kulturystyka.pl

[...] Unoszenie nóg do pionu w zwisie na drążku prosty brzucha, zwłaszcza dolna część Wznosy i opuszczania wyprostowanych nóg w siadzie na krawędzi ławki prosty brzucha, zwłaszcza dolna część Równoczesne unoszenie bokiem w gorę wyprostowanych, złączonych nóg i tułowia leżac bokiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm --- atlas ćwiczen (brzuch)

na poczatek http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

wiec pakowales 4 lata i nie robiles nog?? to teraz ci ciezko bedzie. przysiady ze sztanga na karku, hack przysiady , mc to ci moze pomoc http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-01 12:44:33 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-01 12:45:23

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zwykły normalny trening a nie jakieś wymysły .

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tłu jes wsystko

A te są złe http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm ?

Na brzuch nie koniecznie ABS II można robić wszelkie skłony i spięcia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#3

Poszukaj w tym dziale-Fitness-było wiele razy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm jest to bardzo dobra strona pozdrawiam

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

poooolecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna :::sie odwal gupku:::

wiosłowanie, ale hantlą, nie sztangą unoszenie ramion w leżeniu na brzuchu, zresztą tu masz wszystko: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zajrzyj sobie tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm i ułóż jakiś trening. Najlepiej jednak zacznij od ogólnorozwojówki jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś. Co do twojej wagi to wcale nie tak mało, w sam raz więc się nie martw.

Siłownia nie ma wpływu na wzrost. Poćwicz 2 lata jeszcze w domu. pompki,podciągania itp.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm W takim wieku to za piłka latać a nie siłownia zdr

rada:ćwicz całe ciało, zacznij najlepiej od treningu Mawashiego dla początkujących. Jeśli chodzi o mocniejsze kopanie piłki to ćwiczę nogi od przeszło pół roku i nie czuje żebym mocniej kopał piłkę. Duże znaczenie ma tutaj technika. Jeśli chodzi o ćwiczenia na same nogi to zajrzyj do: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Gorszego planu nie widziałęm dawno . I Nie bede tłumaczył gdzie są błedy . Bo łatwiej wymienic gdzie jest cos dobrze . Jesli wogule cos takiego bedzie :-/ ... poczytaj troche www.kulturystyka.pl/atlas/ Dzien 1 Barki + Nogi Dzien 3 Plecy + Biceps + Przedramie Dzien 5 Klata + Triceps + Brzuch Pozostałe dni wolne

dzieki za odpowiedzi ale nie rozumiem czemu mam robic uda razem z łydkami według tego linka http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pisze tu ze nie wolno robic łydek i ud:/ a po drugie to przud robic sztanga (mam na siłowni tylko ze nie zawsze jest wolna bo siłka małą jest:P)potem sztangielki i na maszynach tak???