kulturystyka.pl

Zapoznaj narazie sie z tym gotowym planem domatora , bardziej kompletnym niz Twoj: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam

Atlas ćwiczeń - strona glowna: kulturystyka.pl w dziale trening. Progresja - postep,zwiekszanie ciezaru w danych cwiczeniach na odpowiednia partie miesniowa z tygodnia na tydzien. Przyklad: tydzien I - wyciskanie sztangi na lawie poziomej z ciezarem 'X' kg. tydzien II - wyciskanie sztangi na lawie poziomej z ciezarem 'X' + 2,5 kg. Mariux

Czyli twoim zdaniem, ktoś tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm lipę wstawił? Ja nie sądzę...

Proszę CIę bardzo..tu masz wszystkie cwiczenia:p http://www.kulturystyka.pl/atlas/ linki do FBW,ACT itp są podwieszone. na początku zacznij ACT..i nie proś kogoś żeby ułożył Ci plan/dietę...z dietą tak samo..linki podwieszone w dziale "dieta" Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-02-02 23:24:26

W tym wieku, to możesz ćwiczyć ogólnorozwojowo tak byłoby najlepiej, Trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Diety tez najlepiej nie tworzyć, chociaz mysle ze nie miales takiego zamiaru? Po prostu zdrowo jeśc, trening domatora (przynajmniej na razie) i odpoczynek. :)

zapozycze od chudziny.. "cojones", libido jezeli jeszcze nie czytales to lap linka: http://kulturystyka.pl/prohormony-alternatywa-dla-saa-art-by-bodyline/ bardzo ciekawy art

Zdrowe odżywianie jest dobre w każdym wieku ale ćwiczenia juz nie jak jesteś tak uparty zeby ćwiczyc to ćwicz ale na razie w domu rób pompki podciągaj sie przysiady tu masz ling do treningów www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://kulturystyka.pl/alkohol-i-leki-art-by-boofi/

No -własciwe osoby na właściwym miejscu Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Na początku przygody z siłownią bardzo dobry jest trening FBW a teraz śmiało możesz sobie ułożyć trening na siłę. Tu masz go delikatnie opisany w jednym miejscu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Polecam

[...] nic o sobie ( chodzi o staż treningowy, wiek, wzrost, wagę i ewentualne przeciwskazania do treningu - jeśli są ). To po pierwsze. Poza tym tutaj nikt nie robi gotowców tylko ewentualnie daje koretkę wklejonych planów. Więc poczytaj trochę atlas ćwiczeń i ułóż coś samemu i daj do poprawy. Link do atlasu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

a nóg nie masz zamairu trenować, klatki ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Hantelki skręcane dużo miejsca nie zajmują Myślałem, żeby dopisać, ale chodziło mi o sprzęt. Na klatkę robię pompki, na nogi przysiady na jednej nodze i wspięcia na palce również na jednej nodze. Nóg nie potrzebuję nie wiadomo jak bardzo rozbudowywać, [...]

[...] mam 38 w bicku i 110cm w klatce waze 85kg przy wzroscie 193 cm, ewentualnie mozecie polecic mi jakies odzywki gainery <--- co z tego ?Niektórzy mają mniejsze wymiary mają większą wiedze.To o niczym nie świadczy. Nikt Ci nie ułoży treningu bo to nie Czerwony Krzyż. Czytaj posty podwieszone a szczególnie ten :http://www.kulturystyka.pl/atlas/

www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Poczytaj

www.kulturystyka.pl/atlas i wszystko jasne. Nie obrazaj nikogo, kto mowi ci madre rzeczy bo ... (tu dowolna interpretacja!)

patrzysz w lustro ,a potem na gif na stronie www.kulturystyka.pl/atlas/ i wszystko wiadomo :)

Kulturystyka.pl "I`d better die like a man, than live like a coward..."

PITERMAN - czego nie ruzmiesz ? jak ygladaja cwicenia ? polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole masz linki do cwiczen z opisem i gifami

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm