kulturystyka.pl

[...] wstępie proponuje zapoznać się z tym tematem: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.htmls Musisz sobie wybrać realny cel - masa/siła lub rzeźba. Wszystkiego naraz nie osiągniesz.Wybierz konkretny cel i dostosuj do niego trening i odżywianie. Zapraszam do naszego poradnika treningowego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

[...] 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie przyda: www.kulturystyka.pl/atlas Serie proponuje 12/10/8/8 na cwiczenia podstawowe i serie 4x10 albo 4x8 na cwiczenia izolowane. Poszukaj w wyszukiwarce gotowych planow pod haslem [...]

[...] K** chcieli osiągnąć jak napisali taki plan . Tutaj link :http://www.******/treningi-z-mala-iloscia-sprzetu-40298.html/ O treningu domatora też czytałem tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Czyli te ćwiczenia są złe ? Czy może wystarczy ustalić liczbę powtórzen ? Za miesiąc dojdzie do mojego wyposażenia sztanga, [...]

- http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - http://www.sfd.pl/temat214525/ - http://www.sfd.pl/temat220449/ - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Te posty powynny Ci rozjasnic troche pole na temat kulturystyki i cwiczen na silowni a pozniej zapytaj o rady na pewno ktos pomoze. Pozdrawiam

Oj, dziewczyny %-) http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp

Oj, dziewczyny %-) http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp ekhm, Hubercie masz piekne odcinajace sie miesnie skosne brzucha!

to nie koks Ci pomoże, a jakiś trening z nastawieniem na barki jeśli właśnie je chcesz poszerzyć/poprawić.. zacznij od diety i zwiększ treningi w tygodniu jeśli chcesz się poprawić. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_barki...-t232402.html Zmieniony przez - geryy12 w dniu 2009-08-30 11:46:34

nr5 syzyfki http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

http://kulturystyka.pl/body-recomp/

na poczatku 4 ale z czasem bedziesz robil wiecej wiec jest sens co do przedramion cwiczenie 11 i 12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps

potreningowy jest niezbedny do odbudowania zapasow!! co do wykonywania cwiczen mozesz tu zagladnac http://www.kulturystyka.pl/atlas/

On nawet nie wspomniał o maszynach %-) Nie jeśli jest dieta białko jest niepotrzebne witaminy mozesz dac Tu masz wszystkie ćwiczenia 3. Atlas ćwiczeń http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <-- Może się przydać.

Pumbka, jak masz jakieś specjalne założenia diety, to zapytaj w swoim dzienniku. Przy kombinacji z treningiem polecam atlas ćwiczeń :-)) http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp

Quart: nie wiem czy w ogóle czytałeś wypowiedź kolegi, ale wkleiłeś "szablonik..."... Do autora postu: http://www.kulturystyka.pl/atlas - tu masz wszystko! A chcesz motywację? Pomyśl, że kulturysta bez brzucha to nie kulturysta... Trenuj zaciekle, dla siebie i swojego organizmu! Motywuj się podobnie jak przy innych partiach! Nie da się [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/temat92200/ i cos w sumie o dietce : ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

Już odpisałem Potwierdź. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

oki- odpowiedziałem pytaniem o telefon ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM