kulturystyka.pl

[...] Jesli chcesz miec wieksze miesnie to robisz mase, jesli chcesz schudnac to robisz redukcje, jesli chcesz podrzezbic ta mase co masz to robisz rszezbe Poczytaj: - http://www.sfd.pl/temat173140/ - odosnie diety - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - odnosnie treningu - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 - jak ulozyc wlasny plan

panie MICHALe MYSLE ZE nie bedziesz mial mi tego za zle ale wkleje to tu -------------------------------------------------------------------------------- Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM [...]

to: Opracowania Georgu Opracowanie Wodyna 15-10-5 Opracowanie Iverson i jeszcze to: a potem wklejasz go tutaj z prośą o sprawdzenie, a wtdey otzrymasz dalszą pomoc pozdro

widzę chaos!!! człowieku wszystkiego za dużo!!! poznaj na początek podstawy www.kulturystyka.pl/atlas

[...] partie miesni - odwodzenie/przywodzenie nog na wyciagu(na silowni musi byc specjalny pasek na noge,ja niestety musialam sobie dokupic - ok 30zl).Bardzo fajne cwiczenie.A panowie na silowni jacy zainteresowani,zeby pomagac Dokladny opis i wykonanie znajdziesz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm. Poza tym biegi,marsze,stepper. Powodzenia

[...] na plus, jeżeli połączyć te wszystkie czynniki wyskok może być lepszy niż u osoby która nigdy się nie rozciąga. Co do rozciągania to proponuję kompleksowo a nie tylko pod wyskok, http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Hadzbe chyba jest wierny rozciąganiu "dorsiflexion" i jak widać lata więc możesz śmiało też w ten sposób się rozciągać.

[...] lat to moze to jej jeszcze zaszkodzic najlepiej jak bedzie poprostu sie ograniczala do porannych aerobow na czo. Niech takze zaineteresuje sie treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm wbrew pozora jest to bardz dobry trening i przynosi bardzo dobre efekty jesli chodzi o wyszczuplenie i umienienie sylwetki. Jak juz [...]

Powodzenia w dążeniu do celu.I witamy na forum Na początku polecam lekture: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html www.kulturystyka.pl/atlas http://www.sfd.pl/PODSTAWY_TRENINGU%2DPOLECAM-t36416.html Prosze :) Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-11-04 18:50:27

ok mam wszystko czego mi trzeba, temat uwazam za zamkniety, a zainteresowanych odsylam do postow z genialnymi przepisami: http://www.kulturystyka.pl/artykul51/ http://www.sfd.pl/temat52358/ http://www.sfd.pl/temat235664/

Za mało jesz i byle co i po przez to masz spowolniony metabolizm, powinnaś jeść 6 posiłków. Kolega Przemyski napisał w innym poście tak: Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, [...]

CZAS NA REGERACJE !! arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe [...]

[...] do tego nie ma. I pytanie o posiłki okołotreningowe- jeśli jem spory obiad jakieś 2,5h wcześniej, to powinnam coś jeszcze wszamać przed samym treningiem, czy mogę sobie darować? Edycja: no przecież jest dolny wyciąg, mogę zrobić 14 i 15 stąd: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Zmieniony przez - mam_kredki w dniu 2012-11-02 14:47:42

[...] 3-4 x ?? PLECY 4. podciaganie na drążku - tak jak napsialem z seriami 2x 5. martwy ciag 1x 6. wioslowanie sztanga jednostronnie obciazona ("T") 1x http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#13 (gif 6b.) BARKI 7. wyciskanie sztangi zza głowy 2x 8. podnoszenie ramienia na skosnej laweczce - jak to sie robi ? 1x - zaczyanm [...]

http://www.google.pl/custom?domains=www.sfd.pl%3B+www.kulturystyka.pl&q=Creatine+Muscle+Charge+&sa=Wyszukaj&sitesearch=www.sfd.pl&forid=1&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&cof=GALT%3A%23008000%3BGL%3A1%3BDIV%3A%23336699%3BVLC%3A663399%3BAH%3Acenter%3BBGC%3AFFFFFF%3BLBGC%3A336699%3BALC%3A0000FF%3BLC%3A0000FF%3BT%3A000000%3BGFNT

nazwij odpowiednio wszystko co robisz uzywajac: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ +dieta http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html +z ta kreatyna sie pospieszyles.. popraw i odeslij

Szukaj. [...]

http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/search.asp www.kulturystyka.pl/atlas Jedziesz, grunt to czytać.

[...] skromnym zdaniem pytanie powinno być ciut inaczej interpretowane - żeby była na nie jedna, konkretna odpowiedź, a nie X wariantów. Wczorajsze pytanie było bardzo fajne, zaś dzisiejsze już nie bardzo... Atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Jesteśmy na forum kulturystycznym, więc powinny nas obchodzić 3 mięśnie - takie moje zdanie ;)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp plus jakis sfd, ale tam nie wiem, nie wchodzilem

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp :-)