kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ powodzenia

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp nr. 12

[...] izolowanych które pobudzą maksymalnie udka do rozrostu. Przysiady ze sztaga i trzymana z tyłu i z przodu jest cwiczeniem złozonym lecz gdy sztanga jest z przodu miesnie czworogłowe są bardziej angazowane do pracy. Wiecej o technicze tego cwiczenia tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-18 08:59:29

Mięśnie mięśniami, ale też wszytsko zalezy od ogólnej budowy, zerknij sobie do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

potrzebują cwicz 2-3 x tydzien moim zdaniem najlogiczniej. i nie rob samych brzuszków, dodaj cso na dolna czesc prsotych brzucha (p wznosy nog) i cos na skosne ! (wiecej w http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm )

zawsze chcialem podac linka do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

[...] poszukaj... w skrocie spiecia polegają na tym ze odrywasz tylko czesc lędzwiową kregoslupa (gorną polowe ) i maxymalnie napinasz miesnie brzucha i tak trzymasz 2-3 sekundy. Jest to lepsze cwiczenie od brzuszków poniewaz przy tych pracują zginacze ud a nie sam brzuch.... PS: tu masz pokazane jak to wyglada www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#11 tutaj masz wszystko wytłumaczone ;) szybkie pytanie szybka odpowiedź pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-16 21:10:16

[...] muszą mieć czas na regenerację: MIĘSNIE ROSNĄ NIE NA TRENINGU,ALE POMIĘDZY TRENINGAMI. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Spajdi TO METODA DLA ZAAWANSOWANYCH- TY JUŻ NI M JESTEŚ?? CHYBA NIE SKORO PYTASZ O N IĄ./ POLECAM JAKIEŚ PROSTSZE I SKUTECZNE METODY. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Zapraszam ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Russian twist/opad boczny ze sztangielką. 2-3 serie 1x w tygodniu po 10-12 powtórzeń.

To czytales? http://www.kulturystyka.pl/artykul63/ Zacznij tu. Pamietaj ze PH sa tez szkodliwe!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak zjedziesz trochę na dół to znajdziesz tabelę z informacją o przerwach pomiędzy treningami konkretnych partii mięśniowych przy założeniu określonej intensywności.

Poczytaj uważniej.... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Acha-zapomniałem, że teraz usuniętych już nie widac... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM