[...] płaskiej lub skośnej, wyciskania w siadzie na barki, przysiadów, prostowania nóg na maszynie, itp.) z mniejszym obciążeniem(40-50% ciężaru maksymalnego) i większą ilością powtórzeń:12-15.Dopiero teraz możemy bezpiecznie przejść do serii ciężkich, z większym obciążeniem. ATLAS ĆWICZEŃ WSZYSTKO JEST TAM OPISANE ! http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] stosowac progresje, ciezar taki zeby robic np w 3 seriach 12-10-8 powtorzen 2. Ile serii cwiczyc na male/duze partie miesniowe? - poczytaj atlas tam jest wszystko http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 3. Cwiczac klatke moge do programu dodac rozpietki? - nawet powinienes 4. klatka+bicek; plecy+tricek; barki+nogi, moze byc taki uklad? - polacz klatke [...]
Grafik RÓWNIEŻ ZŁA DROGA. PANOWIE- TRENING BRZUCHA JEST PREOSTY, JAK/..NIE POWIEM CO. SZTUKĄ JEST WYDOBYĆ MIĘSNIE SPOD TŁUSZCZYKU ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Evangelion ODPOWIEDŹ JEST JEDNA NAZWYWA SIĘ HORMON WZROSTU ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
zakrześ ??? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Trenuj systematycznie, jadaj, jak trzeba i odpoczywaj- będzie git ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
o dobre połączenie- daje więcej czasu na regenerację dla triców oraz pozwala oszczędzać stawy. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] UZYSKAĆ POMPKĘ I ROZWÓJ TRICEPSÓW- CO ZA TYM IDZIE -OSZCZEDZASZ STAWY NA PRZYSZŁE LATA TRENINGÓW 2- ZYSKUJESZ DODATKOWY JEDEN DZIEN NA REGENERACJĘ TRICÓW W TYGODNIU ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] POCZYTAJ MOJĄ WYPOWIEDŹ POWYŻEJ A POŁĄCZENIE KLATKI Z BICEM MOŻE GROZIĆ KONTUZJĄ M.NARAMIENNYHC- PRZEDNICH-SZCZEGÓLNIE PRZY CIĘKICH UGINANIACH STOJĄC ZE SZTANGĄ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
1.Rozgrzewka 2.Technika 3.Odpowiedni ciezar Jezeli ci nie pasuje to rob wioslowanie sztangielka w opadzie oparty o lawke. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm
[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
klatka i plecy mozna ale przy odpowiednim poziomie zaawansowania, ale nie poleca sie bo to dwie duze partie: poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/
wsl chcesz to kup na allegro. Ja kupowalem na str kulturystyka.pl wiec dalem troche drozej bo 27zl za folie dolicz koszty wysylki ktore pokrylem a do tego daje carbo. jesli nie jestes zainteresowany to po co robisz burdel?