kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przy każdym ćwiczeniu masz wypisane DOKŁADNIE jakie mięśnie (ujęte są nawet poszczególne aktony) A z mojego własnego dośw. Ci powiem,że pompki z podwyższeniem nóg dawały coś na górną część:) Hehe... Zmieniony przez - DuDu_KoX w dniu 2008-02-05 21:58:43

Nie. Pozatym napisz więcej o sobie co chcesz osiągnąć mase/siłe czy rzeźbe? Na pierwszy rzut oka jest zły, 4 razy w tygodniu to za dużo pozatym po 2 razy ćwiczysz klatke, biceps i triceps... Proponuje najpierw poczytać podstawy teori z tej strony : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdro "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

moze sie przyda jak ciniedziala wyszukiwarka http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm trening trening trening pozdro

To musisz ulozyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym . Proponuje przeczytać : http://kulturystyka.pl/pierwsza-redukcja-przygotowanie-do-diety/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#6

[...] złe doświadczenia pomiędzy sobą, to załatwiajcie to prywatnie, a nie na forum, a szczególnie w temacie, który do tego nie służy! Co do samego pytania, to tak - podczas treningu barków należy zaznaczyć ćwiczenia na boczne aktony, przednie aktony, oraz tylnie. Więcej informacji znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

Zacznij pompki z rękami na jakims podwyzszeniu tak jest latwiej, tu masz cwiczenia ktore mozesz robic w domu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

czworoglowe ud, dwuglowe ud, skosne i proste brzucha, plaszczykowate lydki, to twoje miesnie ktore pracuja przy kopaniu, wiesz ci , nie wiesz jak to zajzyj do atlasu ------>http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ja czytam, własnie skończyłem bo już mi sie nie chce, horror Stephana Kinga- lśnienie ok 800 stron. to o co Ci w koncu chodziło ?? poczytaj to, to nie powinieneś mieć żadnych pytań - http://www.kulturystyka.pl/atlas

Poczytaj na temat odżywiania (dział odżywianie, posty podwieszone) a później popatrz na ćwiczenia (www.kulturystyka.pl/atlas)

Proszę http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Hantelki odłóż, nie są Ci potrzebne.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm najpierw zapoznaj się z tym .... w razie kłopotów pytaj dalej

www.kulturystyka.pl/atlas

[...] 'slizgasz' sie do przodu i cofasz sie, wypychając biodra do tyłu+do góry :) (strasznie nieudolnie to opisałem ) ale...latwiej bedzie zapisac sie na siłownie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - przypomnialo mi sie sprawdz tutaj..masz przynajmniej ładne rysunki i eleganckie opisy :) Zmieniony przez - .corleone. w dniu [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Za silownie mozesz sie zabrac stopniowo zaczynajac od ACT, za rok tzn 16lat. Trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Martwy Ciąg. Tu masz atlas jakie ćwiczenia an jakie grupy wpływają http://www.kulturystyka.pl/atlas/

nie ma takiego treningu na sile i rzezbe jednoczesnie to niewykonalne, pocztyaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/