kulturystyka.pl

Nikt ci planu nie ułoży wiec odsyłam do kilku linków do poczytania: http://www.sfd.pl/***_SPIS_TRESCI_***-t301411.html na skróty: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html www.kulturystyka.pl\atlas\

na bicepsy tutaj http://www.sfd.pl/temat43126/ , przedramiona tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 , brzuszek tu http://www.sfd.pl/temat144665/ , a na klate jak kto woli, polecam atlas %-D o, widze że niekwestio był szybszy Zmieniony przez - oak w dniu 2004-12-28 23:27:11

A moze lepiej by bylo zamias machac tylko tym hantlem cos wiecej pocwiczyc??;p ] Trening bez sprzetu. Jesli mialbys dostep do silowni to na poczatek proponuje. ACT -> FBW ->

ej, spoko, spoko, ale czy od tego lydki urosna, czy jak??? mr.twister@kulturystyka.pl twist again!

no to i ja sprubuje :-) ale to dopiero jutro! mr.twister@kulturystyka.pl twist again!

zjadlem siadanie, ide na silownie, 3majcie kciuki!;-) mr.twister@kulturystyka.pl twist again!

[...] argumentami oczywiscie). Ktoś w jednym z tematów nazwał nawet splitowców mięczakami. ;) Jakby ktoś nie pamiętał tych czasów to np. popularny "atlas ćwiczeń? (www.kulturystyka.pl/atlas) został stworzony jeszze za czasów epoki splita nie tak dawno i można łatwo z niego to wyczytać. ;) Na FBW nastała moda, głównie na Forum, bo na [...]

[...] przysiady z psem na plecach :D" - to mnie rozwaliło heh :D Lepiej koleżanke wziąć na plecy, albo ze dwie :D Te dwa tygodnie mozesz śmiało w domu trenować, dobrze jak byś miał jeszcze drążek do tego. Zobacz sobie te ćwiczenia: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] obszerny post o ABS II Jeżeli nie masz dostępu do siłowni to polecam na początek trening domatora, bo ten plan co rozpisałeś to trochę słaby, i jeszcze jedno, jeżeli robisz ABS II to trzymaj się planu, nie wykonuj klasycznych brzuszków tylko trzymaj się treningu ABS i pokonuj kolejne poziomy http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Co do D3 to piszą coś innego http://kulturystyka.pl/witamina-d3-a-wyniki-sportowe/

"Podciaganie sztangi w opadzie a wioslowanie - to dwa rozne cwiczenia!" - A to nie jedno i to samo? --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 (P.S.: Nie znam się, serio.)

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 SUPLEMENTACJA: http://www.kulturystyka.pl/artykul307/

to popatrz na 4 posty wyzej, ja tez chcialem po 2 razy bica i klatke to otrzymalem taki plan no i poczytaj to najpierw, moze jakos cie naprowadzi http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - dlugi-196 w dniu 2007-02-13 08:26:55

labiss: 3. W układaniu treningu HST musimy wybrać ćwiczenia jakie będziemy wykonywać 3x w tygodniu (np. w poniedziałek, środę, piątek) Trzymamy się zasady, że głównymi ćwiczeniami będą ćwiczenia złożone, plan układamy według priorytetu (ta grupa na której postępie nam najbardziej zależy będzie trenowana w pierwszej kolejności) Przy wyborze ćwiczeń [...]

i jeszcze: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

52 lata oczywiście Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pan Ryszard powalczy jeszcze w tym roku Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

...Polski Weteranów Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] Hryszkiewicz "Jurek"Gdynia 2.Ryszard Rećko WKS Flota Gdynia 3.Owczarek-Warszawa Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/