kimo7065
Witam!
Przeglądam ostatnio dosyć często forum i postanowiłem się zwrócić do Was ze swoim problemem.
Mianowicie mam 21 lat, odkąd pamiętam uprawiam jakiś sport. Od pewnego czasu mam ogromne problemy ze schudnięciem. Mam wrażenie że mój metabolizm zamknął się w szafie.
Mam 198cm i obecnie 110kg i chcialem zbić wagę ze 105 do 95 kg. Przeczytalem o IF, postanowilem że spróbuję tej diety. Wyliczyłem że moje BMR wynosi ok 2500kcal i z tylu wystartowałem, co jest chyba ogromnym błędem. Obecnie ćwiczę 2-3 razy w tyg na siłowni oraz raz w hali, ponieważ uprawiam koszykówkę.
Obecnie zjadam dziennie ok 2100 kcal i tyję, okno IF trwa 6h, ale nic to nie pomaga, boję się więcej jeść, bo waga będzie rosła. Nie mam pojęcia co teraz mam zrobić, żeby zacząć zbijać wage, bo każdy ruch wydaje mi się zły.
Rozkład makro to 4:4:2 lub 3:5:2, zależy co jem.
Bardzo prosiłbym o pomoc, poradę, co mam teraz robić.
Pozdro!
Przeglądam ostatnio dosyć często forum i postanowiłem się zwrócić do Was ze swoim problemem.
Mianowicie mam 21 lat, odkąd pamiętam uprawiam jakiś sport. Od pewnego czasu mam ogromne problemy ze schudnięciem. Mam wrażenie że mój metabolizm zamknął się w szafie.
Mam 198cm i obecnie 110kg i chcialem zbić wagę ze 105 do 95 kg. Przeczytalem o IF, postanowilem że spróbuję tej diety. Wyliczyłem że moje BMR wynosi ok 2500kcal i z tylu wystartowałem, co jest chyba ogromnym błędem. Obecnie ćwiczę 2-3 razy w tyg na siłowni oraz raz w hali, ponieważ uprawiam koszykówkę.
Obecnie zjadam dziennie ok 2100 kcal i tyję, okno IF trwa 6h, ale nic to nie pomaga, boję się więcej jeść, bo waga będzie rosła. Nie mam pojęcia co teraz mam zrobić, żeby zacząć zbijać wage, bo każdy ruch wydaje mi się zły.
Rozkład makro to 4:4:2 lub 3:5:2, zależy co jem.
Bardzo prosiłbym o pomoc, poradę, co mam teraz robić.
Pozdro!
Rób swoje, trenuj, nie idź na łatwiznę
Szczurami sie nie kieruj, bo dla nich to tylko biznes
Krzysztof Piekarz
solaros
lodzianin1
