Acha,a dietka? No i może choć HMB lub glutaminka? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Właśnie to samo pisalem jogger. :) A Ty amoczku musisz sie doksztalcic : http://www.paker.kulturystyka.pl/inne/sterydy/sterydy.htm Mam nadzieje ze z troski o Twoj stan wiedzy nie zostane zabanowany. A great flame follows a little spark
poszukaj w wyszukiwarce planu na masa bo jest tego pełno http://www.sfd.pl/search.asp? oraz polecam ten artykuł: jak ułożyć własny plan treningowy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 oraz atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-27 11:25:32
Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Żeby rzeźbić trzeba mieć odpowiednio dużą masę mięśniową .
jeśli masz same hantelki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
[...] są w strone twarzy. Nachwyt - palce dłoni skierowane są w przeciwną stronę twarzy. Neutralny - palce dłoni są równolegle do siebie. Tutaj masz pokazane: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Mozesz np. biegać sobie od czasu do czasu Przyjdzie wiosna to pewnie będziesz grał np. w piłkę, ruch będzie większy Pzdro Zmieniony przez - Viren w [...]
[...] 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie przyda: www.kulturystyka.pl/atlas Serie proponuje 12/10/8/8 na cwiczenia podstawowe i serie 4x10 albo 4x8 na cwiczenia izolowane. Poszukaj w wyszukiwarce gotowych planow pod haslem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co masz do tłumaczenia? Zobacz sobie w atlasie: http://www.atlas.sfd.pl/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do planu to lepiej trenować 4 razy, wtedy masz nogi osobno i długo nie ćwiczysz, przemyśl to. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-13 23:56:49
[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?
Wg mojej wiedzy wyciskiem zza głowy łatwo kontuzjować staw barkowy. Od siebie poleciłbym unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image013.gif Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-08-26 14:41:49
Czy podciąganie "nierówne" tj. chwytanie nadgarstka drugiej ręki jest dobrą drogą do nauczenia się podciągania na jednej ręce? To samo pytanie dot. pompek, nierówne pompki to droga do pompek na 1 ręce? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image006.jpg
[...] je w ten sposób i ciągniesz. 4. Składasz dłonie za plecami. 5. Jak masz możliwość, to stajesz tyłem do drążka, ręce odchylasz do tyłu tak żeby go złapać od dołu, a gdy już chwycisz, to posuwasz się do tyłu. MojeImie chodziło chyba o 11b: http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp I ogólnie też właśnie z tego atlasu polecam Ci powybierac sobie
[...] czy nia zaelzy od orgaznimu. nie zaniedbuj diety itp. to zmniejszysz spadi na pewno jesli będą :) arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) [...]
[...] 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie przyda: www.kulturystyka.pl/atlas Serie proponuje 12/10/8 na cwiczenia podstawowe i serie 3x10 na cwiczenia izolowane. Poszukaj w wyszukiwarce gotowych planow pod haslem "plan na [...]
[...] i opiniotwórczego miał swój sklepik... Pinter ma sporą wiedzę i chętnie pomaga, ale będzie Wam zwracał uwagę że istnieje coś takiego jak sklepik forumowy (teraz hitec.kulturystyka.pl, a już niedługo sklep.sfd.pl) Czy to podstęp??? 50% aktywnie udzielających się w tym dziale nie trafiło tu przypadkiem. Chyba wiemy o czym mowa, prawda? To [...]