mutant

POPRAWKA 7:00 60g płatków owsianych z mlekiem ''łaciate 0,5%'' B:6g, T:5g, W:35g 2 jajka B:19g, T:16g, W:1,5g łyżeczka oliwy z oliwek B:0g, T:9g, W:0g 09:45 100g brązowego ryżu/makaronu durum, basmati/kaszy gryczanej B:7g, T:2g, W:76g 100g piersi z kurczaka/ryby lub 2 ugotowane jajka 2 surowe marchewki, trochę pomidora,ogórka [...]

Poprawiona dieta: Sniadanie: Platki owsniane 50g Mleko 0,5% (miska) ostrowia 30g orzechy włoskie 30g II Sniadanie: chleb razowy 2kromki mięso/ryba/jaja 100g Pomidor/ogorek/papryka/inne warzywo Obiad (posilek przedtreningowy): ryz brazowy 100g, piers z kurczaka 100g. maly ogorek oliwa z oliwek 10ml Posilek potreningowy: BEZPOSREDNIO PO - [...]

Czesc, mam maly problem , poniewaz jak zjem posilek to chwile pozniej jestem glodny? Co na to poradzic , albo co jesc pomiedzy posilkami zeby nie kolidowalo z dieta? Jeszcze raz przedstawie jak ona wyglada: Sniadanie: Platki owsniane 50g Mleko 0,5% (miska) ostrowia 30g orzechy włoskie 30g banan II Sniadanie: chleb razowy 2kromki +maslo [...]

Nie stary Ty dalej nie rozumiesz, nie chce wyglądać jak mutant który ma wycwiczone te własnie mięśnie, bardzo łatwo jest je wycwiczyć i nie mieć później szyi;) nie wiem czy to tak ciężko zrozumieć że nie chce sobie zaburzać wyglądu sylwetki właśnie przez te jedną partię, jestem na prawdę aktywny i pozostałe grupy mięśni cwiczę poprzez uprawianie [...]

Mutant ma dużo węgli prostych ale jeśli nie obawiasz się o dodatkowe cm w pasie to może być. Kretka. Hm... polecam z incosportu x-treme rewelacja. Z met-rx równiez jest dobra. Jabłko polecam tcm z olimpa z treca również jadłem efekty porównywalne. Najlepszy był NO-Xplode z bsn stary rewelacja Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-10-26 10:43:39

napisanie o tym, że dobra dieta wystarczy to na pewno nie jest idiotyczny post chłopie masz prawie 15 lat to Ci masa pójdzie bez zbędnego proszku, wystarczy tak jak napisałeś odżywiać się zdrowo tyle z moich porad moralnych, co do gainera to piłem, pije i będę pił Mutant Mass

Świetnie, dzięki za szybką i konstruktywną odpowiedz. W takim razie już zaczynam układac sobie dietę wg. poradnika i układac plan treningowy :) PS: A co myślisz o węglach typu ISOSTAR po wysiłku? Czy lepiej uzupełnic się Mutant'em?

Ostatnie pytania z puli... Wybrałem wstępnie takie suplementy: - Mutant Mass (przed i po treningach po 1 miarce) - Olimp Dextrex (w czasie treningu uzupełnienie energii) - Olimp L-Glutamine (wg. wskazań producenta jako antykatabolik) dzięki TomQ normalnie bym nawet o tym nie pomyślał ;p - UNIVERSAL CREATINE (po miesiącu cwiczeń w trybie 3x tyg) [...]

1. Mutant po treningu o.k. ale po co Ci on przed? Zjedz dobry posiłek przed treningowy i tyle. Dextrex - imo zbędny, dobrej jakości posiłek przed treningowy i woda na treningu wystarczy. L-glutamine - osobiście nie jestem zwolennikiem glutaminy i uważam ją za suplement w 100% zbędny. Kreatynę - zapodaj właśnie za pewien czas gdy już nie będzie tak [...]

mutant OK , glutamine zmien na BCAA ( w korzystnej cenie jest bcaa rx-gold dawkowanie 1g/10kgmc przed i po treningu) nie pij gainera podczas treningu tylko nie potrzebnie obciążać będziesz układ trawienny "Ciekaw jestem czy godne zainteresowania jest ten zestaw z allegro który podałem post wyżej." kreatyna ok lecz glutamina zbędna [...]

policz zapotrzebowanie kalori tak jak ci ziomuś wyżej pisał. poukładaj diate żeby zapotrzebowanie wyższe było do tego Mutant Massa dorzuć i będzie gitara i oczywiście trening massa-siła ziomuś

to masa czy redukcja? jak masz za dużo kalorii to wywal tego mutant masa lub zmniejsz porcję

fajnie opak. aczkolwiek czy przebije mutant mass składem/ceną lub tym i tym naraz ??? !!! Chyba nie, zresztą i tak odzywka nie dla mniem nie jem gainerów więc prawdopodobnie nie spróbuje.

[...] 1. Śniadanie (5:40) 100g płatków owsianych na mleku 2. W pracy ( 7:00-15:00) 4 duże bułki pszenne 1 duży banan 100g wędliny z piersi indyka ok. 75g sera żółtego gainer mutant mass 100g 3. Po pracy ( 15:40) 100g ryżu białego 150g piersi z kurczaka Przed treningiem (17:00) 50g carbo OLIMP Trening (Ok. 17:30) 4. Po treningu (ok 19:30) 100g [...]

Nic nie musisz układać dla osoby początkującej już są gotowce http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html mutant/carbo są zbędne jeśli dostarczasz odpowiednią ilość węgli organizmowi.

No właśnie węgle jakoś daję radę ale z białkiem chyba nie wyrobię na dłuższą metę. Dlatego pytam czy zakupić mutant czy może jakiś inny gainer polecacie? Głównie chodzi mi o uzupełnienie białka i ewentualnie nie wielkiej ilości węglowodanów. Co do lektury dzięki anubis napewno skorzystam :)

Dokładnie, mutant bardzo słaby składowo i dodatkowo wałowany.. Dużo osób chwali Gain Fast, jest też teraz towy produkt z FA, Mass Core, ponoć bdb. Miałem kilka próbek, to faktycznie smak mega+ bardzo lekki dla kich

No Mutant ma złą opinię ogólnie bo jest ciężki i ma sporo cukru ale mam kumpla ekto który dopiero po zapodaniu tego shitu nabrał masy (głównie czystej) :) ale dla endo i mezo średnio polecam

No Mutant ma złą opinię ogólnie bo jest ciężki i ma sporo cukru ale mam kumpla ekto który dopiero po zapodaniu tego shitu nabrał masy (głównie czystej) :) ale dla endo i mezo średnio polecam jak sie je wielki wór cukru to sie nabiera :D za ta kase jest masa lepszych produktow zawsze polecany sfd Mass Activator, kolega jadl FA Masscore i byl [...]

witam ps. ostrowie 15kg już kupiłem, a teraz żeby nie zakładać nowego postu to piszę tu :) mam miarke z gainera mct olimp, i ile gram ma ta miarka? i jeszcze ile sypać tych miarek mutant mass (100g)? oraz ostrowie (40g) ? w nawiasach napisałem moje dawki. ps. dieta jest proste