Findek w większości dalej,w którymś z postów, powinny być opisane ćwiczenia, nie uwierze że nikt się nie pytał jak co dokładnie wykonać, a jeśli nie znajdziesz to zawsze możesz popytac www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Eranor w dniu 2006-11-07 23:06:28
Co do nóg to masz duży wybór ćwiczeń nawet z sztangielkami http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image025.gif a więc polecam ci odwiedzić atlas : ) a bardziej ogułowo to z dobrych i sprawdzonych ćwiczen przysiady i wykroki,nie ważne czy z sztangielkami czy z sztangą Pozdro xD
FU - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion www.kulturystyka.pl/atlas Kłóć się z Michailem Chyba że Michail według Ciebie też nie umie poprawnie wykonywać ćwiczeń
to ćwiczenie nazywa się "21" i dokładny jego opis znajdziesz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm , oczywiście można to ćwiczenia wprowadzić na jakiś czas do planu
Może to jakaś stara kontuzja? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
A wszystko dobrze opisane masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Like25 podał ci pare przykładów które śmialo możesz stosować. zdr
Poczytaj troche http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na tej stronie masz duzo potrzebnych informacji!! A w zasadzie jest tam wszystko czego teraz potrzebujesz !! Jak juz sie wyedukujesz postaraj sie sam stworzyc swoj plan i dac go do oceny!! Powodzenia
sokolocki_jakiś błąd bo pominołeś nogi największa partia ciała a chcesz ją zaniedbać ?? proponuje http://www.kulturystyka.pl/atlas Wybierz połączenie np klata+tric, plecy+bic, nogi+barki i ułóż ćwiczenia do tego połaczenia Daj do 2-3 ćwiczeń w 4 seriach na partie
-- Prostowniki Grzbietu--: -Martwy Ciąg -14.SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”) -UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU Tu masz linka o co chodzi http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-06 12:44:14
Wszelakie unoszenia nóg, spięcia w domu będą ok. Popatrz sobie na atlasie www.kulturystyka.pl/atlas/ Jeżeli chodzi o dietę to masz bardzo mało kcal w niej. Jednym słowem: Nic na niej nie spalisz prócz mięśni. Wyglądać to będzie tak: Popalisz mięśnie, a tłuszcz zostanie. Zacznij zwiększać powoli ilość kalorii w diecie. Możesz zauważyć lekki [...]
