kulturystyka.pl

jak mówiłem wybierz trening fbw albo split zresztą brakuje ci podstaw poczytaj to http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html a tudo cwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/

PON-NOGI+BARKI ŚR-PLECY+BICE PT-KLATKA+TRICE ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ehh, wiem o co CI chodzi i wiem gdzie to jest . Ale ok juz Ci szukam w sztukach walki...o mam. http://www.sfd.pl/temat134922/ A na reszte ciała to patrz w naszym slynnym atlasie o tu ---> www.kulturystyka.pl/atlas/ w dziale streaching.

[...] mięśniową . Czy serie 15/10/5 będą ok, czy może inaczej? wszystkie rób po 10, póki co bez kombinacji. na 5,10,15 czy 5x5 przyjdzie jeszcze czas Sorry, że tyle pytam ale tym razem nie chce sobie nic zrobić i mieć efekty dbaj o technike, skorzystaj z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-10-10 11:30:37

[...] tego co wcześniej robiłem. Ciężki jak skurczybyk, wychodze z siłowni cały zapocony, a podrzut siłowy hantelki to juz totalne dobicie dla mnie. Mam tylko pytanie odnośnie tego ćwiczenia: - unoszenie hantli na boki Czy to jest to ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę Jezeli nie to jak to wygląda ?

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=107664&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title=Suplementacja BCAA - ZESTAWIENIE - co warto kupić ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html pozdro

[...] Polecam-czytaj i pytaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Co do treningu to moim zdaniem powinienes sie zainteresowac treningiem cyklicznym by michail http://www.kulturystyka.pl/artykul130/ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 tu masz ladnie opisane co i jak, i tu www.kulturystyka.pl/atlas/

Więcej nie znaczy lepiej.... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Poczytajcie prfil kolegi- to nie jest plan właściwy... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] po 50-70 minut. Przerwy 90-180 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dokładnie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - wyciskanie francuskie 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Przysiady wykroczne 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s w razie wątpliwości co do ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tu masz porady na temat diety http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp a to cwiczenia jesli nie masz sprzetu

rozumiem, ze po prostu jestes zamkniety na inne metody niz typowa masa i redukcja, ale to nie znaczy by uwazac ja za jedyna sluszna droge. http://kulturystyka.pl/body-recomp/ osobiscie rowniez preferuje typowa mase i redukcje gdyz o efekty jest duzo prosciej. plus ciekawe uwagi do arta http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1300

Za młody jesteś na siłownie, a już napewno na taką intensywność Rób ten trening 3x w tygodniu http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Mięśnie nie regenerują się w kilka godzin ale w kilka dni http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2014-07-11 17:00:55

[...] (słynna oponka ) - wniosek odnośnie A6W - nie warto - mozesz ulozyc sobie swoj plan na brzuch i stosowac go 3-4 razy w tyg + jogging cwiczenia znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp a co do diety, to nawet lepiej, ze nie masz ulozonej dokladnie, lub nie sugerujesz np dieta slawnej aktorki/fitneski, bo ludzie niestety tak [...]

HMmmm skoro celem jest masa to nie rzeźba ;p jedno z drugim w parze nie pójdzie ;p proponuje trening cykliczny ;p masz tu link poczytaj http://kulturystyka.pl/rzezba-2007-grupa-a-cykl-i/#more-391