kulturystyka.pl

Mtślałem, że Ty chcesz zgłębiać temat, a tymczasem maxymalnie go spłyciłeś.. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Zawsze można zastosować anabole, Panie doktorze a-na-bóle?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-09-14 23:43:55

Witam. Ja tam jakimś wielkim specjalista nie jestem ale na początek polecam FBW. Tak mi się wydaję a jeżeli już bardzo chcesz splitem jechać to wejdź na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tam masz wszysko :) Na przypakowanie najważniejsza jest dieta :) więc bez niej to nie wiem czy coś zrobisz :) i staraj się ułożyć tak plan żebyś na duże partie [...]

poczytaj troche tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dziś postanowiłem nieco uporządkować czas spędzony na walce z żelastwem używając http://www.kulturystyka.pl/atlas/, zaczynając od mięśni naramiennych. Wynik treningu - kompletne zwycięstwo. Oczywiście mowa o zwycięstwie żelastwa. Pomimo praktycznie minimalnych obciążeń, w większości ćwiczeń rozpoczęcie przez mnie choćby trzeciej serii okazało się [...]

Witaj Wodzu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przeczytaj to sobie. Jak dla Ciebie na poczatek swietna sprawa. Najlepiej zejdz na sam dol tego linku. Tam jesttrening domatora. Ogolnorozwojowka. Jak ja mialem 13 lat to przede wszystkim brzuszki i pompki na rozny sposob trzaskalem. Nie cwicz na razie na stojaco z ciezarami, daj sobie jeszcze urosnac [...]

[...] (8-12 dla większości partii mięśniowych) ). Co do szczegółów technicznych poszczególnych ćwiczeń, w naszym atlasie znajdziesz jak sądzę zadowalające informacje. http://www.kulturystyka.pl/atlas Można robić różnie. W tradycyjnym splicie robisz każdą partię mięśniową raz w tygodniu (pamiętaj, że mięśnie nie rosną na treningu. Na treningu jedynie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp 5

[...] przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Poszukaj też w TV SFD odcinka dotyczącego rozgrzewki, Mawashi pokazuję tam odpowiednią formę rozgrzewania się Zmieniony przez - szepke w dniu 2011-05-10 08:54:28

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1B do tego dobra dieta,a basen możesz ograniczyć wtedy łatwiej będzie ci złapać masy

te ćwiczenie działa głównie na barki. Zeby się dowiedzieć wystarczy skorzystać z wyszukiwarki i poczytać http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

DOKŁADNIE JAK JEST NAPISANE/. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Pompki w podporze tyłem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t1

To samo cwiczenie moze byc tylko nie wychylaj się do przodu i ręce miej blisko tułowia. Oprocz tego poszukaj w atlasie tam znajdziesz duzo wskazówek jak co robić http://www.kulturystyka.pl/atlas/

musisz mieć Abonament... możesz wykupić albo dostaniesz jeżeli kupisz coś w sklepie SFD Plan wydaje się być ok :) nie jestem tu mistrzem w tej dziedzinie jak je poprawnie wykonywać znajdziesz na Forum lub www.kulturystyka.pl/atlas :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm tautaj masz ćwiczenia na brzuch(dolne i gorne partie miesni) . Milej lektury

to sa szrugsy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 d.j666

1 zerknij na nasz atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2 minimum 10 wskazowek zywieniowych. 3 na kazdego dziala cos innego, dla mnie to szkoda czasu by byla

[...] i produkty zbożowe). Żródło: "Wspomaganie procesu treningowego" Paweł Barszowski Biblioteka Trenera ciekawy art. - postanowiłem go zamieścić - nzlazlem go na kulturystyka.pl w moim przypadku jest troche inaczej nie trzymam sie terminów czasowych .. ale całość regeneracji po wysiłku nie odbiega za bardzo od wcześniejszego opisu - [...]