misOO kazać to sobie możesz... I nie ubliżaj nazwom firm, bo Cię do sądu podadzą ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
nie no 12 lat stanowczo za malo pograj chlopaku lepiej w pilke itd poczytaj trenig domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdr dv suleczkins ja mam 15 lat i wyciskam 102 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-01 12:10:35
Tutaj masz cały art o ćwiczeiach i jego wersjach http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jeśli zaczynasz dopiero ćwiczenia zacznij od ACT jak go skończysz wtedy sie uoży kolejny plan A w tym czasie: Poczytaj w dziale odzywianie o diecie bo ona to podstawa Suple odłóż moze gainer jako uzupełnienie diety ale kreatynie daj spokój Ps Szybko efektów sie nie [...]
Pod linkami masz nasze osobiste opinie Czytaj leniuszku. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Ale zasady są OGÓŁNE-czytaj linki ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Czytaj linki. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz cwiczenia opisane wszystko pieknie... Suple - narazie nic Odzywki typu gainer to tak jak wyzej zalezy od ew. brakow w diecie Nie masz diety? Dzial odzywianie ukladaj jak najpredzej.... Nie masz treningu? na przykladzie linku wyzej i podwieszonych uloz plan do sprawdzenia... Pozdro i zycze sily ;)
Dużo owoców to nie najlepsze wyjście, jak masz płaską klatę to niestety jej nie wyrzeźbisz bo nie ma w czym, musisz masy mięsniowej trochę nabrać. Jak robisz pompki to hantle pakuj do plecaka. Nie ma na biceps najlepszego cwiczenia, kazdemu co innego pasuje. Poczytaj jescze o treningu domatora i zajrzyj do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] Wtorek; -ROZCIAGANIE -BARKI -BICEPS -ROZCIAGANIE Sroda; -ROZCIAGANIE -UDA -PRZEDRAMIE -BRZUCH -ROZCIAGANIE Czwartek: -ROZCIAGANIE -GRZBIET -LYDKI -ROZCIAGANIE http://kulturystyka.pl/ATLAS/ Przejrzyj sobie ta stronke,przyda Ci sie. Powodzenia stary. Aha.Zrob sobie jakas fajna diete. ;) Ja mam tylko 4 dni bo w pozostale niemam czasu,ale [...]
GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do [...]
Trening naramiennych jest w Atlasie ćwiczeń.W niebieskim pasku u góry wybierasz kulturystyka.pl a następne atlas ćwiczeń.Tam znajdziesz chyba wszystko co ci potrzeba o treningu barków "Szczęście sprzyja odważnym" Philips
BO PODSTAWY SĄ NAJWAŻNIEJSZE.... Jak się zapoznasz z nimi- możemy kontynuować ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Zajżyj na http://www.kulturystyka.pl/ pozniej poszukaj w środkowej cęści działu dla pań tam są ciekawe artukuły, porady, treningi i ćwiczenia związane z płcią piekną... napewno coś znajdziesz dla koleżanki:)! pozdrawiam (koleżankę też)!!!
chetnie bym pobawil sie w cos takiego ... acz kolwiek czy przyrosty masy sa takie jak po "normalnym" treningu ??? JESLI MARDZE ULOZYSZ POD SIEBIE TRENING I BEDZIESZ SIE TRZYMAL ZASAD HST TO JESLI TWOIM CELEM BEDZIE PRZYROST MASY MIESNIOWEJ NIE BEDZIESZ JUZ MYSLAM O 'ZWYKLYM' TRENINGU aha i jeszcze jedno cwicze 3 razy w tyg powiedzmy [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zobacz sobie jakie ćwiczenia można wykonać w twoich możliwościach biceps i triceps jest dużo tego jak masz 2 ciężarki to i na klate możesz trochę popykać brzuch tam masz pokazane skłony itp nogi biegać robić przysiady itp