kulturystyka.pl

przerwy miedzy seriami 1-2 min jezeli twoj priorytet to masa. Zreszta zobacz jeszcze http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Odwiedz tą strone : www.kulturystyka.pl/atlas/ bo chyba narazie mało masz wiedzy o jakich kolwiek cwiczeniach zapoznaj se z wiczeniami i sam pomyśl :D

TEXT ściągnięty z KULTURYSTYKA.PL (trning grzbietu/wiosłowanie): Bardzo istotne w tym ćwiczeniu jest ułożenie pleców, a konkretnie ich wygięcie do środka w dolnym odcinku grzbietu. Częstym błędem-prowadzącym do kontuzji, jest tzw. „koci grzbiet”- czyli wyginanie w łuk grzbietu w trakcie ćwiczenia. Ciężar należy dobierać [...]

Najlepiej poczytaj sobie to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm wszystko co powinienes wiedziec o pompkach, a nawet wiecej ... Pozdro, D.

[...] cel to masa) ok. 1g węgl0owodanó na kg ciała (dostarczone w ciaguy pierwszej godziny po treningu) i po 30-45 minutach od końca treningu ok. 0,5g białka/kg ciała. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ widzac Twoje wiedze na temat treningu po tym poscie radze Ci najpierw DUZO poczytac (szczegolnie posty podwieszone, w tym ten o ukladaniu planu treningowego), ulozyc sobie plan i dac go do oceny. Inaczej nic dobrego z Twojego treningu nie bedzie. Jak juz masz laweczke to pewnie dysponujesz rowniez wolnymi [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Atlas ćwiczen ci pomoze http://www.kulturystyka.pl/atlas/

wykonywać ćwizcenia na górne partie mięśni brzucha, www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - wuder w dniu 2005-02-20 11:28:38

Skonsultuj się z lekarzem dla własnego spokoju a potem skorzystaj z rad poprzednich wypowiedzi . Tutaj masz ogólny opis treningu siłowego - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plany_treningowe.asp

Na co chorowałes, że poleciało 10kg?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=edit o tu w lodowce. Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

[...] na bicepsy 4s 10,10,10,10 Uginanie ręki jedno rącz za głowy siedząc ćwiczenie na tricepsy 4s 10,10,10,10 potem dzień wolny i np czwartek,piątek trening domatora za pomocą własnego ciała http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp P.S Z tymi dniami poniedziałek,wtorek to tylko taki przykład;ustawienie dni możesz dopasować do siebie.

Pierwszy lepszy : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . 5sec szukania

Najlepiej nie odkłądaj sztangi, by zachować stałe napięciue. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Na kaptury najlepszym cwiczeniem są chyba sztrugsy... http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 cwiczenie 18

Znam lepsze zestawy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

A jak suma wchodzi w grę? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Sorki, ale daj coś więcej- jaki cel treningu, staż itd. Jedziesz z nami Cyklicznie? Jeśli tak, to która grupa? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM