mocne

630ww , 300 b 100t kcal 88 kg na blacie, wszedł ment 50ng e2d i 2k kcal w górę nabija ładnie wygląd na + waga w miejscu :) z pw bombshell po 2 latach przerwy od mocnieszych pw i zaczęły się mega mocne treningi ;) dostęp do siłowni cały czas jest tak że można cisnąć /SFD/2020/4/19/dfd6692b0d7f47c180a1c5f2e4f1e034.jpg

Truska45- Jaki masz rozkład białka, węgle? Nabicie mocne.

[...] wasko na poczatek jak bardzo chcesz robic bica 2 razy w tygodniu to raz zamiest unoszenia przedramion dozuc hantelki siedzac lub stojac w z wyklym uchwycie, lub gryf lekko lamany. to tak z grubsza nie robi sie brzucha w dzien treningu nog i plecow, bo i tak dostaje on tam mocne baty Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2011-05-09 20:36:00

Pierwsza wpiska po tygodniu chorowania - chwyciło mnie mocne przeziębienie które skutecznie uniemożliwiało treningi. Dziś stwierdziłem że jest już ok i wybrałem się na trening Crossfit, poniżej zrzut z treningu z opisanym Wodem ;) było mocno i intensywnie ale bez przesady. Po treningu standardowo banan + białko na wodzie. Testowałem białko USN [...]

[...] robisz pajacyki a na komende odpowiednio 1,2 lub 3 robisz , przysiad z wyskokiem , pompke lub siad. Jeśli tego mało trener zaapalikował nam dzis ćwiczenie z piekła rodem na mocne barki. 3min trzymasz przed sobą na wyprostowanych rękach talerz 5kg jeśli upuścisz robisz pompkę , następnie przerwa i 2 minuty z talerzem.Na deser 1 minuta. Po tym [...]

Bardzo dobra sylwetka, szerokie barki, wąski pas, nogi az tak nie odstają, mocne ramiona. Nie wygłupiaj się ze stwierdzeniem, ze jesteś na masie, bo raczej bliżej do rzeźby. . . i oczywiście mega plus za treningi w piwnicy, prawdziwi i zdeterminowani ludzie zaczynają wlasnie w takich warunkach, wyrabiają charakter, kreują swój cel, mają wizję [...]

[...] bliżej palców prawej stopy, najlepiej w tej samej linii - nie przy pięcie. W ten sposób wizualnie powiększysz swoje nogi, a to się będzie liczyło na scenie! Ci co mają mocne nogi, a słabszą górę, stawiają właśnie stopę bliżej pięty np. Ben Pakulski. Czujesz się mocny w pozowaniu? Mogę pomóc, tylko napisz jakie pozy sprawiają Ci problem. [...]

Dzisiaj lekko ćwiczyłem pod WW, (co drugi dzień mocno) natomiast mocno skupiłem się na nogach i plecach. Mocne nogi są dla mnie szczególnie ważne, a ich trening przez silną spastyczność jest kłopotliwy. Ciężko mi ćwiczyć w danym dniu chodzenie i siłę nóg, zwykle dominuje jedno lub drugie. Trening 1:1 h, objętość treningowa 4360 kg. [...]

Dzisiaj natomiast mocno skupiłem się na nogach i plecach. Mocne nogi są dla mnie szczególnie ważne, a ich trening przez silną spastyczność jest kłopotliwy. Silne nogi i plecy to podstawa dla każdego a dla Ciebie jak myślę szczególnie. Oglądam Twoje filmiki i krótko mówiąc dajesz radę:-))

Po prześwietleniu na szczęście okazało się, że nie złamanie tylko mocne stłuczenie łokcia, ale ręka na temblaku tydzień.

[...] wciągając się dwiema rękami na jednej poręczy. Codziennie praktycznie to ćwiczę. Przeciętny tetraplegik jest dużo mniej sprawny od DPM. Ludzie po porażeniach też mają mocne kłopoty ruchowe, choć są tacy co nawet się wspinają na ściance. Wśród tetrusów w Polsce znam tylko jednego lepszego niż ja znajomego z tym, że on miał wylew krwi do [...]

Siady na pudło, fiu, fiu profesjonalne ćwiczenie. Tak, widać mocne zaangażowanie i dużą pracę :-))

[...] i koleżanki. :-) Sam wymyśliłem ta paski, kilka mi ich zostało po kimonach z dawnych czasów. Wymyślam różne rozwiązania pod swoje potrzeby. Na moje ciężary wystarczą, są bardzo mocne. Niestety nie jestem pewien swoich nóg, potrafią się czasami naraz ugiąć bez powodu np. przy myciu zębów, wstawaniu lub w trakcie spaceru. Better safe than sorry.

[...] pełnego burpee jeszcze nie zrobię - nie podciągnę kolan bardzo mocno. Więc zrobiłam to tak że owszem, podciągałam kolana pod siebie ale nie na tyle żeby zgięcie było bardzo mocne. potem wyrzut do tyłu i pompka bez wstania i podskoku. TGU zrobiłam powoli ale dało radę. Czas był szokujący bo 20 minut, jednak mówiąc szczerze to starałam się po [...]

[...] sklepie i udusilem kolniezem od kurtki " hahahhahahah uwielbiam tego gościa zdr. Ps. Pozdrawiam kozaków - lekowych wojowników.Ja wysiadam z tego pociągu.Odkąd zaczałem trenować nie biję sie z nikim. acha, Grzesiu, ja robie wiosłowania na sztandze ze 120 kg i prawidłowa techniką, wiec jak na moje mozłiwości i brak soku też mam mocne plecy

Przy zrobilem co moglem wg zalecen;-)estro zbijalem na tydz przed koncem. robilem to dla siebie i fot a nie pod scene wiec mocne srodki na odwodnienie zostawilem dla zawodnikow a postawilem na naturalne metody. tak jak mowilem ja jestem zadowolony.tak czy siak wiadomo ze zawsze moze byc lepiej. mam nadzieje ze moja praca nikogo kto mi pomagal [...]

[...] I jeszcze starsze video z przygotowań Chrisa do walki z Shamarem: http://www.ultimatefighter.com/videos/tuf-13-weather-the-storm W nocy ostatni odcinek, szykuje się mocne starcie Tony vs Chuck. Widać po oby dwóch, że wychodzą do klatki, aby się bić, a nie przeleżeć na swoim przeciwniku, jeszcze do walki dodaje trochę emocji ostatni [...]

[...] nr 1. 4x 60 4x 80 4x 90 4x 100 4x 110 4x 120 SS: Uginanie nadgarstków nachwyt + podchwyt - rampa 10: Brak, jakieś ściemy. Wspięcia na palce siedząc - rampa 15: Wolne ruchy, mocne rozciągnięcie, zatrzymanie na górze. 15x 10 15x 20 15x 30 15x 40 12x 50 Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: Trening czwartkowy. - przysiady - ale lajt, ja [...]

Wiosła masz mocne, ja bym pewnie miał problem tyle oburącz %-)

Wrzucam 2 zalegle treningi z urlopu. Teraz juz od pon przerwa, prawdopodobnie tygodniowa ze wzgledu na mocne zapalenie gardła i katar Full Body Workout B 1. Millitary press 25x8 30x8 35x8 40x8 27,5x8 32,5x8 37,5x8 42,5x8 30x8 35x8 40x8 45x6 30x8 35x8 40x8 45x6 30x8 35x8 40x8 45x6 2. RDL 40x8 50x8 60x8 70x8 45x8 55x8 65x8 75x8 40x8 50x8 [...]