kulturystyka.pl

Dzięki Zul- odzywaj się czasem- jestem b.często- mam stały wtyczek do neostrady ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Rozumiem ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Hhehhe- w domu to ja jestem specem od "FUJ" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

A TAKIE MAM KITKI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

HEHEHE ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Zadzwonić możesz, ale pełne info masz tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=79828 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

trenuj tak samo jak faceci tylko mniejszym ciężarem uzasadnienie tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5DTrening_si%C5%82owy_kobiet.-t451380.html poza tym podwieszone czytaj, w dziale trening dla początkujących i Trening w domowych warunkach. + http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdrawiam

A wiec na poczatek: www.kulturystyka.pl/atlas A potem : http://www.sfd.pl/temat169737/

na początek polecam każdemu lekturę atlasu ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-nikt nie zajedzie daleko w tym sporcie. jak ułożyć własny program treningowy: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

apokalipsa - pozwól że będe z Tobą szczery ale opis treningu wg Wodyna jaki znalazlem na kulturystyka.pl ( mam nadzieję ze mogę napisać tu pełną nazwę strony ) nie za dużo mi mówi a wręcz przeciwni "wersja uproszczona" tym bardziej mi miesza w głowie... aż głupio mi tu pisać że mnie to przerosło z racji że kardy ma tu dostęp ale czy [...]

TUtak możemy ci pomóc, doradzić a nie podać na tacy. Trening ułożysz sobie dosyć łatwo- na rzeźbę więcej powtórzeń, mniejszy ciężar tutaj masz wszystkie ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ .

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm 10.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ i podobne cwiczenia (symulujace atak), staraj sie uzywac przepony pzy ataku pozdro

Franco Columbu Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

TRENING trening domatora (napisales ze nie masz sprzetu wiec to pozostaje) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp DIETA podstawa, jesli chcesz osiagnac cel, dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete. AEROBY zeby szybciej pozbyc sie fatu, wyszukiwarka.

Nie zapominaj o:

[...] podstawowe, 1 izolowane plecy: 2 ćwiczenia podstawowe+1 na prostowniki+1 na kaptury triceps: 1 podstawowe, 1 izolowane biceps: 1 podstawowe, 1 izolowane czworogłowe ud: 1 podstawowe, 1 izolowane dwugłowe ud: 1 izolowane łydki: 1 podstawowe barki: na każdą głowe po jednym ćwiczeniu to też Ci się przyda----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie przyda: www.kulturystyka.pl/atlas Serie proponuje 12/10/8/8 na cwiczenia podstawowe i serie 4x10 albo 4x8 na cwiczenia izolowane. Poszukaj w wyszukiwarce gotowych planow pod haslem [...]

szrugsy ;p http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 Zmieniony przez - Daniel.17 w dniu 2009-04-08 11:48:29

Bez sztangielek ciężko dobrze ćwiczyć nie tylko biceps ale i inne grupy mięśniowe. Ale nie mówię , że się nie da, choć po pewnym czasie możesz osiągnąć taki stan, w którym jeden biceps będzie silniejszy od drugiego i będziesz krzywo unosił sztangę.Różne ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 (by 'michail' all rights reserved ) bez zgody własciciela powielanie pod groźbą zatrucia tyfusem zakazane a wręcz wzbronione _we need a [...]