kulturystyka.pl

Odwiedz to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 Znajdz sobie cwiczenie ktorego jeszcze nie robiles, to moze poskutuje jako nowy bodziec. Mi np. kiedys klatka nie chciala isc przez 3-4 miesiace i nie wiedzialem co sie dzieje. Potem zrobilem jedynie pare treningow hantlami na plaskiej i wszystko ruszylo Zmieniony przez - Nolin w dniu [...]

Luknij na atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ rob wiecej powtorzen na biceps max 8 na tydzien i bierz sie za jedzenie - proponuje Ci diete ,,pelna micha" czyli 5-6 posilkow w ciagu dania ale konkrentych i zeby w misce duzo bylo!! Po za tym mldy jestes ja w twoim wieku wygladalem podobnie teraz w bicespi mam 36 a cwicze wedlug [...]

Mysle ze po 3-4 miechach pracy bys byl zadowolony z siebie szczegolnie ze priorytetem by bylo cwiczenie grzbietu, barkow, brzucha (oczywiscie dieta + przemyslany trening) Cwiczenia znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

dlaczego chcesz je zastąpić? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp ćw 4 & 5 & 15 - dlaczego nie możesz ich robić? Zmieniony przez - skull09 w dniu 2009-06-27 14:03:58

[...] przerwy od pompek - miesnie musza dobrze odpoczac. Nie boj sie ze stracisz to co osiagnales - wrecz przeciwnie, tzn. prawdopodobnie po odpoczynku robiac serie na maxa. zrobisz swoj rekord. W przerwie od pompek mozesz, a nawet powinienes sie porozciagac: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Jaki wynik osiagnales teraz na maxa?

http://kulturystyka.pl/atlas/ słuchaj mam identyczna laweczke jak na zdj i mozna wiele cwiczec wykonywac... poczytaj i poszukaj tam

http://kulturystyka.pl/poczatkujacy-pierwszy-cykl-kilka-opcji-by-infamous/#more-50

Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2008-05-03 13:56:51

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - Trening Domatora

jak masz regulacje to nawet progresje mozesz robic poczytaj >> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ cwiczenia na kazda partie przy uzyciu sztangielek. naprawde z dwoma hantelkami sporo mozesz, chociaz obciazenia malo.. /postaraj sie o wiecej/ ja osobiscie proponuje ACT Michaila przy uzyciu tylko sztangielek. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu [...]

SkoS góra. Poc=szukaj w atlasie cwiczeni wszystkie cwiczenia sa tam opisane www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

sensu to nie ma najmniejszego no ale jak juz sie uprzesz to zajrzyj tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] co dwa dni to pewnie efekty byłoby widac a tak to zastanawiam się czy czasami sam nie szkodzę moim mięśniom ... <---lol (wiesz człowieku ,ze mięsnie rosną jak się regenerują?). POczytaj to :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jest tam pare ćwiczeń domatora więc napewno znajdziesz coś dla siebie . pozdr.Jak masz jakieś(poważne) pytania to pisz!!

[...] 3x12 /stały cieżar 7.UGINANIE RAMION NA "MODLITEWNIKU" (SPECJALNA MASZYNA) 3x12 /stały cieżar (Wygląd maszyny taki sam jak http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#4 gif 4b) Środa: Plecy/triceps 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 4x12 /stały cieżar (gdzie go lepiej [...]

[...] W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 4x12 (gdzie go lepiej przyciągać do klaty czy karku?) 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE NA MASZYNIE 3x12 (WYGLAD MASZYNY http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#6 GIF 6B) 3.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x12 4.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3x15 5.wZNOSY BARKÓW SZRYGSY 3x12 6.PROSTOWANIE [...]

Nie radzę mu robić martwego ciągu, ponieważ Martwy ciąg jest bardzo trudnym technicznie do wykonania kontuzjogennym ćwiczeniem, a on ćwiczy gdzieś w domowych warunkach ( jak widać po sprzęcie ) a nie na profesjonalnej siłowni gdzie wykonywał by to ćwiczenie pod okiem experta. Jestem pewien, że sam nie będzie wykonywał tego ćwiczenia poprawnie. Na [...]

www.kulturystyka.pl/atlas to lepeij poczytaj a na dole masz treing 'domatora'

nikt za ciebie planu nie ułoży taka prawda ;] sproboj ułożyć sam i ktos ci tu sprawdzi :p to ci sie przyda http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Powodzenia