PEWNIE, ALE są ...mobilizujące dla wielu ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
arsenał bojowy masz Mogę zaproponować Ci jedynie trening domatora, zresztą i tak za młody jesteś na ciężki trening. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Strasznie ogólne pytania zadajesz. Rzeźba to znaczy chudnięcie. Tobie chyba zależy na masie ? Kup hantle przynajmniej. Odnośnie diety poczytaj w odpowiednich działach bądź zadawaj pojedyńcze pytania w tematach do tego przeznaczonych. O ćwiczeniach możesz poczytać w atlasie. www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] Nie skupiamy sie na danej poszczegolnej partii tylko trenujemy systematycznie kazda partie miesni. To owocuje lepszymi przyrostami. Polecam koledze zeby zabral sie za FBW (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) a napewno nei pozaluje. Uloz przykladowy plan i daj do poprawki. Jest to plan ulozony idealnie pod budowe masy. pozdrawiam
Coś żeby spalić trochę tłuszczyku http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k. Dobrze by było jak byś miał drążek i hantle, takie 5/6 kg starczą na początek. Do tego wiadomo, brzuszki, pompki (różne szerokości rozstawu rąk). http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
[...] miesniem u pilkarza i sa bardzo zaniedbywane w treningu. Polecam to cwiczenie "15.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU" tutaj daje ci link jest to cwiczenie nr 15 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp. W okresie przygotowawczym postaw na rozwój wytrzymalosci , staraj sie o treningi w warunkach beztlenowych , pozniej jest lepsza wydajmosci [...]
no bez zapoznania sie z podstawami nic nie zrobisz wiec 1. przestudiuj to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2. skoro jesteś początkującym najlepszy będzie trening obwodowy czyli po jednym ćwiczeniu na daną partie wybierz sobie po jednym z atlasu i zapodaj go tutaj (oczywiście z wykorzystaniem hantli) 3. nie trać wiary Zmieniony przez - [...]
Poczytaj uważniej założenia treningu Wykonujesz go systemem obwodowym - wszystkie ćwiczenia każdego dnia treningowego. Co do samych ćwiczen - ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
MENTHAL myślę, że zrazileś wszystkich do tematu,,wł aśnie tematem czyli pisaniem o "superszybkije masie" .... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
To ewidentnie na barki Wyciskanie sztangi/hantli z klatki. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-05 14:06:32