kulturystyka.pl

24.03.2012 Ostatni dzień ustalania mojego nowego splitu: Nogi + barki 6 serii, 3 rozgrzewkowe, 3 zasadnicze, 20 powtórzeń PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image036.gif UGINANIE NÓG W LEŻENIU http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image042.gif 4 serie po 20 powtórzeń WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE [...]

marcin477 NIKT Cie tutaj nie trzyma. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] to" a na youtube dużo śmieci się przewija z tego co słyszałam) Trening A. A. Przysiad (taki normalny ze sztanga do kata prostego, zadne tam suwnice itd) - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 B1. wyciskanie sztangi skos gora - http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#3 B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki C1. [...]

Możesz zamieniać ćwiczenia, ale na takie, któreangazują te same mięsnie w zbliżony sposób./ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] na stojaco czy na siedzaco? TYLKOO BEZ OBCIĄZENIA LUB Z MINIMALNYM I tu chyab wiecej powtorzen niz 20? 20-25 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-11-02 22:09:09

Widze, że zainteresowanie jest OGROMNE ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] MACIE AŻ TYLE MĘSKICH CECH, BY OBAWIAĆ SIĘ O MUSKALIZACJĘ, ALE...JAK TO MÓWIĄ-LEPIEJ NA ZIMNE DMUCHAC, NIŻ POTEM OD WASWAŁKIEM OTRZYMAĆ ZAPŁATĘ ZA "POMOC" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

A nie masz możliwosci zwiększenia obciążen? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Oczywiśćie bez popadania w skrajności Słuchaj reakcji organizmu. Obserwuj ciało. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

OK- WIDZĘ, ŻE COŚ DRGNĘŁO, WIĘC ZARAZ ZABIERAM SIĘ DO ROBOTY ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] PEŁNIEJSZE OPACOWANIA DIETETYCZNE I SUPLEMENTACYJNE ZWIĄZANE Z NIMI. TERAZ JUŻ PODZIEIEMY DOSŁOWNIE "JAK PO SZNURKU" PANIE RÓWNIEŻ ZNAJDĄ COŚ DLA SIEBIE ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] w weekend. Co do Stepu to o ile nie jesty prowadzony w szalonym tempie to od biedy może być, choć na ogól są to zajęcia o poziomie znacznie powyżej 65% cardio max. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

CYKL I CZAS TRWANIA: 5 TYGODNI CEL: adaptacja wysiłkowa, nauka techniki Budowa masy mięsniowej STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Treningu" Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. "Zasada Ćwiczeń w seriach" [...]

[...] Po przeanalizowaniu informacji o FBW, ułożyłem coś takiego A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantelek na skosie 12x10x10 link Barki: - Wyciskanie hantli 10x10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3 Tricepsy: - Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 12x12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t4 Plecy: - Martwy [...]

Anarkali nie wiem czemu mam wrażenie, że bym się przy tym ćwiczeniu zabiła %-) Jak mi się przypomni to czasem przed snem robię: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image032.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image038.gif Tylko na ogół mi się zapomina ;-)

Rich Gaspari Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Lee Labrada Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

piesek : http://kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#3 foczka : http://kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#12 przepraszam za nieporozumienie ale nie wiedzialem jak je nazwac to takie nazwy trzasnęłem. wszystko ogólnie jest w atlasie w zakladce streching staz 7 mc-y

[...] w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]