I z młodszych lat Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Bez wielkiej masy : Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, mięsnie dwugłowe ud, mięśnie pośladkowe http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-23 20:19:46
ZAPRASZAM DO CYKLICZNEGO- TAM TRENUJEMY NA POWAŻNIE ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] ktory i tak trzeba bedzie zmodyfikowac pod katem mozliwosci silowni i tego ze jestes kobietą jak cwiczenia wygladaja to tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ do tego jakies 3 sesje hiitu na tydzien, trwajace po okolo 5 minut i z coraz wiekszym czasem ich trwania w miare efektow a fotek nie potrzebuje, nie sa [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102739 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.
[...] wody. 5. Podawać z ugotowanym brązowym ryżem. (ryż musi się gotować od 35-45 minut) smacznego podam link gdzie sa zdjecia bo nie mam juz ich na kompie :-) http://www.sfd.pl/Paprykowy_kurczak-t853467.html i tu mój przepis został wyróżniony %-) http://kulturystyka.pl/paprykowy-kurczak/ Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-17 18:59:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiekszosc cwiczen masz tutaj rozpisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Podstawy to normalne wyciskanie na płaskiej a na brzuch np podciąganie nóg do klatki.
http://www.pudzian.pl/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] na ławce szukaj w ćwiczeniach na klatkę piersiową w tym linku,który przesłałem wcześniej.Albo w atlasie w tej samej partii. W atlasie pod tym linkiem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Znajdziesz wyprosty(uginanie to przecież ruch przeciwny,czyli to samo ćwiczenie)podudzi... Co do ławeczki rzymskiej to samo co napisałem wyżej [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858
OGÓLNE ZASADY: -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, (pon, śr, pt lub wt, czw, so) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (polecam opis: ] ), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów, wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 15 [...]