mostek

Brak odbloku+brak przewy pomiedzy cyklami+mostek mogłes zrobic,cokolwiek. Skoncz prolo,odblokuj sie w miare,odczekaj swoje i na nowe,innej opcji nie widze.

tzn progresja sily/masy ? czy tylko antykatabolicznie ? nie bardzo ogarniam to czucie .. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2014-12-22 16:42:38 Po cyklu masowym, oxa miala sluzyc mi wylacznie jako mostek, ale ze fajnie zaczela robic po ponad miesiacu zwiekszylem na 40mg i gdyby mi tylko finanse pozwolily dorzucilbym kolejne mg :)

[...] mądrala , hrrrrr... podstawowy-sciągasz jego rękę swoimi, zeby nie zaparl sie łokciem o matę. Zstawiasz stopą jego stopę po strone sciągnietej ręki. I robisz mostek starając się go zrzucic wlasnie na ta stronę. Sciągnieta ręka i zablokowana stopa utrudnia mu znalezienie punktu podparcia. To trzeba zobaczyc, chyba w Gracie Basics [...]

Mostek sie robi na osoby ktore wlasnie maja dobrze scisniete nogi, sa przez to mniej stabilne. Jesli jest tzw. rozYebany na macie, nogisz szeroko, to lokciowe etc.

dlaczego porazka ? mi sie podoba zaczal od propa a dopiero pozniej zaczyna konkretnie, lekki mostek tez jest typowo sfdsowsko

Jakie obojczyki Co Ty pleciesz faku? Chodzi mu o mostek No to czekam aż jakiś znawca się wypowie >>> Elite Flat Eric Squad Member <<<

technika też się liczy popracuj nad tym, najlepiej jakby ktoś wytłumaczył jak poprawnie wyciskać. Z tego co napisałeś wynika, że mało brakuje do 70, więc lekki mostek, zgięcie nóg w kolanach,mocne zaparcie o ziemię i wygięcie łokci nieco do przodu powinny dać te 4-5 kg ;) btw. imo bardzo dobrze, że zacząłeś w tym wieku ćwiczyć, ale więcej wiedzy [...]

moja waga to ok 65 kg tak wogole to sa jakies cwiczenia na mostek bo bede musial wyrobic straszne miesnie na klacie UNDER

Nie chce Cie podlamywac ale napisze : Moj kumpel mial podobny problem, tylko ze w jego przypadku bylo odwrotnie gdyz mial mostek jakby zapadniety do srodka. Myslal sobie, ze pocwiczy na silowni zlapie masy i bedzie git. Ale to nie tak - mimo iz zlapal 10kg to klatka i tak nie wygladala tak jak by chcial. Wiec (niestety) ale poddal sie zabiegowi- [...]

Co do techniki to wydaje mi się że jest ok, łopatki staram się ściągać , lekki mostek i dość szeroki rozstaw rąk. Ciężar ściągam sam , do 90 kg ( ważę jakieś 76kg ). Przy wyciskaniu sztangielek głową do góry skos ból jest nieco mniejszy, ale minimalnie czuć barki. Czytałem coś o rotatorach ale w tej materi doświadczeń brak, stąd pytanie na forum [...]

A co mam zrobić gdy podczas ćwiczeń czuje bardziej barki a próbuje robić technicznie? tj . mostek(techniczny) i ściąganie łopatek?

Siemka postaram się w tym tygodniu wstawić. Mam pytanie , po treningu w poniedziałek robiłem wyciskanie sztangi na ławce płaskiej i czuje ból mięśnia klatki tylko z zewnętrznej strony , z wewnętrznej nic , próbowałem robić węziej , spinałem łopatki , lekki mostek techniczny. Czy macie jakieś porady?

Za duza dawka tescia, pozatym czym chcesz podregulowac receptory?? To zwykly mostek jest.

[...] (zwykle ok 1 sek. od wybicia sie brzuchem). Teraz lądowanie. Na pocz. bedziesz sie wybijał dosc nisko wiec o lądowaniu na całych nogach zapomnij. Staraj sie robic a'la mostek czyli nogi lekko pod siebie i lądowanie na palcach. Potem siłą nóg bedziesz musiał ustac i sie wyprostowac. Jak sie dobrze zast. to chodzi o zrobienie fali. Spręzynka [...]

Ok to jak to powinno mniej więcej wyglądać Masa 1-8 enan 600 week 1-8NPP ??e2d Redu 8-16 enan 600 week Mostek 16-?? ile ma trwać i jak go polecieć TEŚĆ np do 250e7d i HCG Po mostku znów wejście na 600 week enanka i npp i powtórka. Zmieniony przez - Express w dniu 2015-04-21 20:50:30

Mostek mogę polecieć na solo testo np 250e7d przez 5 tygodni? Dodatkowo wbijając coś tam jednak tego HCG tak by w jakimś tam jednak stopniu jaja podtrzymać.

przez cały cykl i mostek jak również i później najlepiej było by podawać te 500 j.m. co ok 5 dni plus minus

musisz kupić mostek/wspornik kierownicy. Idź z całą kierownicą (razem z tą rurką) do sklepu rowerowego, poproś, żeby dobrali ci coś odpowiedniego to twojej ramy i samej kierownicy. Sprawdź najlepiej w dwóch rowerowych, żeby nie wciśli ci czegoś zbyt drogiego lub zbyt badziewnego.

mostek możesz zrobić tylko deka będzie już szaleć i co mostkowac trochę bez sensu

Wysoki mostek, mocne ściskanie gryfu, nabieranie powietrza nosem( przez co klatka się unosi), krzyk