tlukcuk
bo taka informacje wyczytalem w archiwalnym flexie,aczkolwiek w innym artykule pisali tez ze streching jest super,wiec jak to jest? czy np dla trojboisty ,intensywny i regularny codzienny strzeching wszystkich miesni jest wzkazany?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
84
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
2643
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24308
po treningu -rozciąganie statyczne tak
przed treningiem - nie
Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-01-23 23:37:19
przed treningiem - nie
Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-01-23 23:37:19
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
84
aw trakcie,pomiedzy seriami? i czemu przed nie? wszak rozciaganie to tez forma rozgrzewki bo krew pompuje do miesni
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
2643
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24308
rozciąganie dynamiczne- przed treningiem ok.
Rozciąganie statyczne nie rozgrzanych mięsni moze prowadzic do ich naciągnięcia. Do tego jak juz wspomniałes ponoc obniza siłę podczas treningu (nie wiem jak to ładnie w słowa ubrac
), dlatego np trójboisci nie robią stretchingu przed treningiem.
Po treningu wręcz wskazany.
Rozciąganie statyczne nie rozgrzanych mięsni moze prowadzic do ich naciągnięcia. Do tego jak juz wspomniałes ponoc obniza siłę podczas treningu (nie wiem jak to ładnie w słowa ubrac
), dlatego np trójboisci nie robią stretchingu przed treningiem.
Po treningu wręcz wskazany.
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
...
Napisał(a)
marek.c
I.H.S. TEAM
Ekspert
Szacuny
207
Napisanych postów
3300
Wiek
58 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
28036
jak pisze kolos
rozciaganie jest niezwykle wazne. i oczywiscie zaniedbywane.
osobiscie mam duze problemy z barkami. mianowicie nawet ciezko cwiczac rozciagalem nogi, nie dbajac o rozciaganie barkow. kiedy zaniechalem cwiczenie wyciskania sztangi zza karku, po kilku latach mam tak pokurczone barki ze obecnie z wielkim trudem moge przelozyc gryf za kark. staram sie wiec po niewczasie rozciagac barki i oplacam to wielkim bolem i trudem.
jak widac czym sielniejszy i ciezszy jesrtes tym wieksza wage przyloz do rozciagania bo inaczej zamienisz sie w robocopa.
pozdr
mc
ps
rozciaganie wzmaga przyrost sily w miesniach ktore dzieki rozciaganiu pracuja w pelnej fazie ruchu
Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-01-24 17:40:28
rozciaganie jest niezwykle wazne. i oczywiscie zaniedbywane.
osobiscie mam duze problemy z barkami. mianowicie nawet ciezko cwiczac rozciagalem nogi, nie dbajac o rozciaganie barkow. kiedy zaniechalem cwiczenie wyciskania sztangi zza karku, po kilku latach mam tak pokurczone barki ze obecnie z wielkim trudem moge przelozyc gryf za kark. staram sie wiec po niewczasie rozciagac barki i oplacam to wielkim bolem i trudem.
jak widac czym sielniejszy i ciezszy jesrtes tym wieksza wage przyloz do rozciagania bo inaczej zamienisz sie w robocopa.
pozdr
mc
ps
rozciaganie wzmaga przyrost sily w miesniach ktore dzieki rozciaganiu pracuja w pelnej fazie ruchu
Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-01-24 17:40:28
IHS TEAM
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
229
Napisanych postów
2106
Wiek
53 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
33665
Ja niemalże po każdej serii rozciągam. Zresztą odpowiednio robione technicznie ćwiczenie (np. rozpiętki) w zasadzie nie jest niczym innym jak rozciąganiem, tyle, że z ciężarem.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
84
generalnie to w mojej silowni tylkoja sie rozciagam, tzn rozciagam statycznie wszystko, plecy,klate ,barki, triceps,biceps,dupe i lydy,a nawet gdy nikt nie patrzy ****ka tez:) i patrza sie na mnie jak na d****a gdy to robie,a tez rozciagam sie miedzy kazda seria
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
2643
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24308
patrza sie na mnie jak na d****a gdy to robie,a tez rozciagam sie miedzy kazda seria
jak miedzy kazdą serią rozciągasz ****ka to się nie dziw
jak miedzy kazdą serią rozciągasz ****ka to się nie dziw
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
...
Napisał(a)
michal888
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
289
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
32592
i mozesz powiedziec jak rozciagasz bicepsy ?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
2643
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24308
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
...
Napisał(a)
masterro
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
481
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9932
ja sie rozciagam przed treningiem (w trakcie rozgrzewki) oraz po treningu i jest git :)
dodam ze rozciagam sie statycznie i dynamicznie i (odpukac w niemalowane) nie mam zadnych problemow a nawet czuje sie lepiej - jak kiedys mialem dyskomfor podczas wyciskania na plaskiej z duzym ciezarem tak teraz jak reka odjal - rzeski i swiezy
dobre rozciaganie nigdy nie jest zle :)
pozdro
dodam ze rozciagam sie statycznie i dynamicznie i (odpukac w niemalowane) nie mam zadnych problemow a nawet czuje sie lepiej - jak kiedys mialem dyskomfor podczas wyciskania na plaskiej z duzym ciezarem tak teraz jak reka odjal - rzeski i swiezy
dobre rozciaganie nigdy nie jest zle :)
pozdro
Poprzedni temat
Dorian Yates Ultimate NOX Pump
