Link: DIETA NA MASĘ DLA 83KG Tutaj moje parametry które uzyskałem: Współczynnik BMR 2008.62 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3464.87 Węglowodany 55% 1905.68kcal = 476.42gram Białko 15%% 519.73kcal = 129.93gram Tluszcz 30% 1039.46kcal = 115.5gram WAGA:83 WZROST:183 #Moja aktywność: Pon. - Siłka Wt. - Aero Śr. - Siłka Czw. Basen Pt. Ju Jitsu Sob. i Nd. - [...]
[...] Dlatego chcialbym sie dowiedziec, jaki jest najlepszy spalacz, ktory moglby pomoc mi usunac tluszczyk. Jak dla mnie efedryna nie wchodzi w gre bo to swinstwo... wyczailem cos takiego: http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/75/products_id/1906/products_name/dymatize-amp-liquid-240-ml-96-porcji.html moze to ? Doradzcie prosze :)
Ostatnio w którymś z postów poruszyłeś Biniu sposób na jak najlepsze wykorzystanie diet niskoww jako diet "masowych". Ten temat interesuje mnie szczególnie, gdyż - jak wiesz - sam od pewnego czasu jestem ich zwolennikiem. Ostatnio w swojej diecie uwzględniałem ok 100gr węgli całościowo - pomyślmy ile węgli będzie optymalnie dla tego typu praktyk. [...]
Witam. Jestem tu nowy i szczerze powiedziawszy mam pierwszy raz styczność z kulturystyką itp.. Chciałbym abyście mi pomogli w ułożeniu treningu. Chciałbym narazie ćwiczyć hantelkami bo tylko do nich mam dostęp ^ 2 gryfy * średnica : 2,6 cm * waga : 1,1 kg * długość : 33 cm ^ 16 talerzy * 4x 0,35 kg * 4x 0,8 kg * 4x 1,0 [...]
[...] nie mam pojęcia czemu tam się nic nie zmienia proszę o rade z góry dziękuję cały dzień mi trening ponad zajmuje czy stosowanie przyżądów typu abgymnic coś daje? i czy ze wzrostem mięśni przez abymnic będe silniejszy?? http://kulturystyka.bajo.pl/galeria,109,konczyna,dolna.jpg.html Zmieniony przez - 1spider666 w dniu 2010-07-08 17:49:25
[...] Obiad II 100g ryżu białego 100g twarogu 19.00 - Kolacja Tutaj nie wiem czym tanim zastąpić np wołowinę :-( 21.30 - Kolacja II 4 jaja Wiem że brakuje tłuszczy, ułożyłbym dietę dobrze ale brak kasy ;/ Jeżeli ktoś chce się nauczyć układać dietę, co kiedy jeść itp niech wejdzie na http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=966
Witam Chcę ułożyć sobie dietę. Znalazłem ten artykuł LINK Zaznaczam że muszę zrzucić ale też nabrać masy mięśniowej (lat 33, wzrost 175, waga 87). Dodatkowo mam tendencje do tycia. Moje zapotrzebowanie energetyczne to 2681. Zgodnie ze wskazówkami z w/w artykułu wyszło mi że: 2,6*87*4=226,2 białka 2,3*87*4=208,8 ww 1,2*87*9=104,4 tłuszczu Czy [...]
Sprzedam Ester cell,Shock Therapy i EFX IGF 33 Witam, Mam do sprzedania: 1. 180 PUNKTÓW OLIMP 2. PVL ESTER CELL - 500 g, smak lemon - data ważności wrzesień 2010 3. EFX IGF 33 1000 g - data warzności wrzesien 2010 - Uzupełnia dietę w białka, tłuszcze i węglowodany, Zawiera duże ilości kolostrum i IGF-1 4. Universal Shock Therapy 440 g- data [...]
Witam Mam do sprzedania archiwalne numery Dwumiesięcznika (później miesięcznika) „Kulturystyka i fitness": czerwiec-lipiec 2001 październik-listopad 2001 grudzień 2001- styczeń 2002 luty-marzec 2002 kwiecień-maj 2002 czerwiec-lipiec 2002 sierpień-wrzesień 2002 październik-listopad 2002 grudzień-2002 - styczeń 2003 luty- marzec 2003 kwiecień-maj [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel cyklu: siła masa stosowane już wcześniej suplementy : 2 cykle kreatyny + 5 kg gainera Uprawiane inne sporty: kulturystyka, piłka nozna stosowane wcześniej spalacze : nie wiem chyba nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 70 [...]
