a masz dostęp tylko do drążka??? chodzi o ćwiczenie na brzuch? słaby chwyt masz po prostu... ćwiczenie 3 i 5 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-07 14:19:00
[...] treningu trzeba wykonać rozciąganie, skoro robię FBW to muszę rozciągnąć wszystkie mięśnie, czyli po treningu muszę zrobić wszystkie ćwiczenia zamieszczone tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm - Czy tu są uwzględnione wszystkie parte mięśniowe - Ile powtórzeń na każde ćwiczenie i czy serie też ? - Jak długo trzeba rozciągać np. [...]
[...] dziwne połamance,to znaczy ze takie rozciaganie statyczne pod wieczor jak robi sie na wfie tradycyjnie bedzie złe? Skłony z nogami w kształcie litery A,siad płotkarski itp? No ja bym nie robił dziwnych połamańcy http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm ja robie wiekszosc tych,bez tych "połamancy" na koncu haha %-) mysle ze sie nadaje?
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Witam Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń- Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY ABC Początkujących - Miłej [...]
"liczba wysłanych artykułów: 1 liczba przeczytanch artykułów: 0" taaa... i tłumacz takiemu popatrz przede wszystkim tu i poczytaj artykuły w dziale trening... o tym już nawet nie wspomne... takie trudne...?
mam nadzieję że chodzi o to: -stajesz twarzą do wyciągu -łapiesz za drążek umocowany od góry na prostych łapach. -ściągasz w dół. ruch tylko w obrębie barków. (łokcie lekko ugięte). chyba. tak, tylko na odwrót. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-22 16:59:35
[...] same partie mięśni co ćwiczenie: unoszenie tułowia z opadu? Tzn nie mam jak pochylić sylwetki z pozycji wyjsciowej do tego stopnia jak jest pokazane w pkcie 15: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp I nie mam jak za bardzo zaczepić nóg. Muszą stać na ziemi ;s Ad. 9 Tak jak czytam, to wydaje mi się że to ćwiczenie mogę zastąpić martwym [...]
[...] z dupy. Kolega Ci podał założenia: Poniedziałek - Klatka, triceps Środa - Plecy, biceps, przedramię Piątek - barki, nogi Poza tym polecam lekturę Atlasu Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A poza tym zapoznaj się też z treningami typu FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - [...]
ryba mrożona kupowana na wagę ma wagę nawet 3 razy większą od jej wagi po usmażeniu. czy wobec tego powinnam obliczać wartości odżywcze na 100 g ryby przed czy po smażeniu? i drugie pytanie dot tuńczyka w puszczce. waga produktu wynosi 170 g, natomiast waga netto 120 g. czy wartości podane na opakowaniu odnoszą się do wagi całego produktu, czy [...]
ryba mrożona kupowana na wagę ma wagę nawet 3 razy większą od jej wagi po usmażeniu. czy wobec tego powinnam obliczać wartości odżywcze na 100 g ryby przed czy po smażeniu? i drugie pytanie dot tuńczyka w puszczce. waga produktu wynosi 170 g, natomiast waga netto 120 g. czy wartości podane na opakowaniu odnoszą się do wagi całego produktu, czy [...]