Ile lat już ćwiczysz? 10, 15, 20? Wydawałoby się, że idealnie wpisujesz się w definicję osoby zaawansowanej. Na tym etapie nadal możesz popełniać rozmaite błędy i o tym właśnie kilka słów. Na ten temat dobry film nagrał współzałożyciel Renaissance Periodization, dr Mike Israetel. Na zakończenie Kulturystyka to nie jest tylko podnoszenie i [...]
[...] już, 8- krotny zdobywca tytuły Mr. Olympia, parę razy zapowiadał swój powrót na scenę, jednak ostatecznie zakończył karierę. Nie przestał jednak ćwiczyć, bo jak sam twierdzi kulturystyka to największa pasja w jego życiu. Ronnie od zakończenia kariery na scenie przeszedł w sumie 7 operacji. Miał kilka razy operowany kręgosłup i kręgi szyjne oraz [...]
Kulturystyka przeszła długą drogę od "złotych dni" z Arnoldem Schwarzeneggerem i czasów ekipy Gold's Gym Pumping Iron. Dzisiejsi kulturyści różnią się znacznie od tych z przeszłości. Są więksi, bardziej masywni, a niektórzy z nich dość charakterystyczni. Większość ludzi na świecie określa ich wygląd jako obrzydliwy, a ryzykowne zachowania i [...]
[...] ciężaru (2-3 sekundy). Można tu zastosować dwa tricki: pauza na dole na maksymalnym rozciągnięciu i pauza w górnej części ruchu, przy dużym napięciu. Pamiętaj, iż kulturystyka to nie wyciskanie, nie chodzi o podniesienie jak największego ciężaru, tylko o odpowiednią liczbę jakościowych powtórzeń w jednostce treningowej. Wyciskając w [...]
Schwarzenegger jest uznawany za jednego z najlepszych kulturystów wszechczasów, choć istnieje wiele kontrowersji związanych z jego powrotem w 1980 r. Wtedy, zdaniem większości ludzi interesujących się kulturystyką, Arnold nie zasłużył na zdobycie statuetki. Podsumowanie Piramidy stanowią klasyczne metody treningowe, na których wychowały się [...]
[...] kwestia, obowiązujące prawo naukowe. Na podstawie jednej obserwacji nie wolno wyciągać tak daleko idących wniosków, gdyż mogą być one błędne. Jak widać, pod tym względem kulturystyka zamyka stawkę i jest jedną z bezpieczniejszych dyscyplin (0.61% przypadków). Obciążenia statyczne, którym poddawani są zawodnicy są znaczne, ale chwilowe. [...]
Pewien 39 letni amatorski kulturysta zmarł na raka wątroby. Nie byłoby w tym nic dziwnego, gdyby nie fakt, iż mężczyzna obwiniał za swoją chorobę „napoje energetyczne i jedzenie czerwonego mięsa”. W czasach swojej przygody z kulturystyką Dean Wharmby często jadł burgery i pizzę, co miało mu pomóc budować masę. Cóż, po krytycznym [...]
Na temat kulturystycznej diety nadal krąży wiele mitów. Obserwując komentarze na YouTube, Facebooku czy Instagramie można dojść do wniosku, iż w Polsce, kraju liczącym mniej niż 40 mln mieszkańców, mieszka więcej ekspertów od dietetyki, sportów siłowych, farmakologii i ochrony zdrowia, niż w USA (ponad 327 mln w 2018 r.)! Najlepsze źródła protein [...]
Wiele osób regularnie pyta mnie, czy to już odpowiednia chwila, co działa, jak zwiększyć masę, jak pozbyć się tkanki tłuszczowej, jak postępować, co dalej robić? Przede wszystkim nikogo nie zachęcam do sięgnięcia po doping, bo nie jest prawdą, że bez „wspomagania” nie da się uzyskać zadowalających rezultatów. „Wysokie stężenie testosteronu nie [...]
Kanadyjski kulturysta Iain Valliere oficjalnie ogłosił swoje odejście z kulturystyki zawodowej. Wyjaśnił, że decyzja wynikała z braku pasji do rywalizacji oraz z obawy przed konsekwencjami zdrowotnymi związanymi ze sportem. Tym samym skład zawodników Men's Open Mr. Olympia 2023 zmniejszył się o jednego zawodnika. Valliere oświadczeniu napisał: „To [...]
