kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz opisane większość metod, daj na razie sobie spokój z tym ciężarem a zaszokuj mięśnie większą ilością powtórzeń, większą ilością serii, krótszym odpoczynkiem, dropsetami, superseriami itd. W tym sporcie akurat ciężar jest najmniej ważny. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-10 10:06:58

Przypomnij mi się proszę 2 stycznia ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

F- MASTER- NIEC NA DALSZYCH, ALE NA "WCZEŚNIEJSZYCH" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - trening domatora i zapraszam do dzialu odzywianie po diete

- http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Majac dobra dietke nawet jesli na SW bedziesz chodzil to cos may pojdzie

www.kulturystyka.pl/atlas dobierz sobie jakieś ćw. pozdro

To pozmieniaj ćwiczenia na maszynasz na te które możesz robić u siebie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wklej, to najwyzej poprawimy jak czegoś nie będziesz wiedział.

wklej przynajmniej zarys diety . . bo pewnie masz marchewkową albo bananową ćwiczeń jest multum http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp a co do twojego biegania to ono nie ma sensu, musisz biegać równym tempem minimum 30-40 min. . . ewentualnie interwały . . .

Kreatyna w redukcji nie jest wskazana- wręcz przeciwnie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Możesz. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] Przeciez nikt nie karze ci machac obiema rekami naraz przy wyciskaniu sztangielek ... :)) a wogole to wejdz tutaj i poczytaj ( o ile jeszcze tego nie zrobiles ) http://www.kulturystyka.pl/atlas A co do glownego watku to tez tak mialem kiedys ale jakos samo przeszlo poprzez trening z umiarkowanymi ciezarami no i oczywiscie nie mozna zapominac o [...]

Sport dla wszystkich- powinien być w kazdym wiekszym kiosku z czasopismami. Na stronie www.kulturystyka.pl masz reklamę. Co do ćwiczeń to wszystkie kulturystyczne uginania na bicepsy sa dobre pod warunkiem, że bedą robione od kata 90 stopni do pełnego ugięcia, poza tym wzmacnianie nadgarstków i przedramion.Dobrze zaopatrzyć sie w sztangielkę z [...]

Domyślam się że Twoim celem jest masa. Jeśli tak to jak najszybciej ułóż nowy trening!!! Ten delikatnie mówiąc nie jest najlepszy . Poczytaj atlas: www.kulturystyka.pl/atlas/ i ułóż coś. Najlepiej zrób I dzień bary+nogi, II dzień plecy+bicek, III dzień klata+tric, Najlepiej zrób tak: I dzień pon.,II dzień śr., III dzień pt., lub śr, pt, niedz. [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp wszystko jasne ;] :)

czesc ! wszystkie cwiczenia znajdziesz tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na nastepny raz trohe poszukaj sam . jak bedziesz zaczynal przy full sprzecie to rob sobie trening act pozdro

[...] Plecy: - Martwy ciag 2 s po 10 powtorzen (cwicze w domu, o ile sie nie myle nie ma innych cwiczen na plecy..) Mylisz sie bo jest mase cwiczen na plecy. Przejzyj http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp - potrzebuje jeszcze jedno cwiczenie.. zna ktos ? Moze cos z tym drazkiem ? Znajdz w atlasie. Moze byc podciaganie lub wioslo Nogi: - [...]

[...] pajaców, mi tez proponowano " weź sobie 50 albo lepiej 100 metki" proponowałbym całkowicie zmienic prodkty w jadłospisie, dac proporcje typu B:2g,W:6g,T:1.5g, trening masowy... wejdz na strone www.kulturystyka.pl jest tam sporo fajnych rzeczy do przeczytania dla poczatkujących. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2006-01-16 11:14:00

[...] zmniejsza napiecie w mieśniach ,uelastycznia mięśnie a co najważniejsze wzmacnia ścięgna i więzadła sprawiając że są one mocniejsze i mniej podatne na uszkodzenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm odsyłam do fachowo przygotowanego artu Michaiła Strzelanie w stawach jest częstym problemem sam mam takie strzelanie w stawie skokowym . [...]

zerknij i wybierz sobie jakies cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

[...] troszkę poczeka. Z odżywek polecam białeczko (najlepiej serwatkowe Whey) i węglowodany (moga być razem w Gainerze) Z suplementów- naa TYM etapie jedynie L-Glutaminę. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM