metabolizmu

Zbyt mała podaż kalorii to spowolnienie metabolizmu i spowolnienie redukcji tkanki tłuszczowej. Kalkulator podaje zapotrzebowanie uwzględniając - co zapewne zauważyliście - trening i jego intensywność, dlatego wynik jest wysoki - bo przy diecie na masę chodzi o to by pokryć to zapotrzebowanie w zupełności. Podaje również inną, ważną rzecz: [...]

T3 na bujanie metabolizmu po vlcd. Jak nie cały cykl to tak ze 4 tyg bym dał t3 czy odpuścić? A tego bolda to ile zapodać?

Trening siłowy zostaw w stacjonarnej formie. W osobnych dniach możesz dodać kompleksy metaboliczne. Twój obwód to smiech na sali,jeśli patrzymy pod kątem podkręcenia metabolizmu.

Potrzebujesz treningu siłowego. To on będzie bodźcem dla mięśni i metabolizmu. Bez niego ciężko będzie kształtować sylwetkę. Szczególnie w Twoim przypadku.

Potrzebujesz treningu siłowego. To on będzie bodźcem dla mięśni i metabolizmu. Bez niego ciężko będzie kształtować sylwetkę. Szczególnie w Twoim przypadku. Wysiłek to ja mam dość spory przez 12 godzin, zauważyłem dzisiaj rano, że jednak bez bułek i słodkich wód waga coś ruszyła, dzisiaj ważyłem niespełna 103kg, jednak nie mam za bardzo czasu na [...]

Tarczyca odpowiada miedzy innymi za tempo naszego metabolizmu.popros rodzinnego o badanie tsh jest ono refundowane bo ft3 i ft4 juz nie.jesli tsh bedzie w srodkowych widelkach pozostale dwie wartosci tez powinny byc.lub idz prywatnie do labu i sam zrob komplet panelu to koszt ok 80 zloty plus minus.samo tsh do 30 zloty

[...] potliwosc) to zwiekszac. bialko w diecie na zwiekszonym poziomie(2-2,2g/kg masy ciala) i dodatkowo substancje termogeniczne, lipotropowe pozwola na przyspieszenie metabolizmu(zwieksza termogeneze/potliwosc) i palenie tluszczu. kcal obcinac stopniowo z węglowodanow. tluszczy zdrowych troche zachowac(przekaska-orzechy, oliwa z oliwek do [...]

[...] nawet do 7 posilkow dziennie pierwszy posilek (sniadanie) powinno sie jesc nie pozniej niz pol godziny po przebudzeniu, odkladanie jedzenia na pozniej skutkuje spowolnieniem metabolizmu i wiekszym apetytem w ciagu dnia zrodla weglowodanow - kasze, ryze, makaron z pszenicy durum, platki owsiane, pieczywo pelnoziarniste bialko - chude mieso, jaja, [...]

[...] są zbyt głębokie – dietę trudno utrzymać w praktyce, pojawia się trudny do opanowania głód, dodatkowo rośnie ryzyko utraty tkanki mięśniowej i adaptacyjnego spowolnienia metabolizmu.Jeżeli jest progres to nie obcinaj kalorii, ewentualnie dodaj aktywności.Tych kalorii i tak masz już mało, więc nie ma co przesadzać. Można jeszcze pobawić się w [...]

Jak sie je ponizej zapotrzebowania metabolizmu spowalnia. Musisz podskoczyć wyzej z kaloriami. To bedzize sie wiązac z przybieraniem na wadze przez jakis czas. Odpowiedni trening i dieta pomoga Ci budowac mieśnie, które spalą Ci tłuszcz takze z brzucha :) Wypełnij ładnie ankiete, oblicz zapotrzebowanie i BTW, podaj przykład diety (tylko wg swojego [...]

SZJEE, mógłbyś określić swój typ metabolizmu? Bo to też ma znaczenie. Ektomorfik, metabolizm mega szybki, co wypije to wypoce co zjem to .... ;) roznie bywa ale czasem nawet 10 min po jedzeniu moge sie przejsc do wc. Dzieki za pomoc, oczywiscie wiem, ze tkanka miesniowa i tluszczowa to dwie odrebne sprawy i z tluszczu miesni sie nie robi, [...]

Ty chcesz zrobic rzeźbe na kreatynie ? rzeźba to jest redukcja tluszczu, a masa to przyrost miesni, myslisz pojecia. Podaj wzrost, wage, aktywnosc fizyczną i szybkosc metabolizmu

Heh najpierw musisz miec co rzeźbic, bo 70 kg przy tym wzrocie to jest malo. Wiec najpierw musisz zdobyc mase miesniową a dopiero potem sie rzeźbic. Sila na początku idzie w parze z masą wiec mozesz trenowac typowo na mase. Powiedz jaka masz codzienna aktywnosc ?, szybkosc metabolizmu(jak szybka przemiana materii ?)

zgadzam się z rothenem jak kcl się zgadzają to zostaw tak jak jest , zeby nie rozkrecic metabolizmu az za bardzo , a jak masa będzie opornia szła możesz dołożyć posiłek , albo poprostu dać wiecej kcl , wybór Twoj.

na mixie spokojnie mozna robic nawet redukcje, kwestia diety i metabolizmu

[...] kalorii nie daje to 1770kcal z samego tłuszczu. Nie jest to też proporcja sztywna. Strata 13kg w ciągu miesiąca jest stratą zbyt gwałtowną i doprowadza do spowolnienia metabolizmu na wielu poziomach (utrata tkanki mięśniowej, obniżenie poziomu hormonów tarczycy etc), dlatego między innymi można zaobserwować zazwyczaj po ok 2 - 3 tygodniach [...]

Dobrze, ale teraz jestem na CKD i to jest najważniejsze :D Ładowania będę robił co 2 tyg, poczytałem sporo w internecie, zarówno na naszych forach jak i zagranicznych, przynajmniej znam podstawy. Ps. Już po 2 dniach widzę wyraźne przyspieszenie metabolizmu więc jest ok, wcześniej za mało kcal miałem w diecie.

[...] więcej niż 5 razy dziennie. Raczej właśnie celowałem w liczbe 4 - 5. Ja to widze tak (w teori): Rano wstajemy, nic nie jemy (krótkie głodzenie organizmu - spowalnianie metabolizmu) Trening np o godzinie 12:00-13:00 Potem 4,5 posiłków do końca dnia, dobrze zbilansowanych tzn tak aby nie przesadzać ze stężeniem glukozy we krwi. Wiedz jednak [...]

Chodzi o wydatek energetyczny, dodatkowe przyspieszanie metabolizmu oraz czas na regenerację. Po co rozkładać coś na pięć dni, skoro na tym poziomie w zupełności wystarczą trzy. Celem jest łapanie masy, a nie rzeźbienie, które rządzi się innymi prawami. Moderator w dziale OLIMP

[...] tyle razy w tyg. cwiczy bo latwo moze sie przetrewnowac,czesto zla diete sie ma na poczatku i efekt bedzie odwrotny...3-4 razy wystarczy treningow i nie patrzylbym tutaj na metabolizmu jakies przyspieszenie przy dobrej diecie na mase -damy rade:))) Sam uwazam ze trening z 5 razy w tyg. ma sens jezeli cwiczymy dluzej i np. jakas partie robimy 2 [...]