Upowszechnienie się mody na bycie zdrowym, sprawnym i odtłuszczonym niesie za sobą liczne zagrożenia, których nie dostrzega wiele osób. Jako taki, nurt kulturystyki i fitness promuje zachowania prozdrowotne, tj. aktywność fizyczną, odpowiednią dietę, dbanie o zdrowie, zapewnienie zrównoważonego rozwoju sylwetki, unikanie używek itd. Powód nr 2: [...]
Internet jest pełen nieprawdziwych informacji o wydźwięku propagandowym. Jednym z najbardziej zmitologizowanych elementów jest tzw. trening funkcjonalny. Postaram się odsiać fakty od mitów. W artykule zacytuję kilka tekstów opisujących trening funkcjonalny, np. „Na czym polega trening funkcjonalny?”, pochodzący z jednego z portali przeznaczonych [...]
Zanim wydamy ostateczny wyrok, warto uwzględnić uproszczenia i manipulacje, które ciągle są obecne w Internecie, w filmach, książkach i nawet w badaniach naukowych. W niejednym materiale video tworzonym w celach propagandowych („sterydy zabijają nasze dzieci”) sugeruje się, iż samobójstwo tego czy innego nastolatka było spowodowane [...]
Jedzenie, trening, codzienne funkcjonowanie – wszystko ma ciemną i jasną stronę. W XXI wieku pojawiło się wiele nowych zagrożeń, związanych z trybem życia. Szacuje się, iż cukrzyca, nowotwory i choroby sercowo-naczyniowe będą głównymi przyczynami śmierci w ciągu najbliższych lat. Co prawda, średni czas życia w krajach rozwiniętych (np. w USA) [...]
Kulturystyka jest otoczona niezwykle bogatą siecią mitów. To już nie pojedyncze błędne poglądy, to wręcz całe warstwy niekoniecznie prawdziwej wiedzy. Dlaczego tak się dzieje? Winę ponoszą autorzy różnorakich filmów, którzy bardziej lub mniej świadomie wprowadzają swoich widzów w błąd. Nie zawsze błąd wynika z niewiedzy. Podsumowanie Istnieje [...]
Obecnie nie jest żadną tajemnicą, że spora część mężczyzn chodzących do klubów sięga po „legalny” doping w postaci SARM lub nielegalny w postaci SAA (sterydów anaboliczno-androgennych). Napisałem „legalny” ironicznie, gdyż w istocie mamy do czynienia z luką prawną, a w rzeczywistości od dawna WADA traktuje stosowanie przez sportowców preparatów [...]
[...] (Zawodówka) przy ul. Sikorskiego 35 w Bytowie. Do tej pory były to dość skromne zawody, na których rozgrywano głównie kategorie open (fitness sylwetkowe, bikini fitness, kulturystyka klasyczna) oraz kulturystykę w kategoriach wagowych. W tym roku impreza ta rozrasta się o nowe konkurencje i prawie drugie tyle kategorii: Fitness sylwetkowe [...]
[...] Cóż, wydaje się, iż bardzo duże. Kiedyś ten problem nie istniał, bo wszyscy kulturyści byli ciężarowcami lub mieli doświadczenie z trójbojem siłowym. Dopiero później kulturystyka stała się osobną, całkiem samodzielną dyscypliną. https://www.youtube.com/watch?v=bbzxmbu2KU4 Film: Meadows opowiada, przy których ćwiczeniach stosuje ruch [...]
IFBB oficjalnie ogłosiła wprowadzenie zupełnie nowej konkurencji męskiej: Men’s Classic Physique. PZKFiTS jeszcze nie ogłosił oficjalnej polskiej nazwy tej konkurencji, ale tłumacząc dosłownie jest to „klasyczna sylwetka”. Wyraz „klasyczna” sugeruje, że będzie miało to coś wspólnego z kulturystyką klasyczną i [...]
Lookmaxing to praktyki mające na celu zwiększenie atrakcyjności, poprzez stosowanie uznanych, kontrowersyjnych, jak i szkodliwych dla zdrowia metod. Termin powstał kilka lat temu. Tego rodzaju interwencje są znane od stuleci, celowały w nich kobiety, ponieważ u nich okno atrakcyjności było niezwykle krótkie. Obecnie zostało ono w sztuczny sposób [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
