kulturystyka.pl

Powiesiłem je wczoraj- w TYM dziale ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] OD WYPROSTOWANYCH RAMION DO ZIEMI 3.jaka ilośc powtórzeń(zakładając że 1 powtórzenie to nawinięcie sznurka i odwrotnie) CZYTAJ POWYŻEJ z góry dziekuje za odpowiedzi ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Pierwsze 3 cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp przeczytaj se

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html .Już musi działać,wkradła się literka i nie działało.:) Edit.Pomieszałem troche,12-16 serii na duże,nic się nie zmieniło,czy wg.was mogę to trochę skrócić z 16 do 12 seri na duże i do 10 na małe?Strasznie długo mi to schodzi mimo tego,że mam teraz plan [...]

Tutaj chodzi o pompki, podciągania na drązku, brzuszki, itp. http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

W trzy tygodnie to będzie niewykonalne . Poczytaj tutaj o ćwiczeniach http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm na doł - wszedzie ze wznosami nog na gore no przeciwnie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp 1 złap się za tyłek, zrób przysiad bez obciażenia i zobacz jak pracują mięśnie pośladkowe 2 płytkie przysiady nie aktywują całkowicie mięśni 3 podałem link do atlasu Podczas wykonywania całe ciało pracuje by zachować odpowiednią pozycję w większości tułów. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-09-02 [...]

Uloz se trening Chociazby poczytaj to - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

zmniejsz ciezar i skup sie w 100% na technice http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

hantle na kark moze ci sie uda i robisz wznosy tulowia z opadu stojąc. dwuglowe - martywy ciąg na prostych nogach z hantlami w dloniach. patrz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Rozumiem że nie masz ławki, gryfu i obciążenia. Masz link tu jest dużo rodzajów pompek.http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp ps. klata to nie wszystko!! pozdro

Na początku spróbuj ułożyć sobie dietę. Poczytaj posty w dziale odżywianie/odchudzanie. Zobacz także atlas ćwiczeń ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) Wzrokowo zobaczysz sobie jakie ćwiczenia możesz wykonywać w domowych warunkach wraz z hantlami. Po treningu możesz wykonywać aeroby by spalić trochę tłuszczyku.

[...] twój sprzęt. I jak wyżej-gotowych planów nikt tu indywidualnie zazwyczaj nie rozpisuje, więc o to głowy nie zawracaj. Jakby każdemu tak rozpisywac indywidualnie, to byśmy nie wyrobili. Dobra, pomyliłeś dział i w ogóle...ale masz, bo może się nie dokopiesz. : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-01-10 01:42:24

Nie ma jak najdalej w stronę kręgosłupa, wygląda mięśnia w sporej mieże zależy od jego przyczepów, jeden będzie miał krótki inny dłuższe Np skłony boczne http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

a czy rzezba to nie spalanie tluszczu ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/