kulturystyka.pl

OTO KILKA FOTEK: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

I SZTANGIELKAMI Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

COS BEZ KOLORKU Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

I SŁYNNA SZKATUŁA Z NIESAMOWITYMI BICEPSAMI Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Z MIKE CHRISTIANEM Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

SZKATUŁA NA TAAAAKIEJ MASIE- COŚ PIĘKNEGO Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] zwiększasz poprzez dodawanie obwodów. KOLEJNOŚĆ TRENINGU KULTURYSTYCZNEGO(od ACT) http://www.sfd.pl/temat242763/ Jest wiele podziałów treningu - http://www.sfd.pl/temat245388/ Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas kto pyta nie bladzi http://www.sfd.pl/temat238684

http://www.google.pl/custom?hl=pl&inlang=pl&cof=GL%3A1%3BLBGC%3A336699%3BLC%3A%230000ff%3BVLC%3A%23663399%3BGFNT%3A%230000ff%3BGIMP%3A%230000ff%3BDIV%3A%23336699%3B&domains=www.sfd.pl%3B+www.kulturystyka.pl&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&q=pierwszy+cykl+do+120zl&btnG=Szukaj&sitesearch=www.sfd.pl

bezsensu dzielic klatke na 2 dni Poczytaj troche : -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -> Jak ulozyc wlasny program treningowy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 -> To tez ci sie moze przydac http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening -> Weider [...]

Moja przygoda z silownia dopiero zaczela sie jakos rozwijac jak znalazlem w necie strone www.sfd.pl a potem www.kulturystyka.pl/atlas/ przez luty zeszlego roku jeszcze robilem wszystko na oslep ale od marca zaczalem jako taki trening, kwiecien maj, czerwiec juz byl w miare dobry trening 2-3 razy w tygodniu i na wakacje mialem taka sylwetke. [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 http://www.sfd.pl/_Unie%C5%9B_si%C4%99%21_%2C_czyli_Art%2E_o_PODCI%C4%84GANIU_by_CZAWAJ-t251613.html następnym razem zanim zadasz takie pytanie, to poszukaj w wyszukiwarce. Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-02-01 13:22:08

[...] i modlitewnik, lub ten ostatni zrobić sam. Kolejnym krokiem będzie poczytanie i nabranie wiedzy o treningu, w tym celu przewczytaj lekture obowiązkową czyli to ---> www.kulturystyka.pl/atlas/ Dowiesz sie z tamtąd jak poprawie wykonywać ćwiczenia. Potem ułóż sobie dietę ---> http://www.sfd.pl/temat173140/ Następinie nie pzostaje nic innego [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

co do diety co do przysiadu, ja trzymam na barkach, chociaż o większych ciężarach na początku można zapomnieć http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#2 GIF nr 1

[...] to już bardzo dużo można zrobić. W piłkę możesz grać to samo z basenem, tylko pewnie będziesz musiał więcej jeść, jeżeli to nie problem to nie odstawiaj. Co do ćwiczeń, to tutaj masz bardzo duży wybór: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ + http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Na duże partie daj 12-14s a na małe do 9s,

[...] tylko nie patrz w dopind :D :D :D :D :D chyba umiesz uzywac wyszukiwarki ;)

[...] w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

masz tu trning miesni nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tu masz Air Alert 2 podobno poprwia wyskok o 20-30cm ale niszczy stawy http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=air_alert&id2=menu Super Dunks 3 poprawia o 25-35 cm wyskok tez podobno niszczy stawy [...]

www.kulturystyka.pl/atlas - patrz przysiady i hack przysiady, nie korzystam z hack maszyny uwielbiam wolne ciezary :) co do cwiczen sproboj obie opcje na plecy powiedzmy po 2 tyg kazda i sam stwierdz co lepiej dziala, ja jak moglbym sie podciagac to bym sie podciagal.

[...] uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & [...]