mostek

Miałeś jakieś specjalne metody podczas nauki mostkowania typu 2l butelka pod plecy czy po prostu się "wyginałeś"? Pytam się bo mnie coś to opornie idzie a przy każdym wyciskaniu mostek jest potrzebny.

Mahler, nie przesadzaj, lekkie mostkowanie i git, po co super mostek kulturystom, bez niego niektórzy mają kurefską moc. Asekuranta miałeś po chvju Przemysławie, taki asekurant widmo - niby jest ale na nic się nie przydaje%-)

Regenat: Jak Cokta. Poza tym całkiem inne czucie klaty. Ciśniesz cyckami a nie barkami i tricem. Mahler: Niee nigdy nic specjalnego nie robiłem. Ale i ten mój mostek nie jest wcale rewelacyjny :-P Cokta: Jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma %-) Sam bym se nawet sztangi nie ściągnął %-)

[...] 1. świeca z piłka x20  2. odwrotne brzuszki x20  3. korkociąg x20  4. boczki na piłce x20  5. brzuszki na piłce x20  6. turlanie piłki pod siebie x10  7. izometryczny mostek na piłce max  kurczę, strasznie dużo czasu zabiera mi ten brzuch, także stwierdziłam, że będą go robiła w DNT, bo inaczej to nigdy nie dołożę kolejnego obwodu (nie [...]

[...] 10x6kgx2 4x7,25kgx2 3b. triceps dip z nogami na piłce (4xmax) 8 7 6 6 Brzuch (2 obwody):  1. świeca z piłka x20  2. odwrotne brzuszki x20  3. korkociąg x20  4. boczki na piłce x20  5. brzuszki na piłce x20  6. turlanie piłki pod siebie x10  7. izometryczny mostek na piłce max  /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fec5d6537e204d71ab0bf8cb2abb25ec.png

Ale biodra leżąc unosisz? znaczy leżąc na plecach podniesiesz zadek? Możesz też nie być dobrze rozciągnięta, żeby mostek zrobić%-) bo jednak wygiąć się trzeba #-P ale trening czyni mistrza%-)

To ładnie Hasa :D ja uwielbiam mostek z leżenia mimo że ręce to słabe mam więc chyba to nie od nich zależy

[...] dowód zostawił że czasem bywam u Ciebie O sprowokowałem samego Knifedo zostawienia raz na ruski miesiąc jakiegoś postu Przyznaję się zrobiłem gafę z tym grzbietem . Czyli mostek jest dozwolony ale dupa ma przylegać do ławeczki . Choć ten gostek też chyba i pośladki miał w powietrzu ? O k****a ale mocny gość nie chciał dać za wygraną w tym MC. [...]

Avasso: jedna z metod pompujących mięśnie, stałe napięcie itp, a kiedy demolub robi 5-tki to przecież chodzi o ciężar. Mostek obowiązkowy oczywiście.

[...] się dwusekundowa pauza stałego napięcia mięśniowego i nabranie sił przed następnym powtórzeniem . Spróbuję Was nie zawieść aczkolwiek siadów się trochę biję RevanPostaram się znależć optymalną i właściwą pozycję przy wyciskaniu no a do tego mostek jeśli go będe umiał zrobić poprawnie powinien zdziałać cuda . PS.Kiedy powrót do ćwiczeń Revan ?

[...] do minimum wszelkie błędy w technice .Jak np. wspomniane wyżej wiosło jednorącz . Luz jest bo takie sa założenia na pierwsze dwa tygodnie co najmniej Satreb Dzięki . Łopatki leża na ławce a do tego nie wiem czy akurat właściwie starałem się robić lekki mostek ,chyba widać to na filmie Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-02 20:08:21

[...] ciężaru gryf będzie bardziej lądował na czubku głowy . http://www.youtube.com/watch?v=oR-Z7rlK8hQ Wyciskanie na płaskiej nagrałem z trzech różnych pozycji.Widać że sztanga schodzi na przysłowiowe suty ,trochę mniej widać mostek (luźna koszulka). http://www.youtube.com/watch?v=3kGAFU9JOVk Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-07 07:24:53

Nie martw się, do emerytury będziesz jakoś wyglądał :) zart oczywiscie, barki widzę poprawione :) Co do techniki to się nie znam, ale w WL pewnie koszulka zwisała i zasłoniła mostek. Wkładaj w spodenki do filmiku

[...] Smitha ,to też wpłyneło na szybkość powtórzeń . cygaret Bardzo dziękuję że tak myślisz Klata to u mnie odstaje że chyba tylko operacja plastyczna pomoże Sevrond Przy WL mostek jest na pewno tylko że koszulka zwisa jak sam wspomniałeś . Gdybym klatkę miał jak plecy zrobił bym filmik bez koszulki grzechmek Dzięki również przyjacielu Co do [...]

Czyli bardziej kontrolować schodzenie . Może jutro nagram filmik z techniką która powinna wyglądać lepiej i nie będzie tego gwałtownego siadania o którym piszesz zapewne . po prostu w dol powolniej bo kiedys "dupniesz" Szerzej nogi coś jak w sumo ,czyli kolana nie muszą dotykać ławy ? a kiedy musiały dotykac? na filmiku jaki dales też [...]

[...] rozwój klatki.Nie wiem czy winić tutaj należy technikę...... Po zastanowieniu, wcześniej o tym nie pomyślałem.. mam mocno wystające żebra szczególnie widać jak leże (lewe bardzo) + lekko zapadnięty mostek. Jeśli chodzi o korygowanie takiej wady to pewnie za stary koń jestem :P Może to mieć wpływ na rozwój klatki? Należy jakoś zmienić trening?

[...] 1. pompki z kolan 40,15,15,15p krotkie przerwy, za krótkie 2. przysiady w staniu na barkach 20,20,20 3. podciagania do poziomu 15,15,15p 4. wznosy kolan 35,35,35p 5. mostek krótki 50,50,50p TEST NUTREX HEMO RAGE BLACK SHOT https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1185448_666360890055269_1690400812_n.jpg mialem agresję i pobudzenie na [...]

[...] jednonoz 15p 2. wyciskanie jednonoz + wykroki chodzone - 8szt x 11p + 7kg x 20p - 8szt x 11p + 9kg x 20p - 8szt x 11p + 12kg x 20p 5pazdziernik 1. półpompki 30,30,15+15p 2. przysiady 40,40,40 3.podciaganie do poziomu 15,15,15 4. wznosy kolan 40,40,40 5. wspicia na palce jednonoz 20,20,20 6. mostek na ugietych nogach 12,12,12 7. kruki 12,12,12sek

[...] juz z tej racji masz wtedy mniej kg tenike masz ok (zmieniales cos odnosnie tego co pisalismy, czy jest to 'jak zawsze'?) jedyne co to lezysz troche plasko, dalbym lekki mostek, zeby daleko nie szukac w tescie Hadesa na glownej (pierwszy film) w miare wyraznie widac takie ulozenie, imo dobry kompromis pomiedzy pelnym mostkiem praktykowanym [...]

demolub, skos w dół zawsze robię wąskim chwytem. Co do ciężaru to była to druga seria, 10x53kg, w kolejnych seriach robiłem 8x58kg i 6x68kg. bic44, zmieniałem WL, zawsze robiłem mając kąt prosty pod ramionami, po wczorajszych wskazówkach dzisiaj obniżyłem. Mostek wydaje mi się, że lekki robię, ale postaram się go jeszcze pogłębić. Co do [...]