DZIEŃ 27 - Masa Trening 10minut cardio - bieganie Suplementacja Monohydrat Creatine 5g przed Beta Alanina 4 kaps Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd04481dd8f84fd3a325cacedeb5dbc7.png
Dzień 33 - Masa Trening Podciąganie szerokim chwytem 3s max Martwy Ciąg 70kg 4s 10-8x Low Rows 6sztabka 4s 15-10x Wiosłowanie sztangielką 25kg 4s 12x Suplementacja Monohydrat 5g przed i 5g po treningu Beta Alanina 4g Dieta Wpadło jeszcze kilka ciastek, także kcal na pewno ok 2700-2800. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19b4fcdee1774b839789b8e70431fc57.png
[...] idealnie przed treningie, rozpuszczalnosc dobra i smak tez bardzo przyjemny.Polecam kazdemu kto ma do czyniena ze sportami wytrzymalosciowymi. Creatine tabs- bardzo dobry monohydrat. Ekonomiczny i w dodatku motyw z pudrowymi, smakowymi tabletkami naprawde fajny. rano wstawalem i odrazu mialem ochote na te slodkie cudo. Zdecydowanie polecam [...]
[...] - 1,5g. BCAA na pewno swoją rolę spełniło, regeneracja była na odpowiednim poziomie. Ogólnie 5/6. 3. GOLDEN LION CREAMAG B6 500g - główny bohater tego testu. Bardzo dobry monohydrat. Rozdrobniene jest bardzo duże, produkt aż się pyli. Działanie było dobrze odczuwalne, siła ładnie szła do przodu z treningu na trening (co chyba najlepiej [...]
[...] ciężar i zakres 4-6 powtórzeń.Tak przez kolejne 4 tygodnie:-) WAGA rano 103,8kg Za tydzień zmiana suplementacji....wtedy będzie więcej węgli,dołączę stack kreatynowy oraz monohydrat,może wrzucę jeszcze glutaminę/do której nie mam do końca przekonania/ PONIEDZIAŁEK 12.01.2015 Klatka - wyciskanie na ławeczce płaskiej 175kg x 6 [...]
[...] 17kg x 10 17kg x 10 17kg x 10 Brzuch maszyna 4 serie na maksa Kolejne suple przyszły,lecz jeszcze czekam na zamówioną resztę.... Dzisiaj po treningu dodałem kreatynę monohydrat i przed treningiem stack kreatynowy /mix kilku różnych bo zostało mi kilka nie skończonych puszek }:-( / ale wśród zamówionych supli jest nowa przed treningówka [...]
SUPLEMENTACJA lekko zmieniona: 5 g BCAA - codziennie tak samo ,rano na czczo,przed treningiem,po treningu,przed snem 3 g ARGIPOWER -przed treningiem 10 g BETA ALANINA - przed treningiem 2 caps THERMOSPEED EXTREME - przed treningiem 30 g DEKSTROZA - przed treningiem 15g STACK KREATYNOWY - przed treningiem 30 g CARBONOX - po treningu 10g KREATYNA [...]
Ile bierzesz monohydratu w DT i DNT o jakich porach,czy w stosunku do wagi,przez jaki łączny okres i jakie przerwy między cyklami? Monohydrat DT - 5g rano na czczo - bezpośrednio po treningu 5g DNT - 5g rano na czczo - 5g miedzy obiadem a kolacją za każdym razem razem z węglami
Cykle z użyciem monohydratu kreatyny robię zazwyczaj 7-8 tygodni,następnie przerwa około 2-3 tygodnie. Ja dawkuję po 10g dziennie i zawsze miałem efekty,ale mam kolegów co biorą do 20g dziennie...tylko po co ? Monohydrat to forma kreatyny najbardziej obciążajaca nerki,dlatego należy zawsze pamiętać o piciu dużych ilości płynów zwłaszcza popijając [...]
[...] WAGA rano 101,2kg aspirynka na noc zrobiła swoje {:-( przez cały dzień uzupełniam elektrolity i minerały,bo inaczej padnę.....tym bardziej że tydzień temu skończyłem jeść monohydrat i organizm już tak nie trzyma wody. Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 140kg x 4 150kg x 4 160kg x 4 170kg x 4 180kg x 4 190kg x 4 200kg x 4 zrobiłem tylko 3 [...]