna a do drugiego mleko + wpc Spoko sprawa, a co ważne tańsza. Ale weź pod uwagę to co pisze Aras84 - jeżeli w ciągu dnia to mutant/inny dobry gainer a po tren to carbo + wpc
BSN No Xplode-tylko przed treningiem BSN Cell MASS-tylko po treningu Mutant mass- wg brakow w diecie Hi TEC Nutri Search-do sniadania przydaloby sie zwykle mono, by brac codziennie 5g rano do pelnego cyklu Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html
mono: DT 5g rano 5 po trenie w DNT 5g rano, białko i mutant według braków w diecie (jedna porcja mutantsa może być po trenie- uwzględnij ją oczywiście w bilans) aminy mogą zostać tak jak rozpisałeś
imo lepiej zapić dobre białko i zagryźć owocem/ryżem/owsianką a 99% gainerów na rynku to cukry+białko, więc.. jak koniecznie ma być to obojętnie jaki. SWG4000/mass xxl/monster mass/mutant mass... co wybierzesz będzie ok
witam.. duzo lepiej wychodzi mutant mass.. bo masz 6800 za 190zl nawet.. a to przekladajac na te gainery to tanio dosc.. i ma kilka frakcji bialkowych wiec :).. wybor nalezy do Ciebie juz pilem go i dla mnie ok ale oczywiscie dieta musi byc :) a przynajmniej duzo i zdrowo :) Pozdrawiam
Właśnie teraz niemam Żadnej diety jem to co w domu i głownie wiekszosc to wegle ale pije 2x dziennie mutant masa i jem 2dzienie musli z jogurtem I roznie to bywa bo stracilem pracy niemam pieniedzy by sie odzywiac przez koronowirusa:/ pozwalniali i trenuje glownie w domu i w miesiac treningu tydzien wyciskania tydzien pompek po 30 dziennie i w [...]