Niedawno na stronie kulturystyka.sklep.pl kupiłem odżywkę DYMATIZE Elite Whey Protein 4557g. Kiedy ją rozpakowałem, w pudełku był worek, który nie był zgrzany, tylko zamknięty na takie plastikowe zamknięcie, cały upie...ny w proszku i na zewnątrz i na samym zamknięciu (zanim ją jeszcze otworzyłem). Próbowałem DYMATIZE za granicą i smakiem sie [...]
mam 16 lat,186 cm wzrostu i waże 70 kg. Wiem, że wielu powie, że to za wcześnie na siłkę,ale ja nie zamierzam wiązać się z kulturystyką tylko poprawić swoją formę(do treningu domatora mam za mało motywacje). Przekopałem na tym forum pełno tematów,ale mam jeszcze kilka pytań: 1. Gdzieś przeczytałem,że początkujący powinien przez pierwsze tygodnie [...]
ostatnio przeluichalem wywiad z andrzejem brzezinskim http://www.kulturystyka.org.pl/modules/wfdownloads/viewcat.php?cid=15 powiedzial ze jezeli ktos ma szybka przemiane materi (np.ja) to zeby dodawal do posilku oleju laninego oliwy z oliwek lub oleju(nie zrozumialem nazwy).Chcem sie zapytac w jakiej postaci go dodawac , do wody czy jak ?
Słuchajcie - wy tu macie o tym większe pojęcie bo jesteście spece od koksów; chciałem was zapytać: czy do takiej formy jak np. prezentują tegoroczni debiutanci: DEBIUTY 2012 da rade dojść bez koksowania? Nie chcę wskazywać na konkretnych zawodników bo to byłoby nie fair, ale tak ogólnie; aby dojść do takiej formy: można to zrobić na czysto - czy [...]
Siema. Ostatnio na amerykańskim ebay'u natknąłem się na wisiorek: mini obciążnik zawieszony na łańcuszku. Zainteresowała mnie więc biżuteria związana z kulturystyką i znalazłem jeszcze mini sztangi i sztangielki. Niestety wszystko w USA, bądź bardzo niskiej jakości. Mam więc pytanie czy znacie jakiąś ciekawą kulturystyczną biżuterię dostępna w PL [...]
Witam serdecznie! Mam do sprzedania 2 nowiutkie książki - Kulturystyka System Joe Weidera + 6 plakatów do każdej z nich. Cena kompletu - 120zł. Możliwy odbiór osobisty na terenie W-wy. Kontakt na maila: [email protected] lub gg: 2731557 pozdrawiam i zapraszam do zakupu - jest to wspaniały podręcznik dla Każdego Kulturysty!!!
[...] bardzo dokuczają mi zakwasy w tricepsach(spodobało mi się ćwiczenie na "wiosełkach"). W związku z tym znalazłem w necie sposób na rozciągnięcie tego mięśnia : http://www.kulturystyka.org.pl/fotki/rozciaganie/triceps01.jpg . Działa super w przypadku prawej ręki, natomiast przy rozciąganiu lewej od razu łapie mnie skurcz w mięśniu zginaczu [...]
..dziewczyno - nie wytrzymam, jesli nie zobacze jak wygladasz... prosze, wrzuc twoje zdjecie, bo mnie nerwy wykonczą czekam na twoją fote... a jak nie chcesz na forum to wyslij mi na poczte.. a jak nie masz w jpgu to normalne, podam ci adrs domowy Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- [...]
[...] białko, ponieważ nie jestem za bardzo w stanie dostarczyć go w pożywieniu. Poszedłem do sklepu z odżywkami i Pani mi zaproponowała dokładnie takie białko: http://www.kulturystyka.sklep.pl/inne/global_fit/GN_duo_isowhey.pdf Wcześniej nie jadłem żadnych innych odżywek białkowych, więc nie mam porównania. Dlatego chciałbym zapytać co [...]
[...] zainteresowane proszę o kontakt na maila: [email protected] W informacji zwrotnej wyślę linki do ankiet i kwestionariuszy. Poszukiwane osoby z takich dyscyplin, jak kulturystyka, fitness sylwetkowy, lekkoatletyka, piłka nożna, piłka siatkowa oraz piłka ręczna. Będę bardzo wdzięczna za pomoc! Zmieniony przez - _carmen_ w dniu 2015-12-11 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
