Chce sobie ulozyc wedlug tego arkusza diete........normalnie gubie sie wtym wszystkim a z tego arkusza duzo rozumiem po wpisaniu odp parametrow ale mam pytanie czy dobrze oblicza moje zapotrzebowanie. Prosze o pomoc http://www.kulturystyka.pl/artykul6/
czy jeśli trening domatora (ten bez ekspandera) - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp podzielę na 2 części, to mogę ćwiczyć 6 razy w tygodniu? poniedziałek, środa, piątek - ćwiczenia od 1 do 6 wtorek, czwartek, sobota - ćwiczenia od 7 do 12 niedziela - dzień bez treningu ?
Czesc na kulturystyka.pl był niedawno taki atlas cwiczen poparty zdjęciami ,bardzo dobra rzecz dla poczatkujących ale teraz nie moge tego znalezc!wycofali to???? prosze o link do tego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiedzcie mi czy to dobry trening: 1.http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ( zestaw ćwiczeń z ekspanderem ) 2.http://www.youtube.com/watch?v=UWwS8ApgiwM 3.Tabata Do tego jakieś ćwiczenia z hantlem i bieganie.
Prosze, niech ktos poprawi blad w atlasie cwiczen. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#1 glowa krotka i dluga sa zaznaczone na odwrot. Skoro ciagle sie kogos tam odsyla to lepiej zeby nie bylo bledow.
Jak myślicie co to są te "Super rozciągania" które wspomniane są w tym art?? "Na szczęście z tych niebezpiecznych ćwiczeń można zastąpić innymi. Na przykład w miejsce "dzień dobry" można robić superrozciągania." http://www.kulturystyka.pl/artykul71/
Witam. Chciałbym się spytac czy ktoś stosował jakąś metodę robienia cykli w taki sposob? Tutaj macie link z opisami http://kulturystyka.pl/sztuczki-i-triki-stosowane-w-bodybuildingu-art-by-b-50/ Najpardziej mnie interesuje 3 metoda. Napiszcie czy warto robic taki cykl i czy efekty dobre.
mam problem robie wszystkie mozliwe cwiczenia rozciagajace prostowniki , ale w zadnym nie czuje zeby one sie rozciagaly http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#13 i tu mam pytanie czy czujecie te miesnie przy rozciaganiu czy to ja robie cos zle ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć , diś na treningu podczas wykonywania ćwiczenia : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image042.gif Odczuwałem w miejscu pomiędzy dłonią a łokciem dziwnę nasilające się pieczenie a potem gdy dotykałem ręki czułem odrętwienie , niewiecie co to może być ?
Witam. Czy podciągając się w chwycie normalnym (nie wiem jak profesjonalnie na to się mówi ja znalazłem, że to jest chwyt normalny albo podchwyt) ćwiczymy biceps ? bo logicznie to tak :D ale pod tym linkiem nie było nic o podciąganiu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#1
Mam pytanie co do planu z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm jaki powinien być czas odpoczynku pomiędzy poszczególnymi seriami i ile razy w tygodniu wykonywać ten plan żeby przynosił efekty?
Napiszcie mi na jakiej stronie jest Program Armageddon lub prześlijcie mi go. Jeśli znacie strony z ciekawymi programami to tez poprosze. >>>>>>> kukiz@kulturystyka.pl
Cześć mam 16 lat ze sprzętu mam tylko hantle o masie 2*4kg Kto pomorze mi dobrać z tej stronki ćwiczenia na klatę http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pomożecie Proszę Zmieniony przez - mateszu17 w dniu 2010-03-05 18:29:22
Witam. Właśnie zaczynam swoja przygodę z siłownią. Moim celem jest ogólny przyrost masy mięśniowej. Prosiłbym o wprowadzenie ,co ćwiczyć w jakie dni itp ,ogólnie pomoc w ułożeniu planu treningowego. Dodatkowo przeglądałem tą stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Chciałbym trochę umięśnić brzuch. Chcę robić te ćwiczenia :http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Dokładnie to nr.1 i jeszcze nie wiem które robić :/ mam zamiar ćwiczyć cały brzuch skośne,górne,dolne,proste Pytanie ile serii, powtórzeń robić oraz ile ćwiczeń?