mocne

Wszystkie ciosy: Władimir Klitschko - 134/509 (26%) David Haye - 72/290 (25%) Ciosy mocne: Władimir Klitschko - 29/133 (22%) David Haye - 36/119 (30%) Ciosy proste: Władimir Klitschko - 105/376 (28%) David Haye - 36/171 (21%) Wszystkie ciosy: Klitschko - 230/608 (38%) Adamek - 89/301 (30%) Ciosy mocne: Klitschko - 90/194 (46%) Adamek - 35/135 [...]

tez lubicie okocim mocne?ja to pije bo fajnie buczy w glowie po tym,i wypijam 3 zwykle i kobita mowi znowu chlejesz te piwska juz 3 dzis,a jak wypije 2 mocne okocimie to nic nie mowi a sie czuje jakbym 4 normalne wypil super piwo

[...] 9.00 rano i zastanawiam się jak rozegrać posiłki. Posiłek przed treningowy powinien być co najmniej 1 godzinę przed treningiem i po treningowy po treningu. Muszą być to mocne posiłki, żeby trening odniósł skutek. Czyli 8.00 mocne śniadanie, 9.00-10.30-trening, 11-posiłek po treningowy, następne posiłki 14,17,20. Co myślicie? Poniżej poranny [...]

[...] szybko się do nich przyzwyczaja Krótkie intensywne biegi. Zalety: - zabierają mniej czasu - łatwiej się do nich zmotywować - po treningu występuje efekt EPOC - naprawdę mocne sesje podnoszą poziom testosteronu - nie wymagają długiej regeneracji Wady: - podczas sesji korzystasz w równej mierze z tłuszczu, jak i z glikogenu (co nadrabia potem [...]

[...] bierny. 5. Utrzymaj pozycję przez 1 minutę, oddychając normalnie. 6. Powoli powróć do pozycji wyjściowej. Działanie: 1. Mięśnie pleców i ud zostają napięte. 2. Uzyskuje się mocne rozciągnięcie wiązań, ścięgien i mięśni stawów kolanowych. 3. Kręgosłup staje się elastyczny. 4. Okolice trzustki są uciskane i trzustka zostaje pobudzona. 5. Trawienie [...]

[...] 10.Palenie ud. 11.W tym ćwiczeniu nie czułam już nawet nóg#-P 12.Ok. Wrażenia: po dzisiejszym doświadczeniu wiem, że bieganie przed siłownią mija się z celem. Powoduje mocne zmęczenie mięśni przez co trening siłowy jest mniej efektywny. Chciałoby się więcej a tu nie można.Momentami przy ćwiczeniach(wyciskanie sztangielek siedząc, [...]

[...] tym tilt) c. Podnoszenie nogi lezac na boku z gumą (ok) d. Podnoszenie nog w lezeniu brzuchem na pilce podpierajac sie rekami (ok) e. Wznosy bioder w gore na jednej nodze (mocne skurcze:-? w dwójkach) 3. Obwod 3 x3 (15 powtorzen ok 2min przerwy miedzy obwodem ) a. swing sztangielka 14/14/16 b. wznosy z opadu 10/10/10 c. uginanie ramion ze [...]

[...] to się obiera priorytety aby zwiększyć objętość,intensywność i stymulować priorytetowe partie mocniej.Oczywiście nie na dłuższą metę a kilka tygodni.Ale może to być mocne uderzenie. Podział na lżejszy i cięższy trening jest oczywiście ok aczkolwiek(jeżeli oczywiście staż pozwala) możesz zrobić 2 mocne treningi w skali tygodnia.Szkody nie [...]

koleżanka pewnie waży z 55kg. Ja przy wadze około 98kg zaczynałem od połowy tabletki i też było to tyci za dużo. Pisałem wyżej jak to mocne. Nie testujcie na sobie i innych czy na pewno mocne bo mocne i już.

ale z tymi białkami to dupy dałeś po całości... sorry ale same trociny tam wypisane... to ma być opłacalne a ulewanie się z dupy to i nie pójście na trening przez to raczej za bardzo sie opłaca jeszcze oxyelite określone jako mega mocne to sorry ale po 4 to samo jak po kawie mocniejszej...

[...] zaleceniami w dwóch ostatnich seriach zwiększyłam obciążenie. Bardzo ładnie weszło. To za tydzień 25kg/35kg/45kg/30kg/30kg. Zobaczymy jak to pójdzie. Tu w sumie nie chodzi o mocne dokładanie ciężaru i być może na tym poziomie zatrzymamy się na dłużej. Ale to zobaczymy. 4. Ściąganie drążka wyciągu dolnego siedząc podchwytem 8/8/12/max/max [...]

[...] jednak znów przywołując osobę Michała Karmowskiego to na jednym z jego filmów mówi by nie schodzić niżej z ramionami niż do lini klatki piersiowej bo niżej jest zbyt mocne rozciąganie klatki piersiowej co może doprowadzić do kontuzji. 5. Do tej pory zawszę myślałem żeby mocne statyczne rozciąganię robić zawszę po treningu siłowym, jednak [...]

[...] jednak znów przywołując osobę Michała Karmowskiego to na jednym z jego filmów mówi by nie schodzić niżej z ramionami niż do lini klatki piersiowej bo niżej jest zbyt mocne rozciąganie klatki piersiowej co może doprowadzić do kontuzji. 5. Do tej pory zawszę myślałem żeby mocne statyczne rozciąganię robić zawszę po treningu siłowym, jednak [...]

heheheh mocne zwłaszcza definicja sezonowca

[...] brody: 15x17kg-12x17kg Triceps: -francuskie jednorącz: 15x8kg-15x8kg Biceps: -uginanie sztangi łamanej nachwyt: 15x17kg-15x17kg -uginanie sztangi łamanej: 15x17kg-15x17kg (mocne skupienie na fazie negatywnej) Łydki: -wspięcia na palce na progu: 30-30-30 + aero na rowerku stacjonarnym 35 min Jakoś udało mi się nazbierać na spalacz. Plan jest [...]

[...] w siadzie. Tutaj ostatnio czuje potworną moc Jak widać w ostatniej serii pokusiłem się o dodanie 2kg. I wszystko poszło bez oporów . Palenie w mięśniach było już dość mocne. Stwarza teraz się problem zarzucenia hantli na barki trzeba jakaś technikę opanować hrhr I 30kg jest w zasięgu 6. Unoszenia bokiem poszły dziś w miarę lajtowo. [...]

Tutaj chłopaki skrytykowali ten plan bo wszystko co nie jest siłówką a'la 5x5 to bluźnierstwo :-P Ty zrobiłeś plan pod ogólną sprawność gdzie masz i kalistenikę, i dynamikę, i trochę akcesoriów na rozwój masy mięśni. Mnie tylko zastanawia co rozumiesz przez MOCNE RAMIONA I NOGI? Mocne tzn. jakie? Mocne w czym? W ćwiczeniach ze sztangą? Jeśli tak, [...]

dziekuje bardzo a moglbys mi powiedziec jeszcze o co w tym planie chodzi z tymi cwiczeniami mocnymi i srednimi? bo kompletnie tego nie rozumiem. chodzi o to: "***CWICZENIE "MOCNE" x 15 (np martwy ciag) +++CWICZENIE "SREDNIE" x 10 (np martwy ciag na prostych nogach/wioslowanie/..) ***CWICZENIE "MOCNE" x 5 [...]

[...] waga-130kg-107kg-124kg Silyo odrobilem polowe,wagi70% Trening stosowalem taki poniedzialek klatka,triceps mocno,lekko barki,przedramie brzuch wtorek-mocne siady,mocny biceps,lekkie ciagi brzuch czwartek lekka klatka,mocne barki,przedramie brzuch sobota-mocne ciagi,leciutkie siady,lekki bicepps brzuch Ogolnie jestem [...]

sensu nie ma :D ale jaka przyjemnosc :D PS Czy byly lekkie czy mocne nie istotne liczy sie efekt, jaki byl kazdy widzial, troceh sie poprzewracali i nie zbyt po ciosie. a potem dziarsko ruszyli za oprawca. Wnioske: nie wazne czy byly lekkie czy mocne, wazne ze NIE WYSTARCZAJACO MOCNE! Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-10-21 16:09:41