mostek

Lece dalej ;-) 2015-01-30 DNT Rower 2 godziny. Miska. Warzywa: papryka, kapusta kiszona, pieczarki, ogorek zielony. Napoje: kawa z mlekiem, woda. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d9f4e21808d42048dc18b74ba51083e.png 2015-01-31 DT Trening 2015-01-31 1. Przysiad goblet (z talerzem od sztangi) 25 x 10kg, 25 x 10kg, 25 x 10kg - tutaj zmiana, po paru [...]

[...] 3sx3p),samodzielnie nad chwytem,jednak w 2i 3s zaczynam się bujać a gdy staram się ustabilizować pozycje opadam z sił i nic z tego. 4.WL:6s zrobione w ostatniej serii 2p szły ciężko na bezdechu , dołożyłem 5kg.tak technika jak ostatnio mostek pośladki i łopatki wbite w ławkę ściągnięte ,stopy cała powierzchnia na ziemi. 5.Wznosy:OK 6.Spięcia:OK

[...] samą sztangą, Kami korygował błędy. Nogi bliżej ławeczki, mostkowanie, niżej sztanga i do samej klatki, szerszy chwyt. I... od razu poczułem pracę klatki, a żeby mostek był praktycznie cały czas, wcisnął mi pod lędźwie butelkę z wodą. Dobry patent, który będę stosował, ale z biegiem czasu trzeba to wyciągnąć i już bez działać. 2. Skos [...]

Praca łopatką czy mostek to tylko pewne sposoby na ustabilizowanie pozycji, zmniejszenie nacisku na obręcz barkową etc., w treningu stricte kulturystycznym to raczej nie jest "mus", ale jeśli marzy się o podbiciu wyniku to bez tego ciężko. A co do początkujących... hmm, faktycznie to może być już trochę za dużo kombinatoryki ale dobre nawyki też [...]

Ale fajny teren do biegania :-) Tak, ten Lasek jest fajny i blisko, tylko trochę mały. Teraz w dodatku remontują drewniany mostek i koparki rozjeździły błoto po ostatnich opadach na ścieżkach. Buty do prania..

Marta ćwiczenia do mostka długo nie zajmują, wystarczy nawet 10 minut rozciągania jeśli będzie regularne :-) Rozciąganie i sam mostek może udałoby się robić w ciągu dnia, np. podczas zabawy? Ja tak czasem ćwiczyłam z Małą obok. Może skup się na razie na jednym :-)

Ok, oto moj mostek na poczatku wyzwania :-) https://youtube.com/shorts/c1pcmwEzAfA?feature=share

Wrzucam swój mostek https://youtube.com/shorts/H8A3wI2cjZE?feature=share

Wrzucam swój mostek Marta, lepiej chyba z boku nagrywac, bo tak to trudno bedzie zauwazyc progres na kolejnych filmach.

Spontanicznie spróbowałam stanąć przy ścianie po ponad roku przerwy . https://youtube.com/shorts/TIOg-zNZ9g8?feature=share Więc chyba wezmę sobie dwa cele mostek i stanie

ładny ten mostek masz! Ja to jestem w czarnej doopie z mostkiem

Mostek check z dzisiaj https://youtu.be/gZhd9t5WzIY

Wczoraj było fikanie. Głównie mostek. Zrobiłam kompilację o od pierwszej próby do ostatniej. Ostatnie czułam że w końcu idę do przodu. No i jak pracowałam nad ustawieniem to lędźwie nie bolą https://youtube.com/shorts/DlARvY6WnKo?feature=share Zastanawiam się czy w szpagacie powinnam się zatrzymać w pozycji w której jestem w stanie trzymać [...]

Jest jeszcze opcja "mostek" a na mostku można nawet mostkować };-) Szczególnie na trenie };-)

[...] Trening będzie cały czas bo mam siłkę w hotelu, z piciem raczej delikatnie 1-2x w tygodniu ale na cyklu alko też nie jest wskazane więc czy będę on czy na odbloku to i tak będzie źle.wolalbym leciec na wakacjach cykl lub mostek,na odbloku dobra miska to podstawa,ilosc kalorii i makro odpowiednia..tak mi sie zdaje bo nie pamietam co to odblok %-)

[...] Pistolety - muszę Cottera jeszcze raz obejrzeć.. ale wabi mnie GTG rwanie Wymach-high pull + na dobitkę Dipsów nie mogę robić ze względów zdrowotnych (boli mnie przy nich mostek). Co do drabin - przy wyciskaniu - dla odmiany i zdrowia psychicznego stosuję. Przy rwaniach - nie ma mowy! NO, może dla odmiany, ale zazwyczaj robię L,P,przerwa do [...]

Wiatrak - oczywiście że z kettlem :) Trening siłowy bez sprzętu 2 - też posiadam i czytałem:) Mostek - to bardziej złożona sprawa - nie tylko przy dipsach mi dokucza. Coś tam mi się gniecie, strzela, strzyka itd. Przy wyciskaniu sztangi stojąc też mnie kiedyś bolało. Dlatego przerzuciłem się na ćwiczenia jednorącz i zainteresowałem kettlami Nie to [...]

[...] nie spełnił moich oczekiwań - za mało pracy! Aktualnie rozpocząłem ROP Tsatsouline'a: 1. light day + pompki z CC + drążek (drabinki) 2. wolne 3. medium day + brzuch z CC + mostek z CC 4. wolne 5. hard day 6/7. wolne + GTG PISTOLETU (skupiam się na technice, a nie na liczbie powtórzeń). SNATCH - bazowo z 16kg (w medium day - 20kg) C&P - z [...]

[...] nigdzie nie wyjdę, bo budowa domu więc robię redu do najniższego bf i potem dokladam kg. W tamtym roku skopałem, bo po redu zamiast wykorzystać sytuację to postawiłem zrobić mostek i tak zleciało 2 miechy i potem weszłem na masę a wiadomo wrażliwość już nie była taka... Człowiek uczy się na błędach, jestem wysokim avatarem więc masa chyba będzie [...]

Nie wiadomo ile tam prawdy piszą ale w to ze robią cos ala mostek u nas od czasu do czasu jestem w stanie uwierzyć. Z reszta u Jordana tez nie ma małych dawek, taki klasyk jimmy u kuby lecial ze 4g towaru 10iu gh lattusa. Po czym przeszedł to toura i pisal co lecial to faktycznie było tego niewiele. Od toura odszedł bo slaby kontakt czy cos [...]