kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wszystko pisze http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu znajdziesz wszystko

Dokładnie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps Rozne odmiany fracnuskiego z wolnym ciezarem i pompki na poreczach.

Pamietaj, ze wazne sa proporcje kwasow tluszczowych. Poczytaj o tym. http://kulturystyka.pl/tluszcze/#more-387

http://www.kulturystyka.pl/altlas/brzuch.htm -- te cwiczenia gdzie nie trzeba pracowac nogami .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

Ekipa-a widzisz, jak to jest.... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#6 tylko ze jedna ręka na zmiane nawijanie i odwijanie cięzarka zawieszonego na lince na drążek no to : talerz ( np 5 kg czy ile tam cchesz) przywiazujesz do niego koniec linki a do drugiego konca sznurka gryfik od sztanielkai np. .. i [...]

na przyszlosc zalecam korzystanie z wyszukiwarki a co do cwiczen do dam ci lineczke do atlasu cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad tu znajdziesz odpowiedz na swoje pytanie pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tutaj masz m.in ćwiczenia z użyciem ekspandera. Jeśli masz dostęp do siłowni to ekspander nie potrzeby. Jeśli ćwiczysz "domowo" bez sprzętu to jak najbardziej ekspander będzie pożyteczny.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tam masz wszystko czego potrzebujesz!

www.kulturystyka.pl/atlas

[...] unosimy barki możliwie jak najwyżej ściągając je jednocześnie do tyłu. W najwyższym punkcie wstrzymujemy ruch przez chwilę dla lepszego napięcia mięśni i opuszczamy barki do pozycji wyjściowej. Po chwili powtarzamy ruch.. Wdech robimy w momencie rozpoczęcia ruchu, powietrze wydychamy w najwyższym punkcie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

CP to nie jest odżywka przed treningowa, kup lepiej XP albo Nitrobolon II a co do Carbo to .... http://kulturystyka.pl/kompendium-wiedzy-o-kreatynie/#more-1854 (punkt 6 ) kup lepiej BCAA

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj o treningu domatora

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dział "Stretching"

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps prezeczytaj tu dokladnie jakia glowa trica pracuje przy danym cwiczeniu pozdro !