kulturystyka.pl

[...] Możesz ewentualnie rozpocząć treningi ogólnorozwojowe (biegaj, graj w piłkę, zapisz się na sztuki walki itd.). Rozciągaj się w domu, ewentualnie treningi domatora (www.kulturystyka.pl/atlas) - są to treningi z własnym ciężarem. Brzuszki, pompki, przysiady, podciągania na drążku, grzbiety. Ale nie zapominaj o rozciąganiu, szczególnie odcinka [...]

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE:

TŁUSZCZ - JAK SIĘ GO POZBYĆ: http://www.kulturystyka.pl/art/tluszcz-jak_pozbyc.htm carpe diem memento mori

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zajrzyj tu! Tutaj masz trening na każdą część ciała, napewno dobierzesz sobie cos dla siebie.

Ja na treningu HSt niebardzo się znam Poczytaj to:http://www.kulturystyka.pl/artykul45/ Co do rozciągania zawsze!!!!

Jasne ze jest sens ... Ułóż plan na mase... i wstaw go tutaj my go ocenimy. Polecam Atlas Ćwiczen... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj masz na czym ma polegac plan na mase : Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość [...]

przerwy 60sek. cwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ spiecia skosne - tak jak normalne tylko ze lezysz raz na 1 raz na 2 boku

Tłuszcze niezbędne, węgle da rade z warzyw tylko. Co do ćwiczeń to popatrz www.kulturystyka.pl/atlas/ i zajrzyj do działu dla początkujących w temat o FBW

Do pana wyżej: Z takimi poradami idź pand w chvj Co do tematu: Wiosłowanie baniakiem z wodą lub http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G

[...] 5g węglowodanów i jakieś 1,5-2g tłuszczów. musisz dużo jeść. do pełna i jeszcze więcej :p...zainwestuj w gainera. jeśli chodzisz na siłownie ułóż sobie plan. jeśli ćwiczysz w domu to obejrzyj to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Pytaj jak czegoś nie wiesz jeszcze... pzdr Zmieniony przez - Paweek w dniu 2007-12-29 22:46:07

tu masz atlas ćwiczen, masz opisane większość podstawowych ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] sie podciagac, jak? Chodzi ci o podciaganie wasie z podchwytem czy szerokie z nachwytem? Drugie to angazuje szczegolnie plecy. Wszytkie cwiczenia na rece znajdziesz w atlasie cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Je sie dosc latwo wykonuje w domu, ale zapewne tez bedzie brak tobie wystarczajacego obciazenia, zawsze latwiej o takie na silowni

dolne brzucha ? Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

Jeśli miałeś 3 miesiące ogólnorozwojówki to czas zacząć jakiś plan na masę. Przewertuj atlas ćwiczeń i ułóż jakiś plan na masę i daj do oceny. Co do supli to na początek sama dieta starczy. Atlas ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Skorzystaj z tego: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ utaj każdy układa sobie sam jadłospis - my w tym pomagamy. Obowiązkowo załącz zdjęcia sylwetki - przód, bok, tył, w bieliźnie, ręce wzdłuż ciała. I tak żeby widać było ją całą a nie w formie puzzli. To determinuje trening. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-12-15 15:38:17

Triceps jest to miesien naramienny z drugiej strony bicepsu:) Martwy ciąg jest to rodzaj cwiczenia ze sztanga. Jezeli chodzi o cwiczenia masz je pod tym linkiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jezeli chodiz o miesnie musisz znalesc sobie sam;) Dalem Ci wczesniej dwa linki na trening w domowych warunkam bys sobie dobral ktoremu dasz rade dla [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 To sobie obejrzyj masz tu multum cwiczen jakie mozesz wykonac w domu bez sprzetu nie tylko na klate!!!

> 1.Czy to jest dobry zestaw ćwiczeń?? (jeśli nie to co polecacie) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm przejrzyj to i dorzuć podciaganie na drazku. 2.Co ile mam zwiększać ilość danego ćwiczenia i ilość serii?? caly czas o postepy walczyc trzeba, 3.Czy codzienne picie mleka pomoże?? nie zaszkodzi. duzo jedz

proponuje lekture http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps

Dokładnie ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM